PTSS en de overdreven schrikreactie

Wanneer ik mijn schrikreactie bij posttraumatische stressstoornis (PTSS) uitleg aan mensen die niet veel kennis hebben van de stoornis, beschrijf ik mijn hersenen graag als "vastzitten in overlevingsmodus. "Het is de gemakkelijkste manier om beschrijf hoe ik me voel bij mensen die geen PTSS hebben omdat iedereen begrijpt wat "overlevingsmodus" betekent.

Natuurlijk hebben niet veel mensen die ik ontmoet hetzelfde meegemaakt soort trauma die ik heb meegemaakt. Maar iedereen begrijpt de vecht-of-vluchtreactie. Het, en de schrikreactie van PTSS of niet, is een gedeelde menselijke ervaring.

Inzicht in de PTSS overdreven schrikreactie

Mijn favoriete voorbeeld om te gebruiken bij het relateren van mijn ervaringen aan die zonder PTSS is het gevoel een stap over te slaan die de trap afloopt. We zijn er allemaal geweest: dat moment waarop je voet naar de grond reikt en alleen lucht vindt, wanneer angst over je rug loopt en de tijd even lijkt te vertragen. Het is een ongemakkelijk gevoel en het kan een paar seconden duren voordat je lichaam tot rust komt nadat je voet een stevige ondergrond heeft gevonden.

Dat gevoel ervaar ik elke dag. Mijn geest heeft moeite onderscheid te maken tussen echte en valse gevaren, dus behandelt het ze allemaal hetzelfde. Mijn triggers kunnen zo klein zijn als een shampoofles die onder de douche valt of zo groot als een auto die op zijn remmen voor me klapt. Het maakt niet uit. Mijn hersenen reageren op dezelfde manier, schreeuwend: "Kijk uit!" zo hard als het kan.

Mijn schrikreactie is een van de meest beschamende symptomen van PTSS die ik ervaar. In tegenstelling tot de rest van mij PTSS-symptomen, Ik kan niet zomaar een blij gezicht trekken en doen alsof alles oké is als het gebeurt. Het is moeilijk voor mij om mijn fysieke reacties te beheersen wanneer ik in het openbaar ben. Ik krimp ineen als vreemden in de supermarkt tegen me aankomen. Ik spring uit mijn stoel als iemand op mijn werk naar mijn bureau sluipt. Ik hap naar adem als iemand op straat tegelijkertijd een hoek omgaat. Als ik niet had verwacht dat het zou gebeuren, ben ik bijna zeker geschrokken.

Hoe om te gaan met een PTSS-schrikreactie

Ik reageer op deze manier als volwassene vanwege het geweld dat ik in mijn huishouden opgroeide. Als kind wist ik nooit wanneer het volgende slechte ding zou gebeuren. De enige manier om veilig te blijven was om meteen klaar te zijn om te handelen. Hoewel mijn omgeving tegenwoordig niet langer gevaarlijk is, weet mijn lichaam niet hoe het moet kalmeren. Het blijft binnenkomende geluiden en aanrakingen als bedreigingen lezen en dwingt me dienovereenkomstig te reageren.

Ik ben nog steeds aan het leren hoe ik mijn PTSS-schrikreactie kan verminderen en ik heb niet de perfecte oplossing voor iedereen die met soortgelijke problemen worstelt. Wat ik echter heb geleerd, is dat het tijd kost. Beetje bij beetje ben ik gaan ontspannen bij vrienden en familieleden waarvan ik weet dat ik ze kan vertrouwen. In plaatsen waar ik me veilig voel, zoals de bibliotheek of mijn sportschool, heb ik me actief ingespannen om de constante waarschuwingen voor gevaar in mijn gedachten te bedaren.

Je omgeving vertrouwen na het ervaren trauma kan eng zijn. De supermarkt kan gevaarlijk aanvoelen. Een simpele aanraking van je schouder kan voelen als een aanval. De overdreven schrikreactie is een normale traumareactie en het is iets waar mensen met PTSS in de loop van de tijd aan kunnen werken. Met mijn eigen schrikreactie leer ik me te ontspannen waar en wanneer dat het belangrijkst is en ben ik trots op mijn lichaam voor het zetten van deze eerste stappen naar vrede.