Negeer angst - let op wat angst niet is

Het is geen geheim dat angst erg moeilijk te negeren is. Angst kan luidruchtig en veeleisend zijn, en daarom concentreren we ons erop. Het is heel natuurlijk voor ons om dat te doen, maar helaas kan het focussen op angst het groeien. We moeten angst negeren door ons te concentreren op wat angst niet is.

Misschien heb je iets gekoesterd: een kind, een tuin, een huisdier, een persoon of iets dergelijks. Denk even na over hoe je dat deed. Wat deed u toen u bepaald gedrag wilde aanmoedigen (beleefdheid, groei, uit de buurt blijven van meubels, bijvoorbeeld)? Ik durf te vermoeden dat je eraan hebt deelgenomen. Je hebt aandacht besteed aan het positieve om het te helpen groeien.

Waarom angst negeren?

Hoe zit het met het minder wenselijke gedrag? Een van de beste manieren om negatief gedrag te bestrijden, is door ze veilig te negeren. Het beeld van een ongelukkig kind, dat protesteert tegen een antwoord van “nee” op een of ander verlangen, komt bij me op. Ik herinner me dat ik zachtjes een gillende peuter (natuurlijk van mijzelf) uit een winkel leidde zonder een begeerd voorwerp in de hand. Hij had ongeveer vier driftbuien in zijn hele leven voordat hij zich realiseerde dat het onaangename gedrag hem alleen maar zou negeren.

Hoe verdwijnt angst als het moeilijk te negeren is?

Angst stoornissen lijken een beetje op schreeuwende peuters. Ze hebben hun eigen speciale soort driftbui, en ze willen aandacht. Wanneer gekoesterd wordt, wanneer aandacht wordt besteed aan kinderen, planten en huisdieren, bloeit de angst. Als het wordt genegeerd, verwelkt het. Stem hier meer over af.

Maak verbinding met Tanya op Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, en zij website.

Tegen Tanya J. Peterson biedt online en persoonlijke voorlichting over geestelijke gezondheidszorg aan leerlingen op de lagere en middelbare school. Ze is de auteur van talloze zelfhulpboeken over angst, waaronder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen, en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.