Leven in het heden bouwt zelfrespect op

Als je in het heden leeft en je op het nu concentreert, zal je zelfrespect toenemen. Een slecht zelfbeeld gaat vaak gepaard met zorgen over de toekomst of vastlopen in spijt van het verleden. Ik wil delen hoe ik deze vaardigheid heb leren oefenen. In het heden leven kan in het begin een uitdaging zijn, maar je zult het de moeite waard vinden naarmate je zelfrespect toeneemt.

Voordat ik deze les leerde, dacht ik dat ik pas gelukkig kon zijn als ik afviel, de volgende loonsverhoging kreeg of de vele tekortkomingen die ik in mezelf zag, verholpen had. Ik voelde me een gelukkig leven niet waardig. Ik had vaak angstaanvallen totdat ik begon te oefenen om mijn gedachten uit de toekomst te halen en aan de taak te beginnen. In het begin faalde mijn focus om de paar minuten en keerden de zorgen terug. Maar terwijl ik deze vaardigheid oefende, werden mijn angstaanvallen beetje bij beetje steeds minder en verder uit elkaar.

De bonus was dat door mezelf toe te leggen op wat ik nu moest doen, ik meer bereikte dan ik had verwacht, wat hielp om mijn zelfrespect op te bouwen. Deze vaardigheid kan ook depressies voorkomen door je gedachten bij vandaag te houden in plaats van op het verleden. Hier zijn drie handige tips die me gefocust houden in het heden en op het pad naar een sterk gevoel van eigenwaarde.

Drie manieren om jezelf in het heden te verankeren

1. Doe elke dag je best - De belangrijke les die ik heb geleerd over mijn best doen, is dat mijn best elke dag kan fluctueren. Het accepteren hiervan was enorm in het opbouwen van mijn zelfrespect en houdt me gefocust op het heden. In plaats van mezelf te beoordelen op basis van prestaties uit het verleden of onredelijke verwachtingen, begin ik elke dag met het controleren van mijn fysieke en mentale gezondheid. Dan kijk ik naar mijn agenda, het weer en al het andere dat van invloed kan zijn op hoeveel ik kan bereiken. Tegen de tijd dat ik klaar ben met het ontbijt, heb ik redelijke verwachtingen voor de dag, waardoor ik een betere kans op succes heb en een duidelijk beeld heb van hoe het beste van vandaag eruit zal zien.
2. Bepaal uw persoonlijke visie op succes - Nadat ik een oneindige to-do-lijst had ingeruild voor een reeks goed opgezette levensdoelen, werd elke dag zinvoller. In plaats van een takenlijst te hebben die vaak was afgestemd op de verwachtingen van anderen, leerde ik mijn dagen vorm te geven door prioriteiten te stellen voor dingen die ik kon doen om mijn doelen te bereiken. Elke dag voelt als een succes als je jezelf een beetje dichter bij je dromen brengt. Mijn gevoel van eigenwaarde groeit naarmate ik elke babystap die ik zet vier, en ik voel me verankerd in het heden wetende dat de reis net zo belangrijk is als de bestemming.
3. Creëer een dagelijkse dankbaarheidspraktijk - Als je dagelijks bedankt voor wat je hebt, erken je dat het heden geweldig is en dat je daardoor gefocust kunt blijven op vandaag. In plaats van te denken aan de pandemie die me geïsoleerd houdt en mijn moeder en niet kan zien of knuffelen dochter voor maanden, ik ben dankbaar voor mijn comfortabele huis, de veiligheid van mijn dierbaren en het gezelschap van mij drie katten. Het gevoel van eigenwaarde bloeit wanneer je je focus verschuift van de negatieve naar de positieve aspecten van je leven.

Het heden is een geschenk

Elke dag is een geschenk als je in het heden leeft. Als je jezelf toestaat stil te staan ​​bij tegenslagen uit het verleden of fouten die je hebt gemaakt, zul je depressief worden. Mensen die te veel energie besteden aan piekeren over wat er in de toekomst kan gebeuren, ervaren angst. Om rust te vinden, concentreer je je op het heden en zal je gevoel van eigenwaarde bloeien naarmate je leert te genieten van het leven in het moment.

Soms wordt ik nog steeds overweldigd door depressie. Ik vind het moeilijker om mijn reizen uit het geheugen te stoppen dan te stoppen met denken aan de toekomst, maar net als iedereen ben ik een work in progress. Mijn succes bij het omgaan met angst geeft me de hoop dat het blijven oefenen in het heden me op een dag zal helpen om mijn depressie te boven te komen en mijn zelfrespect nog meer te versterken.

Hoe stevig ben je verankerd in het heden? Vertel ons of u denkt dat u voornamelijk in de toekomst, het verleden of het nu leeft. Voel je je klaar om een ​​van de tips te proberen die ik hier vandaag heb gedeeld? We groeien allemaal als we delen en ik kijk uit naar uw opmerkingen.