Angst en Zen Gardens

Ongerustheid is een groot obstakel, een gekartelde rots in het leven van tientallen miljoenen mensen. Angst is absoluut geen toestand die de meesten van ons als aangenaam omschrijven. Het dringt door tot in onze gedachten en laat ons geloven dat er veel is om bang voor te zijn en om ons zorgen over te maken, dat we allerlei dingen verpesten. Angst maakt ons verdrietig, bang, verslikt en verpletterd. We voelen ons op talloze manieren ellendig, en daarom willen we dat het spoorloos uit ons leven verdwijnt. Maar een manier om met angst om te gaan, is door het leven als een zentuin te beschouwen.

Angst in ons leven

Oh, hoe geweldig zou het zijn als we ernaar zouden kunnen wijzen en schreeuwen: 'Weg!' en angst is voor altijd verdwenen. Helaas is dat niet eens het sprookje. (Als dat zo was, zou Assepoester haar stiefzusjes, de koets die terug naar de pompoen was teruggestuurd en alle andere slechte dingen gewoon niet hebben opgedragen?)

Angst verminderen tot een minuscuul formaat en uiteindelijk tot niets, kan absoluut gebeuren. We kunnen het waarmaken en we hebben geen sprookjesmagie nodig. Er is een grote verscheidenheid aan

Wat kan er worden gedaan om angst draaglijker te maken terwijl we eraan werken deze te overwinnen? Een nieuw perspectief aannemen, een die de aanwezigheid van angst erkent maar er niet tegen vecht, een die er niet tegen vecht maar geeft zich er niet aan over, kan nuttig zijn om te voorkomen dat angst ons onder controle houdt terwijl het nog steeds deel uitmaakt van ons leeft.

Angst in uw zen-tuin

Beschouw jezelf, je leven, als een Zen-tuin om de innerlijke angst te omzeilen. Zen-tuinen bevatten minimaal zand, rotsen en een hark. Verschillende filosofieën kennen een verschillende symbolische betekenis toe aan zen-tuinen. Het zand wordt bijna universeel geaccepteerd als water en de hark wordt gebruikt om de effecten van rimpelingen te creëren.

Mijn favoriete interpretatie van de rotsen is er een die ze als obstakels beschouwt, dingen binnen en buiten, die de stroom van vrede in ons leven blokkeren. In deze interpretatie kunnen de rotsen staan ​​voor de angst die ons ervan weerhoudt ons leven volledig te leven.

Aanwezig zijn in je Zen Garden kalmeert angst

Een persoon die naar een Zen-tuin neigt, doet dat voorzichtig. Hij graaft niet woedend naar de rotsen. Ze probeert ze er niet uit te halen. Deze benaderingen gebruiken kostbare energie en laten de persoon alleen maar moe en gefrustreerd achter terwijl er meer stenen in de tuin liggen.

In plaats daarvan gebruikt een Zen-tuinman de hark om zachte golfpatronen te maken in de hele tuin en rond de rotsen. Op een vergelijkbare manier kunt u uw eigen figuratieve Zen-tuin benaderen.

Een van de sleutels tot het werken met een Zen-tuin, vooral voor angst, is opmerkzaamheid. Terwijl de hark door het zand golft en rond de rotsen buigt, wees volledig aanwezig in het moment. Denk aan de stroming van water, rust en kalmte. Gebruik deze tijd om diep adem te halen, in te ademen en uit te ademen. Je focus zal beginnen weg te trekken van angst.

Het is onvermijdelijk dat je je rotsen tegenkomt. Angst is aanwezig, net als alle rotsen in een zentuin. Teder draai je hark rond je angststeen. Stel je de vredige stroom van water voor. Stel je voor dat je met het water stroomt, rond de obstakels.

Terwijl je verschillende strategieën en technieken gebruikt om je angst weg te nemen, moet je die angst beschouwen als een rots in een zen-tuin. Het is een obstakel, maar water is krachtiger. Creëer je eigen rimpelingen en zweef rond die obstakels. Alleen omdat er angst is, wil nog niet zeggen dat je erin blijft steken.

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson over haar website, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen, en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.