Hoe u dankbaarheid kunt oefenen als uw wereld uit elkaar valt

Triggerwaarschuwing: dit bericht bevat een openhartige discussie over een manier om met zeer donkere tijden om te gaan, inclusief het overwegen van zelfmoord.

Als het leven extreem zwaar aanvoelt, kan het een strijd zijn om in de goede richting te blijven gaan. 'S Ochtends gewoon uit bed komen, voelt als een overweldigende taak. Maar jezelf aan één ding herinneren terwijl je door elk van de ups en downs van het leven navigeert, kan een grote impact hebben. Zelfs op de donkerste momenten, wanneer het leven niet de moeite waard is om geleefd te worden, is er altijd wel iets om dankbaar voor te zijn.

Dankbaarheid is iets dat de meesten van ons als vanzelfsprekend beschouwen totdat we het niet langer in ons leven kunnen vinden. Door de jaren heen heb ik ontdekt dat het leven is als een oceaangolf. Soms hebben we het gevoel dat we alles kunnen zijn, doen en hebben. Dit is het moment waarop we onszelf kunnen verheffen en dankbaarheid kunnen uiten voor de vreugde in ons leven.

Maar soms zo snel als de golf piekt, stort hij met wraak neer. Voor mij is dit wanneer dankbaarheid het belangrijkste is. Alles vinden waar ik dankbaar voor kan zijn, wordt van cruciaal belang om dichter bij de top van de volgende golf te komen. Voor iemand die zelfmoord overweegt, kan dankbaarheid een manier zijn om uit zijn huidige situatie te stappen en wat hoop te vinden.

Consequent dankbaarheid beoefenen

Dus, in plaats van me alleen te concentreren op het goede in mijn leven als de dingen een recordhoogte hebben bereikt, kies ik ervoor om ook in de laagste tijden dankbaarheid te zoeken. Het is niet altijd gemakkelijk, maar het is zeker mogelijk. Als ik me bijzonder verdrietig voel, stop ik met wat ik doe en neem ik even de tijd om te oefenen om dankbaar te zijn.

Ik denk eraan hoe dankbaar ik ben dat ik frisse lucht kan inademen en op eigen benen kan lopen. Ik ben dankbaar voor de stevige vloer onder mijn voeten en mijn ogen die die vloer kunnen zien. Misschien vind ik dankbaarheid in een kort moment van stilte of een glimlach die ik op straat krijg.

Door consequent dankbaarheid te oefenen, worden die hardere golven draaglijker. Probeer vandaag een timer in te stellen op 30 seconden en denk aan elk klein (en groot) ding waarvoor je dankbaar bent. Maak er een dagelijks ritueel van en kijk hoe het uw algehele kijk verandert. Ik hoop dat je net als ik bent en besef dat je je dankbaar kunt voelen wanneer je maar wilt.

Als u denkt dat u uzelf of iemand anders pijn kunt doen, bel dan onmiddellijk 9-1-1.

Zie ons voor meer informatie over zelfmoord zelfmoordinformatie, middelen en ondersteuning sectie. Voor aanvullende hulp bij geestelijke gezondheid, zie onze nummers van hotlines voor geestelijke gezondheid en verwijzingsinformatie sectie.