Zelfvergeving en PTSS: Healing Shame

Zelfvergeving bij herstel van posttraumatische stressstoornis (PTSS) is een waardevol maar vaak genegeerd aspect van traumaheling. Hoewel we veel horen over het belang van het vergeven van mensen die ons hebben gekwetst, is leren hoe we onszelf kunnen vergeven iets dat niet regelmatig wordt besproken. Zelfvergeving is echter cruciaal voor ons welzijn, vooral voor mensen met PTSS.

Wanneer je iets traumatischs overleeft, vooral bijna-dood of waargenomen bijna-dood-ervaringen, kan dit veel gecompliceerde emoties op tafel brengen, waaronder schaamte en schuld. Leren hoe je die schaamte en schuld los kunt laten, is een belangrijke stap in het genezen van trauma's.

Waarom zelfvergeving zo moeilijk is voor mensen met PTSS

Ik heb persoonlijk geleden door 18 jaar fysiek misbruik door mijn oudere broers en moeder, en ik draag veel schaamte en schuldgevoelens. Hoewel ik weet dat het niet mijn schuld was, vraag ik me af of ik iets had kunnen doen om het te stoppen. Als ik het eerder aan een vriend of een leraar had verteld, zou het misschien zijn gestopt. Als ik voor mezelf was opgekomen en terug had gevochten, zou het misschien zijn gestopt. Het is normaal om deze gedachten te hebben na het overleven van zoiets verschrikkelijks.

Zodra iemand PTSS heeft ontwikkeld, kan het traumaherstelproces rommelig zijn. Voordat ik een serieuze PTSS-behandeling kreeg, maakte ik veel fouten. Mijn emotionele pijn was op dat moment zo sterk dat het de mensen om me heen leek op te slokken, en het veroorzaakte dat ik mensen pijn deed die het niet verdienden om gekwetst te worden. Leren mezelf te vergeven voor de fouten die ik in die tijd heb gemaakt, was een moeilijk proces.

Waarom zelfvergeving bij PTSS-herstel belangrijk is

Zelfvergeving bij PTSS-herstel houdt in dat je elke woede of wrok die je tegen jezelf koestert, loslaat voor fouten die je hebt gemaakt. Het betekent dat je accepteert wat er in het verleden is gedaan, en dat je besluit niet vast te houden aan dingen die je niet kunt veranderen. Omdat PTSS ervoor zorgt dat mensen nadenken over herinneringen uit het verleden, kan het leren van zelfvergeving mensen met PTSS helpen genezing te vinden.

Hoewel het moeilijk is om los te laten, zal het vasthouden aan schaamte en schuld alleen een obstakel zijn bij je PTSS-herstel. Fouten maken is een natuurlijk onderdeel van het leven en het is ook een normaal onderdeel van traumaheling. Niemand is perfect - zelfs jij niet. Dat feit over jezelf accepteren kan een moeilijke pil zijn om door te slikken, maar het is een waardevol hulpmiddel voor groei.

Als je worstelt met zelfvergeving, zet dan de eerste stap en praat met een therapeut of een goede vriend over wat je zo zwaar maakt. Je openstellen over fouten uit het verleden kan eng en beschamend zijn, maar de eerste stap is het moeilijkste. Na verloop van tijd kun je de liefde en zelfvergeving vinden die je verdient in je PTSS-herstel.