Hoe om te gaan met PTSS-nachtmerries
Post-traumatische stress-stoornis (PTSS) nachtmerries maken het leven vermoeiend. Als je leeft met PTSS-nachtmerries plus ongerustheid, depressie, hypervigilanceen flashbacks (alle veel voorkomende gebeurtenissen in het dagelijkse leven van mensen met PTSS), het is geen wonder dat ongeveer 70-91% van de mensen met PTSS moeite heeft om 's nachts te slapen.1
Iedereen ervaart PTSS op een andere schaal. In mijn geval heb ik de meeste problemen om mijn PTSS 's nachts te beheren. Slapeloosheid, moeite om in slaap te blijven en nachtmerries zijn mijn realiteit sinds ik voor het eerst begon te showen symptomen van PTSS op 16-jarige leeftijd.
In de loop van de tijd heb ik geleerd mijn PTSS-symptomen zo goed mogelijk te behandelen. Ik gebruik antidepressiva voor angst en depressie, gebruik slaappillen voor slapeloosheid en oefen ademhalingsoefeningen om overdag kalm te blijven.
Mijn PTSS-nachtmerries zijn mij echter bijgebleven. Ze zijn het enige symptoom van PTSS dat ik niet kan achterhalen. Geen enkele hoeveelheid medicatie of therapie heeft kunnen wissen wat mijn geest ziet als ik in slaap val.
Hoe een PTSS-nachtmerrie eruit ziet
Omdat ik tijdens mijn jeugd continu trauma heb meegemaakt, heb ik geen typische terugkerende nachtmerries. In plaats van dezelfde traumatische gebeurtenis steeds opnieuw te spelen, vallen mijn dromen in plaats daarvan in terugkerende categorieën. Het kan variëren, afhankelijk van wat er in mijn dagelijks leven gebeurt, maar mijn nachtmerries betreffen meestal thema's van dood, pijn en angst.
Ik droomde bijvoorbeeld ooit dat ik levend werd opgegeten door een tijger. In de droom stonden mijn vrienden langs en keken toe hoe de tijger me stuk voor stuk opeet. Deze nachtmerrie was geen herhaling van een gebeurtenis in het verleden, omdat zoiets nog nooit in mijn echte leven is gebeurd (en ik ben ervan overtuigd dat mijn vrienden me zouden helpen als een zwerftijger uit de dierentuin ontsnapte). Integendeel, de droom omvatte de angst en hulpeloosheid die ik voelde opgroeien, waarbij iedereen mijn pijn in de gaten hield, maar niemand stapte in om te helpen.
Toen ik voor het eerst nachtmerries begon te krijgen, probeerde ik ze te vermijden. Bij gebrek aan de juiste recepten op dat moment, zou ik medicijnen zonder recept gebruiken die me slaperig maakten om in slaap te vallen. Of - op echt slechte dagen - zou ik energiedranken inslaan met de hoop de slaap volledig te ontwijken.
De positieve kant van PTSS-nachtmerries
Hoewel mijn nachtmerries me stoorden aan het begin van mijn PTSS-herstel, ben ik ze gaan waarderen. Ze kunnen erg onaangenaam zijn, maar ik heb gemerkt dat ze een manier voor mijn geest zijn om de diepe trauma's en angst te verwerken die ik gedurende de dag niet kan of wil ondergaan. Op een vreemde manier bieden ze een plek voor mijn hersenen om herinneringen en gevoelens te verwerken die me dwarszitten op een niveau waar ik nog niet klaar voor ben.
Onlangs ben ik begonnen met het testen van een app die is ontworpen om nachtmerries te volgen en te verstoren tijdens mijn slaapcycli. Ik weet nog niet zeker of het me zal helpen beter te slapen, maar zelfs als dat niet het geval is, heb ik er vertrouwen in dat ik op een dag in vrede zal kunnen slapen. Nachtmerries zijn een hard PTSS-symptoom, maar ze hebben hun plaats in mijn leven. Als mijn geest besluit dat het niet langer nodig is om mijn pijn te verwerken, denk ik dat ze zullen vervagen. Voor nu kan ik alleen maar blijven genezen.
bronnen
- Maher, M.J., "Slaapstoornissen bij patiënten met posttraumatische stressstoornis: epidemiologie, impact en benaderingen van management."CNS Drugs, juli 2006.
