Manieren om dingen gedaan te krijgen als je angstig bent

Als je angstig bent, kan het voor elkaar krijgen van dingen een enorme inspanning zijn. Hoe begrijp je de wirwar van je to-do-lijstitems zodat je het echt kunt Doen hen? In dit bericht zal ik enkele strategieën onderzoeken voor het opsommen, prioriteren en uitvoeren van taken.

Angstige mensen hebben het moeilijk om dingen voor elkaar te krijgen

Waarom is dit het geval? Voor mij is het omdat mijn lijst (en als ik 'lijst' zeg, ben ik vrijgevig) van ongedaan gemaakte, half afgemaakte en moet gedaan krijgen taken versmelten tot een amorfe klodder in mijn hoofd. Als je net als ik bent, heb je een manier nodig om al dat spul in je hoofd te laten stoppen met bewegen. Hier zijn enkele dingen die helpen:

1. Schrijf alles op -- Als je niet weet waar je moet beginnen, begin hier dan mee. Neem 20 minuten de tijd en noteer alles wat je nodig hebt om te doen, zodat je het kunt onthouden. Het maakt niet uit of het iets is dat vandaag of over drie maanden moet worden gedaan. Zet alles in één grote lijst. Schrijf zoveel mogelijk op in 20 minuten en stop dan. Dit is een
   instagram viewer
   tijdmanagement vaardigheid. Goed gedaan! Beloon jezelf nu voor het voltooien van deze stap. Dit is waar ik meestal meer koffie ga halen.
2. Maak een "korte" lijst - Breng vanuit je hoofdlijst alles wat je in minder dan twee minuten kunt doen over naar een aparte lijst met de naam "Shortlist". Dat betekent niet noodzakelijk dat de lijst zelf kort is; het betekent dat de items op de lijst korte taken zijn die u in twee minuten of minder kunt uitvoeren. Voorbeelden hiervan zijn de bank bellen, de post van vandaag openen, de wasmachine starten en je e-mail checken.
3. Consolideer vergelijkbare taken - Groepeer vanuit je shortlist taken die zich van nature lenen om in een blok te worden gedaan. Dit is geweldig voor het doen van boodschappen. Je kunt naar de ijzerhandel gaan, je stomerij ophalen, de video die je gisteren hebt gehuurd inleveren en langskomen bij de pinautomaat bij je bank. Koppel zoveel items op de korte lijst aan elkaar als u wilt. Het is verbazingwekkend hoeveel u kunt bereiken door eenvoudig gerelateerde taken te groeperen.

Je hebt waarschijnlijk een aantal dingen op je hoofdlijst die niet onmiddellijk hoeven te worden gedaan. Zet een ster naast ze en laat ze staan. We praten er wel over plannen voor de toekomst in een aanstaande post.

Dingen gedaan krijgen ondanks angstig te zijn

Oké, genoeg met het maken van een lijst. Ik heb er beperkt geduld mee. Eigenlijk heb ik een beperkt geduld, punt uit. Het is tijd om de uitvoeringsfase in te gaan. Hier zijn enkele dingen om u te helpen bij het doen:

1. Stem taken af ​​op uw energieniveau - Weet u niet wat u eerst moet doen? Neem even de tijd om bij uzelf in te checken. Hoe is je energieniveau? Voel je je uitgeput? Zit je boordevol creativiteit en mentaal uithoudingsvermogen? Begin met de taken die het meest overeenkomen met uw huidige energieniveau. Als ik moe ben, houd ik ervan om te bellen. Het vereist niet veel aandacht. Als het goed gaat, maar niet geweldig, doe ik graag boodschappen. Het is moeilijker dan telefoneren, maar nog steeds redelijk eenvoudig. En in die zeldzame gevallen dat ik heel veel mentale energie voel, vind ik het leuk om me op te ruimen en aan taken te werken die veel onverdeelde aandacht vereisen. Dus, waar moet je nu mee beginnen?
2. Krijg meer "gedetailleerd" - Granulariteit beschrijft in hoeveel kleine brokjes een groot project wordt ingebroken, een beetje zoals zand. Het kan zijn dat u overweldigd raakt als u een taak op uw lijst uitvoert. Dit geeft vaak aan dat de taak in feite uit meerdere kleinere taken bestaat die niet correct zijn weergegeven. Als je je overweldigd voelt, neem even de tijd om de taak te onderzoeken. Kan het in kleinere stukjes worden gebroken?
3. Probeer het niet perfect te doen - Dingen gedaan krijgen als je angstig bent, omvat ook het omgaan met dingen perfectionisme. Dit is vooral moeilijk voor mensen met obsessief-compulsieve stoornis (OCS). Ik zal later meer over perfectionisme praten. Voorlopig wil ik alleen maar zeggen dat het beter is om een ​​doorsnee job te doen dan niets te doen. Concentreer u op de taak die voorhanden is en zorg ervoor dat deze af is, zelfs als deze onbevredigend aanvoelt. Het idee is om een ​​voorwaarts momentum te creëren.

Angstige mensen moeten nog steeds in de echte wereld leven, de wereld van doen. De basis om dingen voor elkaar te krijgen als je angstig bent, is een goede organisatie. Haal taken uit je hoofd en in logische lijsten. Denk dan aan de leuke beloning die je jezelf geeft als je klaar bent. Ga nu.

Je kunt Greg vinden op zijn website, Twitter, Google+, en Facebook.

Foto van mannetje in donker overhemd: FreeDigitalPhotos.net