Om hulp vragen bij angst: welke hulp heb je echt nodig?

Het viel me op toen ik probeerde een onderwerp te bedenken voor het artikel van deze week waar ik vaak over schrijf ongerustheid in termen van het individu dat het ervaart, maar tot nu toe omvatte dat niet het vragen om hulp als je angstig bent. Ik zal soms dingen naar voren brengen als iemand anders helpen met angst, maar ik bespreek zelden hoe u om hulp kunt vragen als u zelf angstig bent.

Ik heb dit onderwerp misschien gedeeltelijk vermeden omdat ik geloof dat er een dunne lijn is tussen hulp vragen en anderen gebruiken als een manier om angst te verminderen. Ik denk veel van wat ons maakt angstaanjagende vaardigheden en hulpmiddelen die nuttig zijn bij angstgevoelens, is de manier waarop ze worden toegepast, en dit geldt ook voor hoe we anderen om hulp vragen.

Er zijn momenten dat het vragen om steun van een goede vriend of familielid een fantastisch middel kan zijn om met angst om te gaan, en ik vind het belangrijk om in die gevallen onze sociale steun te gebruiken. Maar er zijn ook manieren waarop we om hulp kunnen vragen die angstgevoelens in stand houden in plaats van ons te helpen ermee om te gaan. Vandaag wilde ik door mijn gedachten praten over hoe we om hulp kunnen vragen als we angstig zijn, op een gezonde, productieve manier die de angst op de lange termijn niet verergert.

Om (gezonde) hulp vragen bij angst

Je vraagt ​​je misschien af ​​wat er zo erg is aan het vragen om hulp als je angstig bent, en ik zou zeggen dat er over het algemeen helemaal niets mis mee is. De bedoeling achter de manier waarop we anderen om hulp vragen, kan echter een aanzienlijke invloed hebben op de vraag of die ondersteuning echt helpt. Bijvoorbeeld tijdens exposure-therapie, helpen therapeuten vaak individuen bij situaties die angst opwekken, en na verloop van tijd is het individu in staat om met die situatie om te gaan zonder aanvullende hulp. In dat geval is het de bedoeling om samen te werken om in de loop van de tijd met de angst om te gaan zonder die extra hulp nodig te hebben. Dit proces werkt meestal vrij goed en helpt mensen om met minder angst om te gaan met angstaanjagende situaties.

Als we familie of vrienden om hulp vragen, kan het een soortgelijke rol vervullen als het verzoek om hulp bedoeld is om de betrokkenheid bij angst na verloop van tijd te verbeteren. Iemand in de buurt vragen om je te helpen met een angstaanjagende taak die je zelf niet eerder hebt gedaan, kan een geweldige manier zijn om die situatie minder verontrustend te maken en u te helpen er zelf mee om te gaan in de toekomst.

Omgekeerd, om hulp te vragen als je angstig bent angst vermijden volledig kan contraproductief zijn. Als je bijvoorbeeld vrienden vraagt ​​om van plan te veranderen om niet naar een pretpark te gaan, omdat je bang bent voor achtbanen, zal je angst voor achtbanen waarschijnlijk toenemen. Dit soort vermijdingsmogelijkheden kan angst moeilijker maken om mee om te gaan in plaats van beter.

Maar er zijn minder duidelijk vermijdbare manieren om hulp te vragen die nog steeds angst aanjagen. Als je bijvoorbeeld iemand vraagt ​​om met je mee te gaan in de trein omdat je bang bent dat je vastloopt, dan kan dat voel me afhankelijk van die persoon om met de trein te rijden. In plaats van je te helpen met een gevreesde situatie om te gaan, zodat je het zelf kunt doen, door iemand te vragen die daarin meent hun aanwezigheid stelt je in staat om de angstige situatie te vermijden en kan je angst zelfs verergeren als je de trein moet nemen alleen.

Het is een subtiel verschil, maar ik denk dat de onderliggende intentie het belangrijkste onderscheid is: hulp vragen bij angstgevoelens situaties kunnen gunstig zijn, maar om hulp vragen om angstige situaties te vermijden (in welke vorm die vermijding dan ook mag aannemen) kan dat wel angst verergeren.

De afhaalmaaltijd

Ik heb veel verschillende ideeën en voorbeelden naar voren gebracht, maar ik hoop dat de afhaalmogelijkheid is dat het vragen om hulp als je angstig bent van anderen, een geweldige manier kan zijn om met en herstellen van angst wanneer correct gedaan.

De intentie die je hebt als je om hulp vraagt, maakt een groot verschil, dus ik moedig je aan om op te merken hoe je anderen al om hulp vraagt ​​en wat voor intentie je hebt als je dat doet. Als je merkt dat het je voornamelijk helpt om je angstgevoelens te vermijden, dan kun je overwegen om een middenweg waardoor u zich minder angstig voelt en tegelijkertijd de situatie aanpakt die u maakt angstig.

Heel erg bedankt voor het lezen, deel hieronder je opmerkingen of ervaringen over hoe je om hulp vraagt ​​als je angstig bent.