Autonome sensorische meridiaanrespons (ASMR) voor depressie

Omgaan met een depressie is een dagelijkse strijd. Depressieherstel kan jaren duren, en er bestaat niet zoiets als een "snelle oplossing". Er zijn echter dingen die u kunt doen om snel verlichting te brengen in tijden van stress, ongerustheid, en paniekaanvallen. Voor mij is die verlichting gekomen in de vorm van "Autonomous Sensory Meridian Response" (ASMR) - een vreemd online fenomeen dat een bron is van comfort en ontspanning voor miljoenen sinds het midden van de jaren 2000, ook al hebben de meeste mensen geen idee wat het is.

Wat is ASMR en hoe kan het u helpen om met depressie om te gaan?

"ASMR" verwijst naar het tintelende, kalmerende gevoel dat sommige mensen ervaren als reactie op bepaalde auditieve triggers. Als je ooit een Bob Ross-schilderles hebt gezien en het gevoel had dat je in slaap zou vallen terwijl je naar zijn kalmerende stem luisterde, gefeliciteerd, je ervaart ASMR!

Ik heb altijd een sterke reactie gehad op het geluid van zachte, vriendelijke sprekende stemmen en merkte dat ik ze als kind zocht, maar begreep niet wat hun waarde was als hulpmiddel bij het omgaan met

depressie tot jaren later, toen ik op een moment van grote angst 'kalmerende stemmen' in YouTube typte en een enorme online gemeenschap van mensen die zich toeleggen op het creëren van ontspannende inhoud voor mensen zoals ik die het geluid van een zacht gefluister of een zacht gemompeld bevestiging ongelooflijk behulpzaam in tijden van strijd.

De ASMR-gemeenschap is een gratis hulpmiddel voor mensen die op zoek zijn naar ontspanning en comfort, en ik heb gemerkt dat het enorm nuttig is om me te helpen omgaan met de gevoelens van paniek en cirkelvormige gedachten geassocieerd met depressie. Het is zeker niet een langetermijnoplossing of iets dat voor iedereen werkt, maar het is een eenvoudige techniek waarop u kunt vertrouwen om op korte termijn verlichting te brengen - en het kan een grote impact hebben op uw mentale gezondheid.