Angst kan een vroeg waarschuwingssysteem zijn

Angst kan een doel hebben, ons erop attent maken dat er iets mis is in ons leven. Luister je naar je angst? Toegegeven, angst voelt niet zo goed. Het kan zelfs ronduit vreselijk aanvoelen. Het kan ervoor zorgen dat we over alles nadenken, het maakt ons vaak emotioneel en zorgt er zelfs voor dat we ons fysiek ziek voelen, waar dan ook in ons lichaam. Het is normaal om angst te haten en ertegen te vechten, het weg te duwen en te proberen de symptomen te verminderen. We willen er meestal niet bij zitten en ernaar luisteren. Soms kan angst echter een vroegtijdig waarschuwingssysteem zijn, en ernaar luisteren is misschien wel een van de beste dingen die we kunnen doen voor ons welzijn en de kwaliteit van ons leven.

Angst kan een vroegtijdig waarschuwingssysteem zijn dat ons waarschuwt voor problemen

Als je met angst leeft, is de kans groot dat je geen grote fan bent. Angst kan het leven van mensen immers ernstig verstoren. Het kan leiden tot overmatige bezorgdheid die veel tijd en energie kost, en het kan zelfs leiden tot vermijding. Wanneer angst grote ellende veroorzaakt en het leven begint te verstoren, kan er een angststoornis optreden. Door de hulp in te roepen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, kunt u dingen op een rijtje krijgen en weer op het goede spoor komen. Angst kan inderdaad slopend zijn, maar soms kan het onze vriend zijn.

Geloof het of niet, angst heeft een positief doel. Het is een evolutionair systeem voor vroegtijdige waarschuwing dat een ingebouwd beschermingsmechanisme is. Alert en op scherp zijn heeft ons uit gevaarlijke situaties gered en heeft ons misschien in leven gehouden. Historisch gezien heeft het ons ervan weerhouden donkere grotten te verkennen die grote, gemene, hongerige dieren huisvesten. Het doet dit vandaag nog door ons uit donkere steegjes te houden als we 's nachts alleen zijn. Dit zijn voor de hand liggende functies van angst, en het is fijn om te leven om ze te waarderen.

Hoewel een belangrijke functie van angst zelfbehoud is, heeft angst een doel dat verder gaat dan veiligheid. Zelfbehoud is meer dan in leven blijven. Het gaat ook over je vermogen om een ​​zinvol leven te creëren, een leven dat goed en bevredigend voor je aanvoelt. Angst kan die sensatie zijn diep in je buik of die zeurende gedachten in je hoofd die je proberen te vertellen dat er iets in je leven niet klopt en je aandacht nodig heeft.

Luister naar wat angst je probeert te vertellen

Hoewel ons eerste instinct, wanneer we ons angstig voelen, vaak is om er alles aan te doen om er vanaf te komen, kan het verstandig zijn om in plaats daarvan wat tijd te nemen om ernaar te luisteren. Vaak voelen we problemen onbewust voordat we ons er volledig van bewust zijn. Door angst op te merken en ernaar te luisteren, kunnen we vaststellen of er iets in ons leven moet worden veranderd. Angst kan ons vertellen dat er iets mis is met:

• Relaties- Dit kan een romantisch partnerschap zijn, een vriendschap of een relatie met een baas of collega. Als je constant gespannen bent wanneer je met een bepaalde persoon bent, is de relatie misschien niet gezond voor je, en kan angst je vertellen dat je iets moet veranderen.
• Baan of carrièrekeuze- Voortdurend angst of angst voelen om naar het werk te gaan, kan een signaal zijn dat uw huidige werksituatie niet goed bij u past.
• Gebrek aan vrijheid of controle- We moeten allemaal een zekere mate van controle over ons eigen leven voelen en de vrijheid ervaren om zelf beslissingen te nemen. Wanneer dit belangrijke onderdeel van welzijn ontbreekt, is angst vaak het gevolg.
• Plezier (of het ontbreken daarvan)- Al het werk en geen spel leidt tot stress, angst en mogelijke mentale en fysieke gezondheidsproblemen. Als je constant opgewonden en angstig bent, is dit misschien een teken dat je moet schakelen en plezier en ontspanning in je leven moet opnemen.
• Gezondheid- Als u zich zorgen maakt over zeurende gezondheidssymptomen, kan deze angst u ertoe aanzetten om een ​​arts te raadplegen. Hoewel het verleidelijk is om dergelijke problemen te negeren uit angst om te leren dat er iets mis is, is gezondheidsangst vaak een sterke drijfveer om de symptomen onder controle te krijgen. Dan kunt u er gerust op zijn dat u gezond bent of een behandeling beginnen om weer gezond te worden.

Merk op wanneer uw angststijgingen toenemen, en pauzeer wanneer u kunt (als u ergens bent of iets doet waardoor u niet kunt pauzeren en nadenken over uw angstige gedachten en gevoelens, noteer in het kort een beschrijving van uw gevoelens en gedachten en beschrijf wat u aan het doen was toen u uw angst opmerkte, zodat u ernaar kunt terugkeren later). Doe dit vaak en begin patronen te zoeken. Is er een bepaalde persoon of situatie die aan de basis van uw angst lijkt te liggen? Voel je je op zaterdag vrij van zorgen, maar begin je bang te worden naarmate de zondag vordert? Is iets specifieks, zoals bezorgdheid over geld, het overheersende kenmerk van uw angst?

Pauzeren om je angst op te merken en stil genoeg te zijn om te luisteren, voelt ongemakkelijk. Dit ongemak kan u echter helpen beseffen dat u een verandering in uw leven moet aanbrengen. Zodra u zich hiervan bewust bent, kunt u beginnen met het maken van actieplannen voor positieve verandering. Terwijl u dat doet, merkt u misschien dat uw angst afneemt en wordt vervangen door tevredenheid.

Tegen Tanya J. Peterson biedt online en persoonlijke voorlichting over geestelijke gezondheidszorg aan leerlingen op de lagere en middelbare school. Ze is de auteur van talloze zelfhulpboeken over angst, waaronder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen, en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.