Herevaluatie van de goede voornemens voor het nieuwe jaar om zelfbeschadiging te voorkomen
Hoewel het nieuwe jaar nog maar net is begonnen, zijn veel mensen al tekortgeschoten als het gaat om resoluties. Mensen gaan vaak het nieuwe jaar in met heldere verwachtingen en als die verwachtingen niet uitkomen zoals gehoopt, geven mensen het misschien op. Voor degenen die proberen om te gaan met zowel het dagelijks leven als leven met een psychische aandoening, het opgeven van Nieuwjaar resoluties is niet de beste beslissing wanneer u hoopt een blad bijna om te draaien en vrij te blijven zelfbeschadiging / zelfverwonding.
Voor degenen die dat hopen stop zelfbeschadigend gedrag in 2015 moet u uw keuzes en beslissingen wekelijks opnieuw evalueren. Het is belangrijk om een stap terug te doen en te kijken welke positieve veranderingen u heeft aangebracht en welke negatieve keuzes u mogelijk heeft opgegeven. We vallen allemaal zo nu en dan achteruit en door die stap terug te herkennen, kun je erachter komen wat er kan worden gedaan, zodat je de volgende keer dat je naar voren valt niet terugvalt.
Self-Talk-sessies en gedachten opschrijven
Sommige mensen denken dat het gebruik van de self-talk coping vaardigheid kan mensen een beetje gek doen lijken. In feite kan hardop praten een van de handigste manieren zijn om je keuzes echt duidelijker te zien. Onlangs was ik mijn slaapkamer aan het schoonmaken en praatte ik met mezelf, in een poging mijn gedachten en plannen voor de dag te ordenen. Alleen al door hardop te denken, kon ik de was doen, de afwas gedaan en een aantal nieuwe Zumba-routines begonnen.
Als schrijver is het gemakkelijk om gedachten op te schrijven en daardoor worden ze concreter in mijn hoofd. Bijna elke therapeut of hulpverlener zal je vertellen dat schrijven helpt bij het organiseren van je hersenen en hoewel het misschien cliché klinkt, helpt het echt. Wanneer u uw resoluties opnieuw evalueert, kan het opschrijven van een lijst of een paar alinea's helpen om die beslissingen visueler te maken.
Proces om de voornemens voor het nieuwe jaar te evalueren en verder te gaan
Tot dusver heb ik het goed gedaan als het erom gaat gefocust te blijven op mijn resoluties. Mijn doelen waren om te stoppen mijn armen plukend, voeg meer beweging toe aan mijn schema en vind meer tijd om te schrijven. Ook al is het nog maar het begin van het jaar, ik weet dat ik me met zoveel kracht op die doelen moet blijven concentreren als ik deed toen ik ze officieel had gemaakt.
Succesvol doorgaan met een resolutie of doel is praktisch een wetenschappelijk proces en er zijn stappen nodig om vooruit te komen. Ik ben niet de meest wetenschappelijke persoon ter wereld, maar ik weet wel dat er een paar stappen zijn die u kunt nemen om uw keuzes opnieuw te evalueren.
- Wat waren uw aanvankelijke resoluties? Schrijf op of zeg hardop welke positieve veranderingen je wilde aanbrengen. Maak ze gedetailleerd en specifiek voor jou en je leven.
- Welke positieve wijzigingen zijn aangebracht? Hoe heeft u succesvolle veranderingen doorgevoerd en hoe kunt u deze blijven volgen.
- Welke tegenslagen waren er? Bij elke grote verandering hoort een grote inzet en soms kan het moeilijk zijn om zo toegewijd te blijven als gehoopt.
- Hoe ga je positief vooruit? Bepaal welke delen van uw resolutie u meeneemt en welke delen u wilt vervangen door iets dat u zal helpen succesvoller te worden.
Je kunt Jennifer Aline Graham ook vinden op Google+, Facebook, Twitter en zij website is hier. Lees meer over Middag via Amazon.com.
