Voelt alles onmogelijk? Het ligt niet aan jou, het is een depressie
Heb je moeite om dingen te doen die voorheen moeiteloos waren? Van het ontbijten tot het versturen van een sms, lijkt alles onmogelijk? Voordat je jezelf lui of onbekwaam bestempelt, weet dit: jij bent het niet, het is een depressie.
Depressie kan slopend zijn
De impact van een depressie verschilt van persoon tot persoon. Als mijn vriendin bijvoorbeeld depressief is, lijdt ze aan slapeloosheid, maar is ze even productief als altijd. Aan de andere kant, als ik een depressieve episode heb, heb ik moeite om op tijd wakker te worden, en mijn productiviteit daalt.
Dit betekent natuurlijk niet dat mijn depressieve episodes identiek zijn of dat mijn functionaliteit statisch is. Mijn vermogen om te functioneren hangt af van of mijn depressieniveau licht, matig of ernstig is. En dit geldt niet alleen voor mij. Er zijn veel soorten en niveaus van depressie, en elk heeft een andere invloed op de functionaliteit.
Kies je taken verstandig
Ongeacht uw type of niveau van depressie, het heeft tot op zekere hoogte invloed op uw functioneren. De klinische term is
executieve disfunctie, en het is een duistere kracht. Uitvoerende disfunctie is de reden waarom u minder dingen per dag aankunt dan een depressievrij persoon. Het juiste om te doen is deze beperking te accepteren en je alleen op essentiële taken te concentreren. Het is niet nodig om jezelf voor het hoofd te stoten voor "niet genoeg doen". Prijs jezelf omdat je je best doet in plaats van met anderen te vergelijken en je eigenwaarde in twijfel te trekken.Dankzij het wijdverbreide stigma op de geestelijke gezondheid zullen mensen je ongevraagd advies geven alsof je moet stoppen met lui te zijn en aan je wilskracht moet werken. Zulke woorden stinken naar pure onwetendheid en bekwaamheid. Hoewel je de denkwijze van anderen niet kunt veranderen, moet je ervoor zorgen dat je internaliseer hun bekwaamheid niet. Je gebrek aan motivatie is noch een karakterfout, noch een persoonlijk falen. Dus doe wat je kunt, en rust uit zonder je schuldig te voelen. Werk aan manieren om boost je zelfrespect omdat depressie het zal aanvallen. En onthoud altijd: je bent niet zwak, je bent sterk.
Zoek hulp als uw functionaliteit vermindert
Als u merkt dat u meer vermoeid, overweldigd en niet in staat bent om te functioneren dan normaal, raadpleeg dan een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Tekenen zoals deze kunnen erop wijzen dat uw depressie erger wordt. Een gediplomeerde therapeut kan u helpen nieuwe copingvaardigheden te leren en u op weg te helpen naar herstel. Tot slot, als je wilt steun iemand met een depressie, laat hen weten dat u in staat en bereid bent om op een of andere manier te helpen. Een beetje vriendelijkheid en empathie gaan een lange weg in de strijd tegen depressie.
Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en normaal te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.
