4 organisatieprojecten die vreugde opwekken in in quarantaine geplaatste ADHD-hersenen

Toen de emotionele achtbaan van thuisblijvers begon, voelden velen van ons gelijke delen doodsbang en opgewonden. We waren bang voor de realiteit van (gelijktijdig) thuis werken en leren, maar we droomden er ook van om al die kasten, laden en dozen die jarenlang zijn blijven hangen, te overwinnen. Die uitbarsting van motivatie om te organiseren was voor velen van ons van korte duur.

Te midden van een overweldigende hoeveelheid verandering, angst en afleiding hebben we de zolder of de garage niet opgeruimd - en dat is goed. Achteraf gezien hadden we allemaal een paar weken nodig om ons aan te passen om een ​​aantal diepe zorgen te verwerken, kom erachter hoe u effectief vanuit huis kunt werken, en leer over het helpen van de kinderen met online thuisonderwijs. Nu, met een aantal nieuwe routines en gewoonten uitgewerkt, kijken we met een frisse blik naar huisorganisatie en prioriteiten.

Nu u weet dat schoonmaken omwille van het schoonmaken niet nuttig of realistisch is, welke projecten moet u dan aanpakken? Hoe kunt u zich organiseren op een manier die u op de lange termijn ten goede komt en misschien zelfs wat geluk en een gevoel van voldoening brengt?

Er is geen perfect organisatorisch project dat de stemming verbetert. Wat ik meestal zeg, is dit: volg je energie.

Als je badkamerlades je gek hebben gemaakt, begin dan daar. Als je gewoon door je kast wilt gaan met het begin van een nieuw seizoen, begin daar dan. Als je nog nooit zoveel tijd thuis hebt gehad, en dit is dus het perfecte moment om dat eenvoudig uit te zetten opslagruimteproject aan te pakken, begin daar dan. Doe de projecten die u wilt doen, zodat u uw grove motorische vaardigheden kunt gebruiken (meer hierover in Regel 2 hieronder).

[Klik om te lezen: Waarom kan ik niet al deze thuisprojecten aanpakken terwijl ik hier vastzit ???]

Waar uw organiserende energie het hoogst is, daar moet u beginnen, want de kans is groter dat u uw energie langer kunt vasthouden en zichtbare resultaten kunt behalen. Je doet iets waar je enthousiast over bent. Je bent benieuwd naar de resultaten. Je blijft doorgaan als het saai wordt.

Welk project u ook kiest, maak het klein en overzichtelijk, met een duidelijk begin en einde. Doe één project per dag. Ga elke dag van het ene kleine project naar het volgende kleine project, zodat je een gevoel van voldoening voelt, wat op zijn beurt meer motivatie geeft om door te gaan. Deze aanpak zorgt er ook voor dat uw huis niet rommeliger wordt tijdens het proces.

En voor iedereen die dat denkt ADHD-organisatie is een oxymoron, ik ben hier om je te vertellen dat organisatie een vaardigheid is die kan worden geleerd. Ik heb mijn twee kinderen grootgebracht tot jonge volwassenheid, en beiden hebben ADHD. Ze hebben organisatorische vaardigheden met succes geleerd en gebruikt, en dat kunt u ook.

Hoe georganiseerd te worden Regel 2: denk groot

Zoiets bestaat in mijn ogen niet als een slecht organiserend project, maar dat is zo beter projecten om nu te doen.

[Download deze gratis download: organiseer uw huis door met uw ADHD-brein te werken]

Over het algemeen zijn de beste soorten organisatieprojecten voor angstige tijden projecten die grotere grove motorische vaardigheden vereisen. Projecten zoals het schoonmaken van de garage, het organiseren van de berging of het opruimen van je kast zullen opleveren je een fysiek gevoel van welzijn, evenals een eind organiserend resultaat dat je kunt zien en waarderen. Grote grove motorische activiteiten, zoals het fysiek verplaatsen van een heleboel dingen, verminderen de hoeveelheid adrenaline en cortisol in uw lichaam, waardoor u zowel een fysieke als een mentale organiserende boost krijgt die op zijn beurt uw lichaam zal verhogen humeur.

Kleinere taken - zoals het organiseren van individuele papieren, foto's of uw knutselruimte - zijn typische plaatsen om te beginnen omdat ze minder ontmoedigend lijken. Maar omdat deze projecten veel gedetailleerdere, fijnmotorische organisatievaardigheden vereisen en die niet fysiek bieden release van prestatie die je krijgt bij het organiseren van een grotere ruimte, raad ik aan om achter de grotere projecten aan te gaan in plaats daarvan.

Voor degenen die in kleine appartementen of kleinere huizen wonen, kan het grootste voordeel komen van het organiseren van gemeenschappelijke ruimtes - en het bewaren van de vrede met uw quarantainegenoten. Probeer te denken in termen van "tijdelijke organisatie" en zie uw ruimte voorlopig functioneren als een werk-, leven-, fitness- en ontspanningsruimte. Wees niet bang om je meubels te verplaatsen zodat je thuis beter kunt werken en herinner jezelf eraan dat het niet voor altijd zo zal blijven.

Hoe georganiseerd te worden Regel 3: Betrek uw familie erbij

Net als bij veel andere activiteiten is het organiseren tijdens deze quarantaine net even anders. Meestal sturen we ons gezin weg als we diep gaan opruimen of een ruimte willen organiseren, of we vinden wat tijd voor ons om ons te organiseren. Maar we hebben die luxe nu niet, omdat we er allemaal samen in zitten! Daarom raad ik aan om die bovengenoemde grote projecten met het hele gezin aan te pakken, ervan uitgaande dat iedereen kan meewerken en helpen.

Hoe georganiseerd te worden Regel 4: Ken het verschil tussen decluttering en organiseren

Ik heb jaren besteed aan het verfijnen van het proces van ontruimen en organiseren. Beide taken kunnen u allebei het onmiddellijke gevoel geven van 'ik heb iets bereikt', 'dit is geweldig' of 'ik voel me lichamelijk beter nu ik dat heb gedaan!' gevoelens. Maar er is een belangrijk verschil tussen ontsleutelen en organiseren.

Organiserende: Wanneer u het gebied organiseert - niet alleen schoonmaken of opruimen - blijft georganiseerd voor meer dan een week, een maand of een paar maanden.

Decluttering: Geeft je een onmiddellijk gevoel van bevrijding en / of prestatie, maar het moet keer op keer worden gedaan.

Als de voorhal bijvoorbeeld constant een puinhoop is met jassen, boekentassen en schoenen, haken installeren voor de jassen, en een cubby of een soort van kleine plank voor boekentassen en schoenen lost permanent de wortel op kwestie. Het opruimen van de verzamelde rommel naar een andere locatie doet dat niet.

Wanneer je echt bij de wortel komt, waarom de ruimte steeds opnieuw ontruimd wordt, en dan dat probleem oplost met organiseren, dan is het probleem voorgoed opgelost!

Hoe georganiseerd te worden: vier projecten die u nu moet doen

DE KEUKENBROEK

• Haal al het eten eruit
• Controleer op vervaldata; afval is verlopen voedsel
• Plan en maak leuke diners met de ingrediënten die je hebt
• Maak een lijst van wat er nog over is; plan toekomstige maaltijden rond die ingrediënten; voeg wat je nog meer nodig hebt toe aan de volgende boodschappenlijst
• Leg de resterende ingrediënten terug in de voorraadkast of kast, gesorteerd op maaltijd en op familielid (als er speciale voedselproblemen zijn), zodat u ze sneller opgebruikt

SLAAPKAMER JURKEN

• Maak een ladekast leeg
• Weg met wat je niet gebruikt, versleten is, niet past of niet meer wilt
• Vouw de overgebleven kledingstukken op en leg ze terug in de la
• Doneer de items die je niet bewaart

VOORHUISKAST

• Haal alle jassen eruit
• Bepaal wat u wilt bewaren
• Reinig ook de bovenste plank en de onderste verdieping
• Doneer wat je niet bewaart

BONUSGEBIED! BADKAMER IJDELHEID

• Haal alle monsters die je hebt verzameld eruit, alle nieuwe producten die je hebt gekocht, alles wat je hebt verzameld
• Probeer de make-up die je nog niet eerder hebt gebruikt en beslis of je deze wilt behouden
• Beslis of u uw make-up- of hygiëneroutines in de toekomst wilt veranderen
• Gooi dan alles weg wat u niet zult gebruiken (TIP: Dakloze schuilplaatsen accepteren vaak ongebruikte toiletartikelen)

[Lees dit volgende: The Ultimate Room-by-Room Organization Guide]

---

DIT ARTIKEL IS ONDERDEEL VAN DE GRATIS PANDEMISCHE DEKKING VAN ADDITUDE
Om ons team te ondersteunen in haar streven nuttige en tijdige inhoud tijdens deze pandemie, alstublieft sluit je bij ons aan als abonnee. Uw lezerspubliek en ondersteuning helpen dit mogelijk te maken. Dank u.

Bijgewerkt op 24 april 2020