Wees niet bang voor spreken in het openbaar, maar wees zelfverzekerd

Angst voor spreken in het openbaar wordt in veel onderzoeken hoger gerangschikt dan de dood. Voor veel mensen zorgt alleen al het denken aan spreken voor een groep ervoor dat ze in het zweet uitbreken, symptomen voelen van een paniek aanval opkomen of verschijnen alsof ze een geest hebben gezien; ze raken verlamd door angst. Wees niet bang om in het openbaar te spreken, ook al heb je in het verleden niet de beste ervaringen gehad. Er is wat oefening en een verandering in denkpatronen voor nodig om je echt zelfverzekerd en comfortabel te voelen bij het spreken in het openbaar.

Ik ben onlangs geweest live tv voor enkele onderwerpen die verband houden met geestelijke gezondheid. Hoe opwindend het ook is, de angst om in de war te raken, zonder opnieuw te doen, produceert behoorlijk wat angst. Zelfs als expert kan ik soms bang zijn. U kunt zich angstig voelen om uw hand op te steken tijdens een vergadering of discussie, wanneer u een toast moet uitbrengen op de bruiloft van een vriend, of wanneer je een aankondiging doet in de kerk of misschien zelfs aanwezig bent op een conferentie. Wat de situatie ook is, hier zijn enkele manieren om bij een

zelfverzekerde gemoedstoestand wanneer u in het openbaar spreekt.

5 tips voor vertrouwen in spreken in het openbaar

1. Bepaal uw doel. Je geeft niet alleen een presentatie voor je klas of collega's, je doet iets meer. Zelfs als het over een onderwerp gaat waar je niet super gepassioneerd over bent, ben je iets aan het onderwijzen, informeren of duidelijk maken over iets waarvan anderen kunnen profiteren. Zelfs uw hand opsteken om een ​​vraag te stellen heeft een doel. Je laat de spreker of docent weten dat je hem niet helemaal volgt (waardoor ze langzamer gaan) en je helpt anderen die waarschijnlijk dezelfde vraag hebben. Herformuleer het in je geest als "Ik lever een dienst aan anderen als ik iets zeg". Richt uw aandacht weg van uw eigen angsten en concentreer u op uw boodschap en uw publiek.
2. Zeg: "Wat is het ergste dat kan gebeuren?" Serieus, je maakt een fout, zegt "um" en "like" te veel of vergeet de hele zaak? U bent een mens en andere mensen hebben empathie voor fouten. Als u voor mensen spreekt, kunt u rustig zeggen: "Pardon, laat me opnieuw beginnen." Of geef toe dat je een beetje nerveus bent en zeg: "Sorry daarvoor, ik moet duidelijk resetten. Geef me een seconde. 'Haal dan diep adem en begin opnieuw. De meeste mensen zullen de rotzooi niet vergeten, ze zijn meer bezig met het bericht dat ze mee naar huis nemen.
3. Ontspan je lichaam en geest voordat je een woord zegt. Voordat je verder gaat, moet je geaard zijn en opmerken dat je in je lichaam bent en niet in je nerveuze geest. Hoe meer zuurstof naar je hersenen gaat, hoe beter, het helpt je om je kalm en op je gemak te voelen bij het spreken / herinneren van informatie. In plaats van angstig je aantekeningen door te nemen, haal je gewoon een paar keer diep adem. Ik krijg geaard door op te merken waar mijn voeten op de grond staan ​​en hoe mijn handen zijn verbonden met de tafel of het podium, en ik draag een kristal in mijn hand. Het klinkt misschien raar, maar als ik iets van de aarde in mijn hand heb, kan ik mijn zorgen afleiden en me concentreren op de steen (ik heb er altijd een in mijn hand of op schoot als ik ook op tv ben).
4. Visualiseer hoe u uw toespraak houdt. Stel je voor dat je spreekt met je stem luid, duidelijk en zelfverzekerd. Mensen knikken, glimlachen en zijn het met je eens. Je voelt je op je gemak als je klaar bent en je visualiseert het klappen van het publiek. Terwijl je je voorstelt dat je het podium verlaat, voel je je zelfverzekerd en trots. Doe dit voordat u zelfs maar het podium op gaat of terwijl u uw materiaal oefent, het zal uw zelfvertrouwen vergroten.
5. Vriendelijk lijken. Glimlach, kijk een paar mensen in de ogen en stel jezelf voor door het publiek toe te spreken. Het levert je tijd op en kalmeert je zenuwen. Pauzeer, lach en tel tot drie voordat je iets zegt. ("Een duizend, twee duizend, drie duizend. Pauze. Begin.) Zet ​​nerveuze energie om in enthousiasme.

Herinner jezelf eraan dat degenen die luisteren, je niet nerveus willen zien, ze moedigen je allemaal stiekem aan. Kom in je zelfverzekerde manier van denken en begin meer te praten, het vermindert de angst. Oefen in uw klas, een kantoorvergadering of toast op een evenement. Blijf jezelf pushen omdat anderen je willen horen, zelfs als je angstige geest je anders probeert te vertellen.

Zorg goed voor.

Emily is de auteur van Druk jezelf uit: een gids voor tienermeisjes om je mening te geven en te zijn wie je bentJe kunt Emily's bezoeken Website van Guidance Girl. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en Twitter.