19 geweldige zelfzorg- en slaap-apps voor ADHD-hersenen

Zelfzorg- en slaap-apps voor ADHD-hersenen

De volgende zelfzorg-, slaap- en meditatie-apps en websites werden aanbevolen door ADDitude-lezers in een enquête van augustus 2020 over het overleven van de pandemie met een ADHD-brein. Voeg je favorieten toe in de comments hieronder!

Zelfzorgapps voor ADHD-hersenen

• Fantastisch: Koop een op maat gemaakt online fitnessprogramma voor $ 99 per jaar of meld u aan voor een verscheidenheid aan virtuele lessen en een wellnessconsult
• Headspace: Een gratis proefversie geeft toegang tot klinisch gevalideerde mindfulness-praktijken waarvan is aangetoond dat ze toenemen geluk, evenals strategieën om de focus te verbeteren en de voorwaarden voor rust te creëren Nachtrust
• Voel je beter in 5: Dit programma uit het gelijknamige boek van Dr.Rangan Chatterjee richt zich op het verbeteren van drie pijlers voor dagelijks welzijn: geest, lichaam en hart
• Whole Life Challenge: Deze uitdaging van 6 weken kent deelnemers punten toe voor het voltooien van 7 dagelijkse gewoonten voor verbeterd welzijn: voeding, lichaamsbeweging, mobiliteit, slaap, hydratatie, welzijn, reflectie, Schrijf je in voor een specifieke challenge-periode of schaf een jaarlidmaatschap aan voor $ 99
  instagram viewer
• Daylio: Deze gratis app verbindt uw dagelijkse stemmingen en activiteiten om u te helpen verborgen patronen te ontdekken en gezondere gewoonten te creëren

Slaap-apps voor ADHD-hersenen

• Fitbit-premie: Een gratis proefperiode van 90 dagen met gepersonaliseerde inzichten over uw slaap en activiteiten, mogelijk gemaakt door uw Fitbit-wearable, plus begeleide programma's om u te helpen beter te rusten
• Slaapcyclus: Deze gratis app is beschikbaar voor iPhone en Android en volgt en analyseert je slaapcycli, waardoor je wakker wordt tijdens je lichtste slaapfase, zodat je je optimaal uitgerust voelt
• Slaap als Android: Deze app voor het bijhouden van de slaapcyclus registreert snurken, hartslag en andere statistieken om u te helpen snel in slaap te vallen en u op het optimale moment wakker te maken; gratis proefversie beschikbaar
• Garmin: De functie Geavanceerde slaapmonitoring, compatibel met specifieke versies van het Garmin-horloge, gebruikt een optische hartslagsensor om slaappatronen te volgen
• Atmosfeer: Binaurale therapie-meditatie: Binaurale beats, een vorm van soundwave-therapie, worden gegenereerd met deze app om rust en focus te vergroten; gratis proefversie beschikbaar
• Hoofdkussen: Met deze gratis iPhone-app kun je persoonlijke trends ontdekken, zoals slaapapneu en praten in de slaap, en je slaapkwaliteit vergelijken met 10 Apple Health-statistieken die van invloed zijn op slaap
• Sanvello: Deze app wordt gedekt door een aantal gezondheidsplannen en combineert zelfzorg met een dagelijkse stemmingsregistratie, ondersteuning van collega's van chatgroepen, levenscoaching en therapie met bevoegde clinici; gratis proefversie beschikbaar
• SleepTown: Voor de prijs van $ 1,99, bouw je aan stabiele en gezonde slaapgewoonten door wakker te worden en een 'gebouw' te creëren dat wordt vernietigd als je je doel niet bereikt

Begeleide meditatie-apps voor ADHD-hersenen

• Kalmte: Met een gratis proefperiode kunt u de best beoordeelde app voor geleide meditatie proberen, die een goede nachtrust bevordert door ontspannende muziek te combineren met schilderachtige beelden
• InsightTimer: Deze app biedt een gratis bibliotheek met mindfulness-experts, samengestelde muziek om te helpen bij het slapen en ontspannen, en gratis toegang tot live gestreamde yogalessen
• Medito: Beschikbaar op iOS en Android, deze gratis app is ontworpen voor mensen die nieuw zijn met meditatie en bevat cursussen voor verschillende ervaringsniveaus
• Tien procent gelukkiger: Deze app biedt toegang tot experts die de basis van meditatie onderwijzen en biedt geleide meditaties om geluk en slaap te verbeteren en stress te verminderen; gratis proefversie beschikbaar

Apps om ADHD-hersenen te helpen in slaap te vallen

• Regen, regen, slaapgeluiden: Deze app biedt meer dan 100 gratis geluiden van hoge kwaliteit om u te helpen in slaap te vallen, angst te verminderen en de focus te vergroten
• Ontspan melodieën: Kies uit gratis begeleide medicijnen, geluiden, muziek en verhaaltjes voor het slapengaan om uw eigen afspeellijst te maken om ontspanning te bevorderen
• Sleep With Me podcast: Deze verhalende podcast is bedoeld voor volwassenen met slaapproblemen; abonneer je op gratis toegang tot eerdere afleveringen

Meer zelfzorgapps voor ADHD-hersenen

• Downloaden: De beste workout-apps voor uw ADHD-hersenen en lichaam
• Verken: De beste voedings- en dieet-apps voor ADHD-hersenen
• Vind: 5 apps om je gelukkiger en rustiger te maken

---

DIT ARTIKEL MAAKT ONDERDEEL UIT VAN DE GRATIS PANDEMIC-DEKKING VAN TOEVOEGING
Om ons team te ondersteunen terwijl het bezig is nuttige en actuele inhoud tijdens deze pandemie, alstublieft sluit u bij ons aan als abonnee. Uw lezerspubliek en steun helpen dit mogelijk te maken. Dank u.

Bijgewerkt op 27 augustus 2020