7 zelfzorg-hacks voor als je overweldigd bent

Dit jaar was voor de meesten van ons behoorlijk overweldigend. Naast de algemene stress van 2020 naderen we nu een seizoen dat vaak pijn en verdriet op de voorgrond brengt. Met dit in gedachten wil ik enkele van mijn favoriete vaardigheden voor zelfzorg in moeilijke tijden delen.

Zelfzorg betekent controle over wat u kunt als u overweldigd bent

Ik moet mezelf er vaak aan herinneren dat ik het enige in de wereld ben dat ik kan beheersen. Gelukkig is er een grote kracht in het altijd weten dat ik de controle heb over hoe ik reageer op alle overweldigende dingen die om me heen gebeuren. Voor sommige mensen is het nuttig om een ​​routine bij te houden. Ik heb verschillende vrienden en klanten die de extra tijd thuis hebben gebruikt om hun huis schoon te maken, op te ruimen, te organiseren en te verbouwen. Controle hebben over je persoonlijke ruimte kan je echt een gevoel van autoriteit in je leven geven.

Persoonlijk heb ik ervoor gekozen om een ​​nieuwe vaardigheid aan te leren. Ik heb de zomer doorgebracht met het online behalen van mijn yogadocentcertificering en nu leer ik ukelele spelen. Iets interessants en nieuws te doen hebben als ik overweldigd raak, is een geweldige manier om mezelf te onderhouden. Yoga en het maken van muziek zijn ideale uitlaatkleppen voor mijn zelfzorg, omdat ze niet alleen afleiden van de chaos in de wereld, maar me ook in staat stellen om lichamelijk en emotioneel louterend te worden.

Vind innerlijke rust met zelfzorgpraktijken

Gelukkig is het in deze tijd van het jaar prachtig weer hier in Arizona, dus ik maak veel wandelingen en geniet van de tijd buitenshuis. Zelfs als je ergens kouder leeft, kan naar buiten gaan en in de natuur zijn erg aardend. Houd rekening met al je zintuiglijke ervaringen, zoals wat je ziet, hoort, ruikt, fysiek voelt of zelfs proeft, kan een extra aardend voordeel toevoegen.

Ik schrijf de laatste tijd vaker een dagboek bij en mediteer vaker en ik vind beide erg nuttig. Met een dagboek kan ik mijn gedachten en gevoelens uit mijn hoofd en op papier zetten. Het schept ook een kans voor mij om mezelf en mijn ervaringen te valideren. Ik heb de liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie dagelijks gedaan en mezelf veel zelfliefde en zelfcompassie aangeboden in mijn meditatiebeoefening. Hierdoor voel ik me vriendelijker, zachter en accepteer ik mezelf, anderen en mijn situatie beter.

Tot slot zijn hier de 7 manieren waarop u zelfzorg kunt oefenen als u tijdens de feestdagen overweldigd raakt:

• Bepaal wat u kunt
• Houd een routine aan
• Organiseer uw ruimte
• Een nieuwe vaardigheid leren
• Maak verbinding met de natuur
• logboek
• Mediteren

Onthoud ook dat als u op enig moment een pauze nodig heeft van uw gezin, uw baan, uw sociale verplichtingen of zelfs uw geestelijke gezondheidspraktijk, is het nemen van een time-out een van de meest effectieve vaardigheden voor zelfzorg als u dat bent overweldigd.

Heidi Green is een klinisch psycholoog en liefhebber van eigenliefde. Ze leeft haar zalige leven in Arizona, waar ze geniet van wandelen, kajakken en knuffelen met haar reddingspups. Vind Heidi op Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram en haar blog.

Let op: Dr. Green deelt haar persoonlijke meningen en ervaringen en niets dat door haar is geschreven mag worden beschouwd als professionele of persoonlijke diensten of advies.