"Ik voel me als een verliezer!" Zelfvertrouwen opbouwen bij tieners met ADHD

Ik ontvang talloze e-mails van ouders van tieners met ADHD, en velen hebben een gemeenschappelijk thema: frustratie over de glazen, half lege kijk van hun kind op het leven. Ik begrijp de bezorgdheid: het is moeilijk om naar adolescenten te kijken die vastzitten in een negatieve ruimte waarin we ons slecht uitgerust voelen om hen te helpen ontsnappen.

Maar veel ouders hebben meer macht dan ze beseffen. De beste manier om een ​​tiener te helpen een positieve, gezonde mentaliteit over zichzelf en hun toekomst te ontwikkelen, is door aanwezig te zijn - en geduldig te zijn.

Zelfvertrouwen opbouwen bij tieners met ADHD

Kom betrouwbaar opdagen voor je tiener

De strijd van onze kinderen wakkert onze ergste angsten voor hen aan: een sombere toekomst die voortkomt uit een onvervuld potentieel. Veel van mijn werk draait om het helpen van ouders om eerst met hun emoties om te gaan, zodat ze op een positieve, productieve manier voor hun tienerjaren kunnen verschijnen.

Maar als we eenmaal onze eigen emoties over worstelingen hebben verwerkt, is er nog steeds de kwestie van onze kinderen. Hoe kunnen we ze door deze periode heen helpen en een gevoel van doelgerichtheid en (misschien) zelfs vreugde krijgen?

Er zijn geen snelle oplossingen. Tieners met ADHD zijn doorgaans starre denkers, die opereren vanuit wat de psycholoog en geleerde Carol Dweck een 'fixed mindset' noemt. De meesten zijn zich pijnlijk bewust van hun neurologische verschillen en hebben veel bewijs nodig om hun denken te veranderen en hun wereldbeeld.

[Hoe je echte grit kunt opbouwen bij tieners met ADHD / a>]

Het begint met onze focus op het lange spel en het cultiveren van een familiecultuur die geworteld is in respect en verbondenheid. Het gaat verder door onze tieners te ondersteunen terwijl ze door hun malaise heen gaan en een gevoel van doelgerichtheid en hoop terugkrijgen.

Censureer valse lof

De bullsh * t-monitoren van tieners zijn nauwkeurig afgesteld om valse lof te herkennen. Als ze een lage zelfvertrouwente horen krijgen dat ze geweldig zijn of geweldig werk hebben geleverd, vooral bij iets waar ze zich goed bij voelen, zal meer kwaad dan goed doen. Dit geldt vooral voor kinderen die elke dag horen dat ze niet voldoen aan de verwachtingen van leraren, hun ouders of hun eigen verwachtingen.

Hoewel lof en prikkels goed bedoeld zijn, is het onderzoek onweerlegbaar: vertrouwen op externe motivatie kan de innerlijke drive van tieners verpletteren en de ontwikkeling van een gevoel van zelf. Bovendien is de kans kleiner dat ze ontdekken hoe goed het voelt om iets te doen om het te doen.

Pas op voor de invloed van sociale media

Studies tonen een verband aan tussen een hoog gebruik van sociale media en een verhoogd gebruik ongerustheid, stemmingsstoornissen en andere geestelijke gezondheidsproblemen bij tieners. Devorah Heitner, Ph. D., auteur van Screenwise: kinderen helpen gedijen (en overleven) in hun digitale wereld(#CommissionsEarned), biedt deze suggesties voor ouders om tieners te helpen emotioneel gezonde schermgewoonten te ontwikkelen:

[Vraag: Hoe kan ik mijn tiener helpen de schermtijd beter te beheren?]

• Leer te herkennen wanneer de technologie toeneemt. Veel tieners grijpen standaard naar sociale media en technologie als ze hun angst willen verzachten; ze realiseren zich misschien niet dat de apps en mensen waarmee ze interactie hebben, het tegenovergestelde effect kunnen hebben. "Concentreer je op het gebruik van de apps om in contact te komen met mensen die je leuk vindt of door beroemdheden te volgen die je inspireren", zegt Heitner.
• Pas op voor de zoektocht naar 'likes'. Het zoeken naar goedkeuring of een ego-boost in de vorm van 'likes' en volgers kan ertoe leiden dat tieners op hun sociale media verschijnen op manieren die meer stress veroorzaken. Heitner zegt: "Je wilt je identiteit niet veranderen om meer mensen aan te spreken."
• Verbreek de verbinding met relaties waarin u zich slecht voelt. Sociale media leiden vaak tot ongemakkelijke emoties, waaronder jaloezie, ontoereikendheid en isolement. Heitner's aanbeveling? Stap weg van verbindingen waarvan de sociale media-activiteit negatieve emoties opwekt.
• Blijf weg van openbare bekendmakingen. Heitner zegt: "Kinderen met ADHD kan in de verleiding komen om veel op sociale media te onthullen, vooral als hun geestelijke gezondheid eronder lijdt. Het bereiken van een vriend of familie of een therapeut zal een beter resultaat opleveren dan in het openbaar posten over hun intieme gevoelens. "

Geef ze controle

Als je je ooit machteloos hebt gevoeld over je leven, weet je hoe het stress en angst verhoogt. Hetzelfde geldt voor tieners, misschien nog wel meer, omdat ze hunkeren naar onafhankelijkheid en controle.

In hun boek Het zelfgestuurde kind(#CommissionsEarned), William Stixrud, Ph. D., en Ned Johnson pleiten ervoor kinderen meer controle over hun leven te geven om hun gevoel van keuzevrijheid te vergroten en stressgerelateerde stoornissen te bestrijden. Dit kost moeite van onze kant. Tegen de tijd dat onze kinderen tieners zijn, zijn er vaak versleten patronen om met hen om te gaan die bijdragen aan een gevoel van machteloosheid. Zoek naar mogelijkheden om hun controle uit te breiden - door te beslissen welke activiteit ze willen doen of door te kiezen wanneer ze hun huiswerk willen maken. Als onze tieners het gevoel hebben dat ze de touwtjes in handen hebben, zullen ze zich gerespecteerd en bekwaam voelen.

Laat hun negatieve gevoelens niet buiten beschouwing

De meeste tieners met ADHD hebben vaak gehoord dat ze niet goed / slim / georganiseerd / geduldig genoeg zijn. Toch geven de innerlijke stemmen van onze kinderen de hardste kritiek, met meer regelmaat en volume. Ik zeg vaak tegen mijn tienerzoon, die hard voor zichzelf is: "Je verdient een vriendelijkere baas!"

De innerlijke criticus van onze kinderen, de negatieve zelfbespreking waar ze zo veel tijd aan besteden, zal niet verdwijnen, maar we kunnen ze helpen voorkomen dat ze alles geloven wat erin staat. Ons instinct is om logische argumenten aan te gaan of onze kinderen ervan te overtuigen dat hun innerlijke criticus ongelijk heeft. Maar in plaats daarvan moeten we luisteren, ons inleven en hun negatieve gevoelens erkennen.

Zelfvertrouwen opbouwen bij tieners met ADHD: volgende stappen

• Downloaden: Verander de apathie van uw tiener in betrokkenheid
• Lezen: Inside Your Teen's ADHD Mind
• Leren: Hoe een tiener met ADHD te motiveren

---

SUPPORT ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg om u te abonneren. Uw lezerspubliek en ondersteuning helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank je.

#CommissionsEarned
Als Amazon Associate verdient ADDitude een commissie voor in aanmerking komende aankopen die door ADDitude-lezers worden gedaan op de aangesloten links die we delen. Alle producten waarnaar in de ADDitude Store is gelinkt, zijn echter onafhankelijk geselecteerd door onze redacteuren en / of aanbevolen door onze lezers. Prijzen zijn correct en artikelen op voorraad vanaf het moment van publicatie.

Bijgewerkt op 15 oktober 2020