Vijf manieren om te ontspannen en op te laden tijdens uw werkpauze

Ongeacht hoe u over uw werk denkt, werk kan op sommige dagen moeilijk zijn. Uw werkpauze kan u de kans geven om angst te verminderen en uw humeur te verbeteren. Als de stress en eisen van uw werk ervoor zorgen dat u zich down voelt bij het begin van uw pauze, zijn er veel activiteiten die u kunt doen om u op uw gemak te voelen en van uw tijd te genieten. Hier zijn vijf dingen die u kunt doen om te ontspannen en op te laden voor de rest van uw werkdag.

Vijf manieren om te ontspannen en te genieten van uw werkpauze

1. Mediteren. Als het begin van uw dag stressvol is, kunt u zich zorgen maken dat het de rest van uw dag zal doorgaan. Meditatie is een gezonde aardingstechniek om u te helpen tevredenheid te vinden in het heden. Je kunt meditatie-audio en / of video's gebruiken over verschillende onderwerpen, zoals dankbaarheid vinden, zelfrespect opbouwen en gewoon angst en / of depressie verminderen. Als ik meditatie gebruik, merk ik dat video's met positieve affirmaties helpen.
2. Eet smakelijk. Soms kan stress worden verminderd met voedsel. Sommige gezonde voedingsmiddelen die u kunt eten, zijn salade, gegrilde kip en appels. Hoewel gezond eten belangrijk is, hoef je er niet te lang over na te denken of je schuldig te voelen voor het eten van junkfood. Zorg ervoor dat u voedsel kiest dat u lekker vindt. Besteed aandacht aan hoe uw voedselkeuzes uw energieniveau beïnvloeden. Om overeten te voorkomen, moet u een ontspannende activiteit doen voor uw snack of maaltijd. Als u zich zorgen maakt over uw dieet, neem dan contact op met een arts.
   instagram viewer
3. Werk aan persoonlijke doelen. U kunt zich gestrest of depressief voelen omdat u uw baan niet leuk vindt. Als dit het geval is, zal het stellen van persoonlijke doelen buiten het werk je een groter gevoel van doel geven. Als je een boek gepubliceerd wilt krijgen, besteed dan je pauze aan het schrijven van verhalen en het bekijken van inspirerende video's van auteurs. Als je wilt excelleren in een klas, besteed dan wat tijd aan studeren tijdens je pauze. Door aan uw doelen te werken, wordt u zelfverzekerder en enthousiaster over de toekomst.
4. Doe iets creatiefs. Elke werkplek vereist dat u taken op een bepaalde manier uitvoert en dat u zich houdt aan het bedrijfsbeleid. Als je een creatief persoon bent, krijg je waarschijnlijk positieve energie van activiteiten waarmee je jezelf kunt uiten en conventionele normen kunt breken. Wanneer u een stopcontact kiest, hoeft u niet veel geld uit te geven aan voorraden of al uw apparatuur mee te nemen. Doe iets waarvoor minimale, lichtgewicht benodigdheden nodig zijn. Probeer zoiets als schrijven, tekenen of kleuren. Als deze activiteiten niet bij u passen, lees dan een boek over andere creatieve activiteiten die u thuis kunt doen.
5. Tegen iemand praten. Als geen van deze ideeën voor u werkt, kan het nooit kwaad om met iemand te praten. Het is oké om te luchten aan een vriend of een medische professional. Als u troost of advies zoekt over iets persoonlijks of beroepsgerelateerd, moet u natuurlijk een plek zoeken waarvan u weet dat u volledige privacy heeft. Als u tijdens het rijden kunt praten via Bluetooth zonder afgeleid te worden, hoeft u zich geen zorgen te maken dat uw collega's u afluisteren. Woont u dichtbij uw werk, dan kunt u vanuit de veiligheid van uw eigen huis iemand bellen. Zorg ervoor dat u zich op uw gemak voelt en geef uzelf voldoende tijd voor een telefoontje.

Ik daag je uit om deze maand een van de bovengenoemde activiteiten te proberen. Als een van hen voor u werkt, of als u uw eigen ideeën heeft voor manieren om tijdens uw pauze te ontspannen, deel ze dan in de opmerkingen.