Ik heb het gedaan, krijg ik ooit weer een goede nachtrust?

Er is niets erger dan je hoofd neer te leggen om te rusten, om vervolgens urenlang te woelen en te draaien tot je wekker afgaat. Een slechte nachtrust kan gevolgen hebben voor de volgende dag, wat leidt tot een verlies aan productiviteit en een laag energieniveau over de hele linie. Als u een psychische aandoening heeft, zoals een dissociatieve identiteitsstoornis (DIS), kunnen deze soorten nachten komen vaak voor, maar ze hoeven geen blijvende negatieve invloed te hebben op uw algehele kwaliteit van leven.

Het overwinnen van DID Trauma-nachtmerries

Trauma-nachtmerries zijn een heel reëel onderdeel van het leven met DIS. Omdat DIS het gevolg is van langdurig trauma, is een slechte slaapkwaliteit niet ongebruikelijk bij mensen met de aandoening. Dit betekent echter niet dat je voorbestemd bent om voor altijd te lijden.

Ik heb jarenlang met trauma-nachtmerries geleefd voordat ik eindelijk enkele toepasbare oplossingen kon vinden. In eerste instantie wist ik niet zeker waarom ze zich voordeden. Verwarring is niet ongebruikelijk wanneer u trauma-nachtmerries begint te herkennen, aangezien u zich in een positieve periode in uw leven bevindt wanneer ze zich ontwikkelen. U stelt wellicht vragen, zoals: "Waarom nu?" Dit is wanneer het belangrijk is om een ​​stap terug te doen en uw DID-diagnose als geheel te bekijken.

In plaats van me af te vragen waarom mijn traumanachtmerries zich voordeden, begon ik echte vooruitgang te boeken toen ik stopte met het stellen van vragen en naar het grotere geheel ging kijken. Feit is dat DIS een chronische psychische aandoening is die invloed heeft op het dagelijks leven. Het kan net zo onvoorspelbaar zijn als een chronische lichamelijke ziekte en zich op verschillende manieren manifesteren. Trauma-nachtmerries zijn slechts een van de vele symptomen van DIS. Als je dit concept eenmaal begrijpt, kun je beginnen met het maken van een plan om die slapeloze nachten te beperken.

Slaaphygiëne en DIS

Slaaphygiëne is een realiteit, zelfs voor mensen die niet met DIS leven. Kort gezegd betekent slaaphygiëne dat u uzelf de beste gelegenheid geeft om uit te rusten. Het beperken van de schermtijd voor het slapengaan, het creëren van een donkere omgeving en het elimineren van geluid van buitenaf zijn allemaal onderdelen van een goede slaaphygiëne.

Leven met DIS betekent simpelweg een beetje extra moeite doen om de goede nachtrust te krijgen die u verdient. Een onderdeel dat op persoonlijk vlak voor mij cruciaal is, is medicatie. Er zijn mogelijk medicatie-opties voor u beschikbaar via uw GGZ-zorgverlener als u geïnteresseerd bent in het aanpakken van uw traumanachtmerries.

Maar het aanpakken van DIS-symptomen hoeft niet altijd te worden vertaald in het nemen van een voorgeschreven medicijn. Als je slaapt, kun je jezelf een grotere kans geven om uit te rusten door een paar uur voordat je je hoofd gaat liggen te ontspannen. Denk erover na om in een goed boek te kruipen, of zelfs te mediteren om jezelf en je persoonlijkheden te aarden.

Onderschat tot slot de voordelen van comfortabele kussens en lakens niet. Zelfs zachte pyjama's kunnen je helpen om in een beter geesteskader te komen om te ontspannen, te ontspannen en wat shuteye te krijgen.