Bang zijn bij het herstel van eetstoornissen: de angst onder ogen zien
Het is normaal om bang te zijn bij het herstel van een eetstoornis. Het is immers eng om op een kruispunt te komen tussen de vertrouwde identiteit van een eetstoornis en de onbekende hoeveelheid genezing. Je hebt de keuze om ofwel in de destructieve maar comfortabele patronen van je ziekte te blijven of om op een nieuw pad te gaan dat vol uitdagingen zit, maar leidt tot vrijheid aan de andere kant. Deze beslissing is alleen aan jou, maar als je ervoor kiest om die weg naar gezondheid en heelheid te trotseren, wordt de vraag dan: hoe ga je angsten onder ogen zien bij het herstel van een eetstoornis?
Bang zijn bij het herstel van een eetstoornis kan motiverend zijn
Bang zijn bij het herstel van een eetstoornis is natuurlijk en kan motiverend zijn. Terwijl de menselijke natuur dat is vrees voor onzekerheid, als je deze angst omarmt en confronteert, in plaats van je eraan terug te trekken, kun je het gebruiken als motivatie om te genezen. Maar eerst moet je herkennen en benoemen wat deze angsten zijn om mee te beginnen.
Ben jij bijvoorbeeld bang om specifiek voedsel te eten of een bepaald aantal calorieën? Ben je angstig wanneer je een training mist en speculeer je of je kleding strakker aanvoelt? Kunt u zich niet voorstellen hoe de toekomst eruit zou kunnen zien of wie u zonder deze ziekte zou kunnen worden? Aarzel je om de wortel op te graven oorzaak van uw eetstoornis en emoties of trauma's die ermee gepaard gaan opnieuw beleven?
Als je eenmaal begrijpt wat er achter het gevoel van alarm schuilt, is het gemakkelijker om vermijding te weerstaan en de motivatie op te roepen om je angsten onder ogen te zien.
3 stappen om bang te zijn bij het herstel van eetstoornissen
Angst is een normale emotie, maar hoe je ervoor kiest om het te gebruiken, kan je ofwel vooruit versnellen herstel van eetstoornissen of staan als een afschrikwekkend obstakel op je pad naar vrijheid. Dus als het je uiteindelijke doel is om te ervaren wat een gezond leven te bieden heeft, zijn hier drie eenvoudige, bruikbare stappen om angsten bij het herstel van eetstoornissen het hoofd te bieden. Deze komen misschien niet gemakkelijk, maar met toewijding en moed kun je de moeilijke maar lonende en noodzakelijke stappen zetten.
- Schrijf zo specifiek en eerlijk mogelijk op waar je bang voor bent. Door precies op te schrijven wat deze angsten zijn, kun je ze visualiseren en contextualiseren, zodat ze niet zo overweldigend of onoverkomelijk worden. Het kan ook nuttig zijn om al je angsten te rangschikken op volgorde van de minste tot de meeste paniekaanvallen. Van daaruit kunt u een strategie maken om ze één voor één aan te pakken.
- Neem contact op met uw ondersteuningsnetwerk voor motivatie en verantwoording. Het overwinnen van sommige angsten vereist emotionele steun, dus schakel een vriend, familielid of hulpverlener in waarmee je je veilig voelt om deel uit te maken van het proces. Als u bijvoorbeeld een bepaald 'angstvoedsel' opnieuw in uw dieet introduceert, vraag deze persoon dan om samen met u te eten als een bron van aanmoediging, solidariteit en afleiding van angstige gedachten.
- Vermijd onredelijke verwachtingen en toon medeleven. Het is onrealistisch, stressvol en contraproductief om een willekeurige tijdlijn voor jezelf vast te stellen om deze angsten het hoofd te bieden. Sommige angsten kunnen snel worden overwonnen, maar andere hebben voortdurend geduld en doorzettingsvermogen nodig. Beweeg dus in uw eigen tempo en omarm zelfcompassie over starre verwachtingen.
Welke angsten moet je loslaten en het hoofd bieden bij het herstel van een eetstoornis? Heeft u een actieplan om dit proces te starten? Zo niet, wat houdt u dan tegen? Deel uw mening over angst bij het herstel van een eetstoornis in het commentaargedeelte hieronder.
