"Wanneer mijn ADHD alle zuurstof in ons huis en onze relatie opzuigt"

Hallo van Engeland. Terwijl ik dit schrijf vanuit mijn huis in Folkestone - een havenstad aan de zuidoostkust - is de afsluiting van het coronavirus volledig van kracht. Pubs en restaurants, niet-essentiële winkels, bedrijven en sportscholen zijn officieel gesloten en bijeenkomsten van meer dan twee personen (exclusief familieleden) worden sterk afgeraden.

Vanuit een slaapkamerraam starend naar de heuvels en dalen die mijn huis omringen, voel ik me zowel dankbaar als bang. Voor mij is deze plek een paradijs dat ik gelukkig mag delen met een liefhebbend gezin en een hond die vrij kan rennen op het strand bezaaid met veel kauwbaar drijfhout!

Deze idyllische momenten zijn echter vluchtig opgeslokt pandemische angst. Het lijkt erop dat nergens veilig is voor deze onzichtbare moordenaar en ons is verteld om zelf in quarantaine te gaan om de verspreiding van het virus te vertragen. De school is gesloten voor mijn 7-jarige stiefzoon, liefkozend bekend als de kleine man, en zijn moeder en ik werken vanuit huis. Dit scenario, hoewel gezellig, is ook uitdagend, deels vanwege mijn aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD). Medicatie helpt mijn symptomen, maar te midden van al deze hysterie, mijn nieuwe Elvanse (

Vyvanse in Amerika) recept moet nog komen!

Gezonde grenzen opbouwen in quarantaine

Nu beschermt mijn meest dringende zorg mijn familie tegen de neurose van mijn aandoening. Experts zeggen dat het thuis veiliger is, maar hoe kunnen we naast elkaar bestaan ​​en vreedzaam samenleven onder één dak als mijn meest uitdagende ADHD neigingen - vervelend voor familieleden onder normale omstandigheden - zijn duidelijker tijdens quarantaine? Overleven heeft volgens mij te maken met grenzen.

Hout, bakstenen en isolatie creëren muren die kamers maken - een soort binnenlandse grens. Slaapkamers om te slapen, lezen of mediteren; een plek voor werk en studie; een ruimte om te koken, eten en verzamelen. Ruimtes ondersteunen, accommoderen en verrijken ons leven. Ze bieden toevlucht en veiligheid tegen de chaos die buiten opdoemt.

[Lees dit volgende: Relatieadvies voor koppels onder druk gezet door sociale afstand]

Relaties zijn niet anders. Als we deze epidemie willen overleven en onze relaties intact willen houden onder deze vreemde nieuwe omstandigheden, dan moeten de ruimtes in onze huizen en ons hart opnieuw onderzoeken en nieuwe grenzen scheppen om onze huidige te ontmoeten behoeften.

De omstandigheden van vandaag zijn uitzonderlijk en we kunnen onze geliefden niet beschermen tegen onze eigenaardigheden - de ADHD-kenmerken die in de gewone tijd moeilijk te hanteren zijn, maar die nu zeker een grotere blauwe plek zullen achterlaten. Er is geen ontsnapping mogelijk aan mijn ADHD - voor mij of voor hen.

Kaas zit vast in de broodtrommel; scherpe, puntige messen die gevaarlijk zijn blootgesteld in de vaatwasser; de huissleutel links in de deur... Vriendelijke herinneringen moeten regelmatig worden herhaald. Op dit moment voelt mijn geest alsof het uit gebroken glas bestaat. Ik heb moeite om alle belangrijke informatie die op me afkomt op te nemen. Ik ben bang dat de harmonie in ons huis wordt bedreigd.

De vrede bewaren in quarantaine

Zoveel als ik het vier voordelen van het hebben van ADHD waar mogelijk, word ik dagelijks herinnerd - vooral nu - aan de tekortkomingen ervan. Ik heb niet om deze aandoening gevraagd, maar ik moet er nog steeds eigenaar van worden, omdat het altijd de mensen van wie ik hou zal beïnvloeden. Het nemen van mijn medicijnen en supplementen helpt, maar het is misschien niet genoeg.

[Bezorgd dat u afwijzingsgevoelige dysforie heeft? Doe deze zelftest]

Ik ben gezegend met een overvloed aan emotionele gevoeligheid dat op veel manieren helpt, compenseert mijn defect werkgeheugen. Ik ben opgegroeid in een chaotische omgeving - mijn ouders leden allebei aan ongezonde verslavingen die hebben bijgedragen aan veel disfunctioneel gedrag. Omdat de gemoederen vaak oplaaiden, waren mijn emoties altijd zeer alert en deed ik mijn best om op te gaan in de muren. Toen ik me niet kon verbergen voor de spannende momenten, leerde ik de charme aan te zetten. Ik kan lief en aanhankelijk zijn of grappen maken om afleiding te veroorzaken.

Tot op de dag van vandaag helpt mijn interne barometer me om druk om me heen te voelen. Ik maak voortdurend de balans op van de problemen van mijn familie en zoek naar manieren om die te verlichten. Als ik het gevoel heb dat ikzelf en mijn toestand te veel ruimte in beslag nemen, probeer ik in plaats daarvan ruimte voor anderen te creëren.

Meer geven, meer krijgen in quarantaine

Ik heb gemerkt dat je altijd iets kunt doen om de last te verlichten en ruimte te creëren voor je dierbaren. Ik kon altijd meer tijd met mijn stiefzoon doorbrengen of in klusjes graven om mijn partner een pauze te gunnen. Ik zou meer met de hond kunnen wandelen. Stevige wandelingen verbranden wat van mijn overtollige energie en zuiveren mijn angstige geest. Huisprojecten zijn ook een win-win, en dit is waar ADHD-hyperfocus is een voordeel! Onlangs bracht ik drie glorieuze uren door met het samenstellen van een boekenplank voor het kind en nu neemt de extra grote doos waarin hij aankwam geen waardevolle ruimte in de gang in.

Mijn partner heeft een paar keer gezegd dat ze een ontspannende ruimte wil - een comfortabele plek om te ontsnappen met een boek en een ADHD-vrij toevluchtsoord. We hebben een logeerkamer, maar deze is gevuld met mijn spullen, dus die moet worden opgeruimd. Deze taak is een groot project dat onder deze stressvolle omstandigheden moeilijk kan zijn, maar ik zal het proberen. Er staat al een takenlijst op mijn laptop!

Door dit proces ben ik me gaan realiseren dat het creëren van nieuwe grenzen - zowel fysiek als emotioneel sense - helpt ons beiden beter om te gaan, want zelfs in isolatie moet je soms nog steeds isoleren jezelf. Wanneer mijn ADHD het gevoel krijgt dat het te veel ruimte in beslag neemt, creëer ik ruimte om de spanning te verminderen. Maar als je het gaat proberen, is mijn advies dat je een beetje ruimte laat voor empathie en medeleven; Ik ben er vrij zeker van dat er nog steeds kaas te wachten zal zijn om in de broodtrommel te worden gevonden, zelfs op een goede dag!

[Krijg deze gratis bron: beheer de impact van ADHD op uw relatie]

Bijgewerkt op 1 april 2020