Geconfronteerd met voedselverslaving deze feestdagen

Terwijl we onze laatste dagen van 2020 tegemoet gaan, neemt de vakantiestress toe en velen van ons met een geschiedenis van verslaving zetten zich schrap voor de voedselgerelateerde festiviteiten. De feestdagen kunnen om tal van redenen angstaanjagend en traumatisch aanvoelen, maar een grote factor kunnen de middelen zijn die rond deze tijd van het jaar worden geconsumeerd. Voor sommigen kan de angst voor vakantiecocktails u ongerust maken, maar voor anderen kunnen de heilige maaltijden en het traditionele voedsel uw reden tot bezorgdheid zijn.

Voedselverslaving en ongeordend eten

Sinds ik herstellende ben van mijn primaire favoriete medicijn, heb ik gemerkt dat mijn relatie met voedsel behoorlijk gecompliceerd is geworden. Voor mij gaat het zelden om uiterlijk of beperking om cosmetische redenen. In plaats daarvan komt mijn worsteling met voedsel voort uit wat ik geloof dat een voedselverslaving is.

Af en toe beperk ik mezelf als ik me depressief, angstig of suïcidaal voel. Om de een of andere reden brengt de "high" die ik krijg als ik niet eet, me meestal een rare, zelfsaboterende vorm van troost. Het is niet gezond en het klopt niet, maar gelukkig is dat niet mijn belangrijkste probleem met eten.

Meestal ben ik iemand die te veel eet van stress in plaats van te weinig eet. Mijn eetbuien kunnen bestaan ​​uit te veel bolletjes ijs, te vaak per week, of het kan gewoon het punt van 'vol' zijn, omdat ik weet dat die extra paar happen me gelukkig en tevreden zullen maken, al was het maar voor een paar momenten.

Zoals veel verslavend gedrag is de "high" slechts kort. Ik voel misschien tevredenheid gedurende die paar minuten waarin ik mijn verdriet verdrink, maar kort daarna word ik getroffen door enorme schaamte en een gevoel van walging (zowel emotioneel als fysiek).

Toch ga ik, net als elke andere verslaving, altijd terug voor meer. Ik heb de afgelopen jaren met succes "nuchter" kunnen blijven van de meeste van mijn andere gedragsverslavingen, maar mijn relatie met voedsel lijkt nooit echt gezond te worden.

Voorbereiding op de vakantie als verslaafde

Vakantie kan voor mij natuurlijk een uitdaging zijn. Vooral deze feestdagen na een catastrofaal 2020 en nog steeds vechtend tegen de realiteit van de huidige uitzending van mijn man in het buitenland. Eveneens vergelijkbaar met andere verslavingen, is stress zonder twijfel een enorme trigger voor terugval, dus dat ben ik mezelf gezond proberen voor te bereiden op deze unieke feestdagen die lijken te zijn gecentreerd voedsel.

Voor mij gaat gezond eten niet zozeer om het volgen van een dieet, het behouden van een bepaald figuur, of het bereiken van een streefgewicht, in plaats daarvan gaat het erom hoe ik mijn verslavende middel het meest effectief kan controleren en beheersen gedrag.

Hoewel in vorm blijven en gezond zijn duidelijke bonussen zijn voor het nemen van deze bewuste beslissingen, weet ik meer dan wat dan ook dat het de verslavende mentaliteit is die me het meeste pijn kan doen.

Dit vakantieseizoen kies ik ervoor om mezelf te beperken tot één bord met vakantievoedsel per familiebijeenkomst en binnen daarnaast doe ik een bewuste poging om een ​​gezond ontbijt te eten voordat ik eraan ga dagen.

Gewoon ervoor kiezen om een ​​stevige, stevige maaltijd te eten voordat ik naar een triggerende omgeving ga, is nuttig voor mij omdat mijn maag al gevoed zal zijn en ik niet zo'n diepe behoefte zal voelen om aan alles wat ik eet te eten zien.

Ik ben ook van plan tijd vrij te maken voor zelfzorgactiviteiten, vooral op de dagen voorafgaand aan vakantie-evenementen. Ik weet dat stressmanagement een belangrijk onderdeel is om mijn verslavende neigingen te beheersen. Op deze manier, als ik mezelf in een triggerende situatie bevind, heb ik talloze gezonde verkooppunten waar ik voor, tijdens of zelfs na die vakantie-gebeurtenis terecht kan.

Voor mij lijkt dit waarschijnlijk op het maken van meer wandelingen door de week, het lezen van een favoriet boek of zelfs een lange rit maken met een aantal van mijn favoriete muziek. Zelfzorg ziet er voor jou misschien anders uit, maar uiteindelijk is het belangrijk dat je ontdekt wat voor jou werkt en je eraan houdt.

Als je op mij lijkt en de vakantie brengt een aantal van je verslavende gewoonten of neigingen naar boven, dan wil ik je aanmoedigen om ook een vakantieplan te maken. Plan zelfzorg, plan uw dagen (vooral uw vrije tijd) en onthoud dat de vakantie u dit jaar niet van de baan hoeft te halen.

Amanda is een professionele schrijver over gezondheid en welzijn die gespecialiseerd is in het maken van inhoud die is afgestemd op het vrouwelijke publiek. Ze is vooral gepassioneerd door sociaal onrecht, geestelijke gezondheid en verslavingsherstel.

Vind Amanda op Facebook, Twitter en haar persoonlijke blog.

Voor meer informatie over Amanda's professionele schrijfdiensten, moet u haar bezoeken op Richardson schrijven invloed.