Het ABC van cognitieve therapie
Dit is wat er deze week op de HealthyPlace-site gebeurt:
- Het ABC van cognitieve therapie
- Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
- Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
- Geestelijke gezondheidscitaat
Het ABC van cognitieve therapie
Cognitieve therapieën, waaronder cognitieve gedragstherapie (CGT), proberen mensen te helpen hun gedachten te veranderen. We hebben allemaal automatische negatieve overtuigingen over onszelf en de wereld die vorm geven aan hoe we ons voelen en handelen. Verbetering van de algehele geestelijke gezondheid en welzijn door het veranderen van ongezonde denkpatronen (zoals 'zou moeten', alles-of-niets denken, of gedachten lezen) kan zeer effectief zijn.
Jezelf gewoon vertellen om anders te denken, is echter helemaal niet effectief. Veel therapeuten gebruiken het ABCDEF-model om mensen te helpen automatisch te betwisten en te wijzigen negatieve gedachten.
- A = Gebeurtenis activeren. Welke gebeurtenis, persoon of situatie veroorzaakt de negatieve gedachten die overlopen in negatieve emoties en gedragingen?
- B = overtuigingen. Wat geloof je over je "A"? Hoe interpreteer je het?
- C = Gevolgen. Wat gebeurt er in het bijzonder vanwege uw geloof?
- D = Geschil. Twijfel aan je overtuigingen en reacties op de activerende evenementen. Zoek naar bewijs dat je overtuigingen niet waar zijn.
- E = effectief. Je begint je gedachten te veranderen om effectieve nieuwe overtuigingen te vormen.
- F = Gevoelens. Met je veranderende gedachten komen nieuwe gevoelens en emoties.
Deelname aan het hele proces leidt tot blijvende verbeteringen in gedachten, emoties en acties.
Cognitieve therapeuten informeren ons dat het geen gebeurtenis is die problemen veroorzaakt, maar eerder onze opvattingen over de gebeurtenis. Het onthouden van uw ABC's (en DEF's) kan u helpen uw eigen geestelijke gezondheid te verbeteren.
Gerelateerde artikelen Omgaan met gedachten
- Wat is negatief denken? Hoe het uw geestelijke gezondheid vernietigt
- Angst en negatieve gedachten: hoe zich daarvan te ontdoen
- Cognitieve gedragstherapie voor angst en paniek
- Wat houdt het denken tegen? Therapie, technieken, oefeningen
- Cognitieve gedragstherapie (CBT) voor angststoornissen
- Omgaan met opdringerige gedachten bij een bipolaire stoornis
Uw gedachten
De vraag van vandaag: Heb je een effectieve manier gevonden om je negatieve gedachten te verminderen? Wij nodigen u uit om deel te nemen door uw gedachten, ervaringen en kennis op het internet te delen HealthyPlace Facebook-pagina.
Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
Op al onze blogs zijn uw opmerkingen en opmerkingen welkom.
- Mensen met psychische aandoeningen noemen is niet nuttig
- Gebruik uw adem om angst te verminderen
- Wie ben ik zonder mijn eetstoornis?
- Babystappen gebruiken om zelfrespect op te bouwen
- De fysieke symptomen van depressie en extra stress
- Schizoaffectieve medicatie belemmert mijn creativiteit niet
- Verander je angstige gedachten door de regels te overtreden
- Hoe ik mijn hete hoofd leer af te koelen
- Mijn geestesziekte zal nooit genezen - en daar ben ik goed in
Voel je vrij om je gedachten en opmerkingen te delen onderaan elke blogpost. En bezoek de geestelijke gezondheid blogs homepage voor de laatste berichten.
Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
Hier zijn de top 3 artikelen over geestelijke gezondheid HealthyPlace Facebook fans bevelen je aan om te lezen:
- De grenzen van de geestelijke gezondheid verleggen voor een ambitieus leven
- Het verschil tussen eigenwaarde en eigenwaarde
- Zelfvertrouwen opbouwen als u depressief bent
Ik hoop dat als je dat nog niet bent doe mee / vind ons leuk op Facebook te. Er zijn veel geweldige, ondersteunende mensen daar.
Geestelijke gezondheidscitaat
"Schakel uw mentaliteit van" Ik ben gebroken en hulpeloos "naar" Ik groei en geneest "en kijk hoe uw leven ten goede verandert."
Lees verder citaten over geestelijke gezondheid.
Dat is het voor nu. Als u iemand kent die kan profiteren van deze nieuwsbrief of de HealthyPlace.com-site, hoop ik dat u dit aan hen doorgeeft. U kunt de nieuwsbrief ook delen op elk sociaal netwerk (zoals Facebook of Stumbleupon) waartoe u behoort door op de onderstaande links te klikken. Voor updates gedurende de week, volg HealthyPlace op Twitter of word een fan van HealthyPlace op Facebook. Bekijk ook eens HealthyPlace op Instagram, YouTube en Pinterest, waar u uw mentale gezondheidsspelden op onze kunt delen Deel je raad voor ervaringen met geestelijke gezondheid.
terug naar: HealthyPlace.com Index geestelijke gezondheid
