"Je luistert niet!" Hoe ADHD-impulsiviteit en onzekerheid mijn relaties verbraken (toen gered)

Een leven lang niet-gediagnosticeerde hyperactiviteitsstoornis met aandachtstekort (ADHD) heeft veel ongemakkelijke persoonlijke waarheden onthuld.

Ik ben een vreemde eend in de bijt - de onvoorspelbare wildcard met trouwe vrienden die me bijstonden, zelfs toen ik de dingen ongemakkelijk en gecompliceerd maakte, zowel tot hun vreugde als tot afgrijzen. Zelfidentiteit is een universele strijd, maar ik denk dat mensen met ADHD meer werken dan anderen om te definiëren wie we zijn en uit te zoeken waar we passen. Onze hersenen werken sneller en dat kan vermoeiend of frustrerend zijn. Alle anderen moeten bijpraten.

Extravert van nature, zette ik altijd een show op. Ik heb een onderbewust verlangen maak iedereen om me heen aan het lachen, ongeacht de omstandigheden, en ik heb de neiging sociale situaties te domineren om me gevalideerd te voelen. Dit werd steeds duidelijker in mijn twintiger jaren. Op de een of andere manier hielp het me om een ​​onderbewuste onzekerheid op te bouwen die ik voelde rond stilte. Er is geen verhaal waar ik niets mee te maken heb en onbewust probeer te overtreffen. Met andere woorden, ik praat veel in sociale omgevingen - en luister alleen genoeg om mijn springplank te vinden.

Deze dominantie komt vaak over als egocentrisch, en dat is het ook. Ik heb last van een onweerstaanbare wens om te onderbreken en maak de zinnen van mensen af, vooral wanneer mijn angstpieken gepaard gaan met een sterke drang om aardig gevonden te worden. Het bleek dat ik op al die cocktailparty's niet echt met mensen bezig was; Ik heb net tientallen jaren een publiek gegijzeld totdat mijn glas leeg was.

Ik kwam vaak over alsof het me niet kon schelen met wie ik sprak, maar dat deed ik echt. En zo zou de show en het gedrag eromheen doorgaan. Ik voelde me vaak leeg en leeg op feestjes zonder te begrijpen waarom. Ik was als een puppy die door een kamer vol kattenmensen rende, ik stond in het middelpunt van de belangstelling, maar worstelde nog steeds met het gevoel dat ik erbij hoorde.

[Download deze gratis bron: 6 manieren waarop ADHD saboteert relaties]

Voer serieuze relatie nummer één in

Het is pas de laatste paar jaar - toen ik mijn eerste echt betekenisvolle liefde vond en verloor - dat ik begon te begrijpen wat er aan de hand was en begreep dat het grootste deel van waar ik fout ging in mijn binnenste zat hoofd.

Hoewel mijn ex familieleden zoals ik had en onbewust leek te weten en begrijpen hoe ze met mij om moesten gaan, herkende geen van beiden mijn ADHD. De relatie was iets ongewoons - ze was geduldig en een luisteraar. Ze begreep dat ik eruitzag als een flirt terwijl ik gewoonlijk de kamer opzoog. Ze was leuk, interessant, goed gelezen en begripvol.

Mijn onderliggende cognitieve problemen waren uiteindelijk echter een belangrijke factor in het uithollen van onze relatie, maar ik kon het pas zien toen het te laat was. Na jarenlang op zoek te zijn geweest naar de verkeerde hulp, voelde ik me verloren en bezwaard door veel emotionele bagage. Ik zette haar onbewust onder druk, ervan uitgaande dat ze alle antwoorden had.

De impact van intense ADHD-emoties op liefde

De problemen in onze relatie haalden er alle vreugde uit en mijn ADHD-symptomen speelden een grote rol bij de uiteindelijke vernietiging ervan. Wat ik nu weet, zou ons in die tijd veel hartzeer en pijn hebben bespaard; maar als je niet begrijpt wat er in je eigen hoofd gebeurt, hoe moet je partner dat dan doen? Hier is hoe ADHD-symptomen kan liefde saboteren, naar mijn ervaring.

[Zou u aan depressie kunnen lijden? Doe deze zelftest nu]

• De ADHD-hersenen hoort meestal kritiek. Toen mijn ex zei: 'Ik heb het gevoel dat je niet goed luistert," Ik vernam, "Ik twijfel of ik van je hou.'Het constant onderbreken van haar (en anderen) is ook een belemmering voor het luisteren, en het mislukte de communicatiepogingen.
• ADHD-hersenen roepen overdreven denken en ingebeelde scenario's op. Hoe meer iets ertoe doet, hoe alarmerender het wordt. Wanneer ze een probleem aan het communiceren was, creëerde ik onbewust mijn eigen realiteit op basis van de kleine en vaak extreme dingen die in mijn hersenen doordringen. Vervolgens zou ik mijn interpretatie nemen van wat er wordt gezegd - wat vaak ver weg is - en obsessief proberen het te analyseren en op te lossen. Het is echt, onverbiddelijk en ik kan het niet uitschakelen.
• ADHD veroorzaakt hyperfocus op de negatieven. Negatief denken kan een aardverschuiving van emoties veroorzaken en een oneindige woning veroorzaken. In mijn geval legde het veel te veel druk op mijn ex, die misschien niet mentaal uitgerust was om mijn extreme cognitieve reacties op anders beheersbare, maar zeer moeilijke problemen aan te kunnen.
• Kritiek overweldigt het ADHD-brein. Als je er zo veel om geeft, kritiek is bijzonder moeilijk en veroorzaakt vaak angst en depressie. Ik word overweldigd en lijd dan aan mentale blokkering - dat stille geschreeuw in mijn hoofd dat me ervan weerhoud iets te begrijpen, en ik zou daar totaal verdoofd zitten.
• ADHD-impulsiviteit veroorzaakt irrationeel gedrag. Als een probleem onopgelost blijft, stop ik met slapen en houd ik me bezig met escapistisch gedrag, zoals meer drinken om te proberen het onophoudelijke gepieker te stoppen. Het is ook bekend dat ik na het uiteenvallen belangrijke levenskeuzes maak, waaronder carrièreveranderingen en het land verlaten.

Het einde van de pijn

Tijdens het uiteenvallen en de jaren die volgden, heb ik meer over mezelf geleerd.

In de laatste maanden, toen we de afvoer omcirkelden, begon ik op te schrijven wat mijn ex zei terwijl ze sprak. (Leer steno - het is zo nuttig, het is onwerkelijk!) Het dwong me te luisteren en haar niet te onderbreken en ze vertelde me dat het de enige keer in onze meer dan twee jaar durende relatie was dat ze zich gehoord voelde. Met aantekeningen in de hand kon ik objectief reageren op het probleem op basis van wat ze eigenlijk zei, en ze zei veel.

Terwijl de aantekeningen en de tactische veranderingen onze relatie begonnen te redden, dumpte ik haar - ondanks het feit dat ik beloofde dat ik dat niet zou doen. In mijn hoofd had ik nodig "om mijn huis op orde te krijgen'Voordat ik de man kon zijn die ze verdiende.

Het was niet omdat ik niet van haar hield, maar omdat ik wanhopig wilde dat de pijn, schuld, angst, zelfvernietiging en verwarring ophielden. Ik voelde me misleid en beschadigd en ik moest na maanden van slapeloosheid weer kunnen slapen. Dus heb ik alles vernietigd om me te concentreren om mezelf weer bij elkaar te krijgen, ervan uitgaande dat ze in de toekomst met me zou praten.

Toen ik haar een tijdje later terug wilde hebben, wilde ze me niet en zei dat ik egoïstisch was omdat ik probeerde weer contact met haar op te nemen. Na het uiteenvallen bleven mijn problemen onopgelost en werden ze vergezeld door een gat dat zat waar ze moest zijn.

Aan het roer van een complexe machine

Ik heb geleerd dat ADHD kan zijn als een gans die leert vliegen in een straaljager. Je kunt niet vliegen zoals de andere ganzen, want het fladderen dat je doet, is in de cockpit van Mach 5. Je blijft flapperen en flapperen, de piepende, knipperende knoppen raken, maar de jet reageert niet. Er gaan dingen mis omdat je het verkeerde doet, maar je doet ook het goede, alleen in de verkeerde setting. Dan lopen ze uit de hand - je crasht en brandt - maar je zit nog steeds op de grond en probeert heel hard te flapperen als een gans.

Nu ik een diagnose heb, is mijn leven verbeterd. Het gaf me een gevoel van richting, een referentiepunt en wat nauwkeurig leren. Het geeft mijn huidige relatie ook een beetje zekerheid.

Een diagnose is objectief gezien slechts een dure bevestiging van wat je moeder je jarenlang heeft verteld - plus toegang tot het soort pillen waar studenten voor zouden doden. Het is geen volledige uitleg van al uw problemen uit het verleden. Mijn diagnose zal de rommel die ik in het verleden heb gemaakt niet opruimen.

Maar voor mij heeft de diagnose me geholpen een diepgeworteld gevoel van onzekerheid aan te pakken dat zo veel van mijn leven heeft verpest. Het heeft me geholpen te begrijpen waarom ik me vaak verkeerd begrepen of niet serieus genomen voelde, waarom ik soms flapperde zoals ik doe, en waarom ik soms rare dingen deed (en nog steeds doe).

ADHD is geen superkracht, maar ook geen probleem. ADHD definieert of verandert me niet, maar het helpt me wel te begrijpen hoe de mechanica werkt, zodat ik grotere problemen nauwkeuriger kan oplossen wanneer ze opduiken.

Na de diagnose kan ik nu triggers identificeren en ze begrijpen voor wat ze zijn. Ik kan een mentale blokkade anticiperen en voldoende vertragen om te rationaliseren wat er gebeurt. Ik voel me meer op mijn gemak bij stilte - het helpt me het bonzen in mijn hoofd te verwerken. Ik heb geleerd uit te leggen wat er aan de hand is op een manier die mijn huidige partner en vrienden begrijpen.

Dat gevoel van schuld en frustratie bij fouten uit het verleden is er nog steeds, maar nu weet ik dat het niet helemaal mijn schuld is (wanneer is het ooit ?!). Ik moet echter nog steeds een bewuste poging doen om die kennis te behouden.

Heartbreak heeft me geleerd dat het oké is om ruimte uit het leven te nemen als de dingen spiraalsgewijs gaan, zelfs als je alleen maar alles meteen wilt oplossen. Zelfs als het zwak aanvoelt, zoals wanneer je stopt wanneer mensen je nodig hebben, is dat niet zo. De waarheid is dat ze je niet nodig hebben als je jezelf niet kunt helpen.

Ik heb nog steeds moeite met het omgaan met kritiek en spring niet tot het uiterste. Ik weet nog steeds niet wat ik met mijn gezicht en handen moet doen als iemand me vertelt dat ik irritant ben. Maar nu heb ik een betere controle over het besturingssysteem en die informatie is kracht die ik nog nooit eerder heb gehad.

[Klik om te lezen: 10 manieren om een ​​goede relatie te ruïneren]

---

STEUN TOEVOEGING
Ter ondersteuning van de missie van ADDitude om ADHD-onderwijs en -ondersteuning te bieden, overweeg dan te abonneren. Uw lezerspubliek en ondersteuning helpen onze inhoud en ons bereik mogelijk te maken. Dank u.

Bijgewerkt op 11 juni 2020