Ik heb het gedaan, krijg ik ooit een goede nachtrust?

Er is niets erger dan denken dat je een goede nachtrust krijgt, maar dan urenlang woelen en draaien totdat je wekker afgaat. Een slechte nachtrust kan gevolgen hebben voor de volgende dag, wat leidt tot productiviteitsverlies en een laag energieniveau over de hele linie. Als u een psychische aandoening heeft, zoals dissociatieve identiteitsstoornis (DIS), zijn dit soort nachten normaal, maar ze hoeven geen blijvende negatieve invloed te hebben op uw algehele kwaliteit van leven.

Krijg een goede nachtrust met DID ondanks trauma-nachtmerries

Trauma-nachtmerries zijn een heel reëel onderdeel van het leven met DIS en vaak de oorzaak van het missen van een goede nachtrust. Omdat DIS voortkomt uit langdurig trauma, slechte slaapkwaliteit is niet ongebruikelijk bij mensen met de aandoening. Dit betekent echter niet dat je voorbestemd bent om voor altijd te lijden.

Ik heb jarenlang met trauma-nachtmerries geleefd voordat ik eindelijk een aantal toepasbare oplossingen kon vinden. In eerste instantie wist ik niet zeker waarom ze zich voordeden. Verwarring is niet ongebruikelijk wanneer u trauma-nachtmerries begint te herkennen, aangezien u zich in een positieve periode in uw leven bevindt wanneer ze zich ontwikkelen. U stelt wellicht vragen, zoals: "Waarom nu?" Dit is wanneer het belangrijk is om een ​​stapje terug te doen en naar uw

DEED diagnose Als geheel.

In plaats van me af te vragen waarom mijn traumanachtmerries zich voordeden, begon ik echte vooruitgang te boeken toen ik stopte met het stellen van vragen en naar het grotere geheel ging kijken. Feit is dat DIS een chronische psychische aandoening is die invloed heeft op het dagelijks leven. Het kan net zo onvoorspelbaar zijn als een chronische lichamelijke ziekte en zich op verschillende manieren manifesteren. Trauma-nachtmerries zijn slechts een van de vele symptomen van DIS. Als je dit concept eenmaal begrijpt, kun je beginnen met het maken van een plan om die slapeloze nachten te beperken.

Slaaphygiëne voor een goede nachtrust

Slaaphygiëne is echt en belangrijk voor een goede nachtrust, zelfs voor mensen die niet met DIS leven. Kort gezegd betekent slaaphygiëne dat u uzelf de beste gelegenheid geeft om uit te rusten. Het beperken van de schermtijd voor het slapengaan, het creëren van een donkere omgeving en het elimineren van geluid van buitenaf zijn allemaal onderdelen van een goede slaaphygiëne.

Leven met DIS betekent simpelweg een beetje extra moeite doen om de goede nachtrust te krijgen die u verdient. Een onderdeel dat op persoonlijk vlak voor mij cruciaal is, is medicatie. Er zijn mogelijk medicatie-opties voor u beschikbaar via uw GGZ-zorgverlener als u geïnteresseerd bent in het aanpakken van uw traumanachtmerries.

Maar het aanpakken van DIS-symptomen hoeft niet altijd te worden vertaald in het nemen van een voorgeschreven medicijn. Als je slaapt, kun je jezelf een betere kans geven om uit te rusten door een paar uur voordat je je hoofd neerlegt te ontspannen. Denk erover na om in een goed boek te kruipen, of er zelfs in te mediteren aard jezelf en uw persoonlijkheden.

Onderschat ten slotte de voordelen van comfortabele kussens en lakens niet. Zelfs zachte pyjama's kunnen je helpen om in een beter geesteskader te komen om te ontspannen, te ontspannen en wat shuteye te krijgen.