Tandheelkundige angst: angstig over de tandarts, procedures

Veroorzaakt de gedachte om naar de tandarts te gaan of tandheelkundige ingrepen te laten doen, je angst omhoog te schieten? Zo ja, dan ben je niet de enige. Maar liefst 50-80 procent van de Amerikaanse volwassenen geeft aan enige angst te hebben om naar de tandarts te gaan, en een studie gepubliceerd in 2017 gaf aan dat 19 procent van de mensen matige tot ernstige gebitsangst vertoonde en bijna zeven procent een hoge mate van dergelijke ongerustheid.¹ Tijdens het onderzoek namen de deelnemers een beoordeling af, de Modified Dental Anxiety Scale (MDAS). Het feit dat deze beoordeling bestaat, geeft aan dat tandheelkundige angst voor velen een probleem is. Laten we, omdat het zo'n probleem kan zijn, kijken naar gebitsangst en wat we eraan kunnen doen.

De aard van tandheelkundige angst

Angst om naar de tandarts te gaan of tandheelkundige ingrepen te laten doen, hoewel heel gewoon, is voor iedereen anders. Het kan ervaringen omvatten zoals

• angst voor pijn
• maakt zich zorgen over de kosten
• ongemak met het zicht en geluid van instrumenten en apparatuur
instagram viewer
• zich onrustig voelen door opsluiting en het onvermogen om vrij te bewegen of te praten
• zich ongemakkelijk voelen als anderen hun persoonlijke ruimte binnenvallen, nauw en in hun mond werken
• gebrek aan controle over wat er zal gebeuren of procedures die u nodig heeft 
• anticiperen op toekomstige problemen die meer pijn, tijd en geld met zich meebrengen

Twee dagen nadat ik dit heb geschreven, krijg ik twee wortelkanaalbehandelingen, een aan elke kant van mijn mond. Twee weken na de wortelkanalen ga ik terug naar de tandarts voor kroonplaatsingen. Mijn eigen angst gaat niet over angst voor pijn, de professionals of de procedures. Mijn angstige gedachten houden verband met de reden waarom ik deze wortelkanalen in de eerste plaats nodig had. Ik heb het Sjögren-syndroom, een auto-immuunziekte die voor een groot deel bestaat uit droge ogen en mond. Door een gebrek aan een behoorlijke hoeveelheid speeksel heb ik twee grote holtes gekregen en heb nu deze wortelkanalen nodig. Mijn aanvankelijke angstige gedachten waren het catastroferen van de situatie en tot de conclusie komen dat ik de rest van mijn leven talloze dure tandheelkundige ingrepen zal moeten ondergaan. Omdat ik een aantal andere auto-immuun- en spijsverteringsstoornissen heb, sprong mijn geest op algemene gezondheidsproblemen en stelde ik me negatieve gevolgen voor, duur en tijdrovend.

Ongeacht de reden voor gebitsangst, de angst kan grote ellende veroorzaken en kan mogelijk schadelijke gevolgen hebben zorgen en angst houden je uit de tandartspraktijk, door afspraken te annuleren of door er gewoon voor te kiezen om ze niet in de eerste te maken plaats. Mondgezondheid is echter belangrijk. Er zijn dingen die u kunt doen en die ik momenteel doe om tandheelkundige angst te verminderen of te behandelen, zodat u afspraken kunt bijwonen en procedures kunt ondergaan zonder de extra pijn van angst.

Hoe om te gaan met tandheelkundige angst 

Zoals bij alle soorten angst, omvat tandheelkundige angst onze gedachten en gevoelens over de situatie. Herkauwen komt veel voor bij tandheelkundige angst, en deze handeling van steeds weer nadenken over onze zorgen en angsten draagt ​​bij aan verhoogde angst. Het kan nuttig zijn om een ​​gevoel van controle te krijgen en gedachten weg te halen van tandheelkundige problemen door van perspectief te veranderen en opzettelijk aandacht te besteden aan iets anders.

Probeer deze strategieën om te voorkomen dat tandheelkundige angst je overweldigt:

• Concentreer u op uw reden om naar de tandarts te gaan en herinner uzelf eraan dat het uiteindelijke resultaat van een procedure positief zal zijn (zoals verlichting langdurige pijn, een gezonde mond behouden of stappen ondernemen om uw hart gezond te houden, aangezien mondhygiëne een rol kan spelen bij cardiovasculaire aandoeningen Gezondheid²⁾
• Brainstorm voorbeelden van momenten waarop tandheelkundige bezoeken goed zijn verlopen en / of tijden dat u met angst bent geconfronteerd en hebt overleefd, en herinner uzelf herhaaldelijk aan deze voorbeelden 
• Gebruik visualisatie om jezelf af te leiden tijdens de procedure, sluit je ogen en denk aan een vredige (en ruime als je niet wilt) de fysieke beperkingen van tandheelkundig werk) en volledig betrokken zijn bij het beeld, met uitzicht op bezienswaardigheden, geluiden, geuren, sensaties op uw huid, enzovoort.)
• Oefen regelmatig meditatie voor je afspraak om je geest en lichaam te helpen kalmeren en je te concentreren op één ding (zoals je visualisatie) in plaats van op al je zorgen en angsten
• Wanneer je merkt dat je angstige gedachten denkt, verander dan voorzichtig en opzettelijk je focus naar je huidige moment (dit staat bekend als het oefenen van mindfulness)
• Vraag een geliefde om je te vergezellen en vraag om toestemming om bij je in de kamer te zijn voor ondersteuning

Onthoud vooral dat een tandheelkundige afspraak of procedure tijdelijk is. Feliciteer jezelf met het doen van iets voor je gezondheid en vier het door iets leuks of ontspannends te doen als het voorbij is. Je viert niet alleen het einde van een procedure; je geeft jezelf kracht door je triomf over angst te erkennen.

Ik nodig je uit om op de video af te stemmen terwijl ik vertel wat ik ga doen over mijn eigen gebitsangst.

Bronnen

1. White, A.M., Giblin, L., en Boyd, L.D., "De prevalentie van tandangst in tandartspraktijken." Journal of mondhygiëne, Februari 2017.
2. Salinas, T. J. D.D.S., "Zal het verzorgen van mijn tanden hartaandoeningen voorkomen?'Mayo Clinic, januari 2019.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen, en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over mentale gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.