U kunt de hele dag zelfverzekerd zijn

Elke dag wordt u geconfronteerd met situaties die uw vertrouwen kunnen maken of breken. Een late start, koffielek of een inbox vol e-mails kan je stress bezorgen en zelftwijfel veroorzaken. Interacties met anderen kunnen je omhoog brengen of helemaal naar beneden brengen. Deze ervaringen hoeven uw dag niet over te nemen, maar vaak wel. Probeer ze niet toe te voegen, maar voeg ze toe vertrouwen opbouwen activiteiten om je de hele dag door positief te laten denken.

In de ochtend

• Ochtenden kunnen als waanzin voelen. Wanneer je de dag begint in een mist of een frazzled puinhoop, kan dit urenlang je humeur beïnvloeden. Stressvolle ochtenden maken uw negatieve gedachten nog actiever, vooral als u te laat bent!

• Stel een intentie vast. Zodra je wakker wordt of onder de douche staat, stel je een doel of intentie over hoe je je vandaag wilt voelen. “Vandaag wil ik me zelfverzekerd voelen over mijn lichaam.” Of “Vandaag zal ik me concentreren op de positieve dingen in mijn lichaam leven. ”Waar je ook aan werkt, je beter voelen of beheersen, maak dat je intentie voor de dag.

• Kijk liefdevol naar jezelf. Wanneer je in de spiegel kijkt, vul dan aan wie je ziet. Heb positieve berichten, citaten, doelenof affirmaties op je spiegel of om je heen om subtiel of duidelijk te suggereren dat je een positieve dag hebt. Als je jezelf ziet en een kritische of oordelende verklaring aflegt, corrigeer deze dan met een positieve verklaring. Zelfs als je het niet gelooft, zullen je hersenen het horen. Hoe meer je dit doet, hoe meer je het echt zult gaan geloven.

• Haast je niet. Besteed een paar minuten om de tijd te nemen om je make-up op te doen of op je shirt te drukken. Soms heb je nul tijd, maar je zelfverzekerd voelen over je uiterlijk zal de hele dag bij je blijven.

Tijdens de Dag

Er zijn veel momenten gedurende de dag die je kunnen aanzetten tot negatief denken en je onzeker voelen. In plaats van ze op te stapelen, check je regelmatig zelf in.

• Complement tijd. Telkens als je in de spiegel kijkt, jezelf aanvult, vind je iets positiefs aan je uiterlijk. Als je vindt dat je je uiterlijk beoordeelt, maak het dan nog eens positief. “Mijn gezicht ziet er zo vettig uit. En mijn haar ziet er nog steeds best goed uit. "Als je je innerlijke stem hoort zeggen" wat een domme fout, ik ben zo'n idioot. " Toevoegen: "Maar ik deed _____ wel." Probeer de negatieve punten met de positieve punten te compenseren.

• Krijg toegang tot je innerlijke cheerleader. Geef jezelf een schouderklopje of praat tijdens dagelijkse ervaringen. Heb je het gehaald om op tijd te werken? Geweldig! Heb je een collega geholpen? Wat een fijn ding om te doen. Vul je goede daden aan en prijs ze.

• Stel herinneringen in. Stel op uw telefoon een alarm in dat een paar keer per dag afgaat met uw bevestiging of intentie op het scherm. Het zal helpen om het nieuwe geloofssysteem te versterken. Daar niet comfortabel mee? Heb een paar bevestigingen in je map of een boek waar je naartoe kunt gaan zonder dat anderen zien wat je van plan bent.

• Blijf actief. Praat terug en houd de gemene gedachten op een notitieblok of in uw telefoon bij. Merk op wat deze stemmen triggert.

Voor het slapengaan

Je nachtelijke routine is net zo belangrijk, omdat het invloed heeft op hoe je je de volgende dag zult voelen. Een paar kleine aanpassingen aan uw avondregime kunnen morgenochtend een groot verschil maken.

• Bereid je voor op morgen. Pak je tas in en kies je kleding. Wanneer u 's ochtends niet hoeft te benadrukken over deze beslissingen, hebben uw hersenen meer tijd om op tijd en met een heldere geest de deur uit te gaan.

• Beoordeel je gedachten. Kijk naar de negatieve gedachten die u hebt opgeschreven of herinner u enkele van de gedachten die vandaag in uw hoofd zaten. Daag deze verklaringen uit als je kunt. Merk op wat je morgen anders zou kunnen doen om ze op afstand te houden.

• Oefen positiviteit. Schrijf 5 dingen op die vandaag goed voor je zijn gegaan. Dit kan zo klein zijn als telefonisch met een vriend praten of een geweldige lunch eten. Hoe meer je de positieve dingen opmerkte, hoe groter de kans dat ze je gedachten zullen regeren.

Dit lijkt misschien veel te doen, maar probeer een paar dagen te oefenen, voeg ze toe aan je routine en kijk hoe je je voelt na een week of zo. Ik hoop een beetje positiever en veel meer vertrouwen in jezelf.

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.