Maakt sociale media uw bezorgdheid erger?

Sociale media en angst hebben een relatie, hoewel we niet precies weten wat het inhoudt. Vertel me of dit je bekend in de oren klinkt: je bent op het werk, thuis of in de trein tussen de twee, en je komt op sociale media. Je gaat door het konijnenhol en 15 minuten later realiseer je je dat je ondergedompeld bent in dit virtuele platform zonder te merken dat de tijd voorbijgaat. En vreemd genoeg, ondanks dat je je goed voelt tijdens deze onderdompeling, merk je dat je je slechter voelt nadat je klaar bent. Waarschijnlijk ervaar je de relatie tussen sociale media en angstgevoelens.

Veel mensen lijken een haat-liefdeverhouding te hebben met sociale media, waarbij ze regelmatig en meeslepend betrokken zijn bij verschillende platforms, waardoor ze zich daarna niet goed voelen. Als u angst ervaart, kunt u veranderingen in uw angst opmerken wanneer u sociale media gebruikt, of u kunt deze zelfs op verschillende manieren gebruiken als u angstig bent. Maar welk effect heeft het gebruik van sociale media op angst?

Wat we weten over sociale media en angst

Het blijkt dat we echt niet veel informatie hebben over hoe sociale media angst beïnvloeden, ook al weten we dat de twee verwant zijn. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat gebruik van sociale media wordt geassocieerd met angst, zodat meer gebruik van sociale media wordt geassocieerd met meer angst¹. Dit betekent echter niet dat het gebruik van sociale media angst veroorzaakt - het kan zijn dat mensen de neiging hebben om sociale media meer te gebruiken als ze zich angstig voelen. Dus ook al zijn de twee met elkaar verbonden, het is niet duidelijk dat het verminderen van het gebruik van sociale media u eigenlijk minder angstig zou maken.

Aan de andere kant zijn er aanwijzingen dat niet al het gebruik van sociale media gelijk is. Betrokken zijn bij sociale media door vergelijkingen met andere mensen of het hebben van negatieve interacties is geassocieerd met toegenomen angst en depressie². Omgekeerd wordt het gebruik van sociale media om positieve interacties en sociale steun te verkrijgen en verbondenheid te bevorderen geassocieerd met lagere niveaus van angst en depressie ("Voordelen van sociale media voor geestelijke gezondheidsondersteuning"). Nogmaals, deze associaties vertellen ons niet dat het op verschillende manieren gebruiken van sociale media leidt tot toename of afname van angst, ze vertellen ons alleen dat de twee verwant zijn.

Begrijp uw gebruik en angst voor sociale media

U vraagt ​​zich misschien af ​​hoe deze informatie u helpt als deze ons niet vertelt of sociale media meer of minder angst veroorzaken. Helaas bieden deze onderzoeken geen duidelijk antwoord op de vraag of dit wel of niet moet het gebruik van sociale media verminderen, maar ze geven wel enige richting om ons te helpen begrijpen en werk door angst heen efficiënter.

• Onderzoek uw gebruik. Begrijpt u uw gebruik van sociale media? Gebruik je het meer als je angstig bent en gebruik je het vooral om te communiceren of om andere mensen te observeren? De antwoorden die u op deze vragen vindt, kunnen u meer duidelijkheid geven over hoe uw gebruik van sociale media verband houdt met uw angstgevoelens, wat u op zijn beurt kan helpen om meer te ontwikkelen. effectieve copingvaardigheden. Als je angstig bent, kijk dan wat met sociale media je kan helpen, en belangrijker nog, houd bij welke aspecten ervan je angst kunnen verergeren.
• Sta open voor verandering. Hoewel het gemakkelijk is om te voelen sociale media is schadelijk voor uw geestelijke gezondheid, is het mogelijk dat het nuttig is. Het gebruik van sociale media om verbindingen met anderen tot stand te brengen, kan van onschatbare waarde zijn om angst te overwinnen, terwijl alleen het observeren van het leven van andere mensen misschien niet helpt.

De relatie tussen sociale media en angst lijkt ingewikkeld te zijn, en hoewel we leren hoe ze zijn gerelateerd, er moet meer werk worden verzet voordat we precies kunnen zeggen met hoeveel of weinig u zich bezig moet houden het. Evalueer voor nu zelf hoe sociale media je angst beïnvloeden en experimenteer met manieren om sociale media te gebruiken om jezelf sterker te maken.

Bronnen

1. Woods, H., "#Sleepyteens: het gebruik van sociale media in de adolescentie wordt in verband gebracht met een slechte slaapkwaliteit, angst, depressie en een laag zelfbeeld." Journal of Adolescence, Augustus 2016.
2. Seabrook, E., "Sociale netwerksites, depressie en angst: een systematische review." JMIR geestelijke gezondheid, November 2016.