V: De woede van mijn tienerzoon maakt me bang - Help!

Vraag: Mijn 15-jarige zoon heeft thuis te maken met woede en ik ben bang voor zijn agressie. Hij kreeg een paar jaar geleden de diagnose ADHD en neemt Focalin XR. Hij wordt boos op veel dingen, vooral als we het niet eens zijn over zijn sociale leven. Hij heeft een gat in de deur van zijn slaapkamer geschopt en hij is verbaal beledigend als we ruzie maken en noemt me X-rated namen. Ik kan dit niet alleen aanpakken.

---

Omgaan met woede kan een uitdaging zijn tieners met ADHD. Er gaat iets mis of iemand zegt iets waardoor ze worden ontstoken, en de woede laait op. Later hebben kinderen vaak spijt van hun woorden en acties, maar weten ze niet hoe ze de volgende keer hun overreactie kunnen voorkomen.

Veel ouders hebben me verteld dat ze niet weten hoe ze hun kind kunnen helpen met woede om te gaan. Net als jij zijn ze het zat om te leven met de angst voor de volgende uitbarsting. Hoe kun je de woede verminderen?

Omgaan met woede en het ADHD-brein

Tieners met ADHD voelen intens emoties. Veranderende hormoonspiegels dragen bij aan de intensiteit van hun gevoelens. Wanneer de amygdala - het emotionele controlecentrum van de hersenen - echt of ingebeeld gevaar waarneemt, veroorzaakt het een vecht-of-vluchtreactie. Binnen enkele seconden, het denkende brein van uw tiener (

prefrontale cortex) is tijdelijk offline en gevoelens beheersen de dag.

Werkgeheugen speelt een belangrijke rol bij het omgaan met gevoelens. Onderzoek heeft een zwakker werkgeheugen gekoppeld aan een verhoogde reactiviteit en een verminderd vermogen om emotionele situaties nauwkeurig te beoordelen.

Tieners vertellen me dat deze golf van emoties aanvoelt als een vloedgolf en dat ze hun hoofd niet boven water kunnen houden. Veel tieners met ADHD die zichzelf op school bij elkaar houden, laten hun frustratie los door familieleden aan te vallen. Vaak zijn een laag zelfbeeld en teleurstelling in hun schoolprestaties de oorzaak van boze uitbarstingen.

[Doe deze test: kan uw tiener een intermitterende explosieve stoornis hebben?]

Deskundige hulp bij het omgaan met woede

Fysiek geweld en schelden zijn niet acceptabel. Een ervaren familiepsychotherapeut die goed thuis is in ADHD kan helpen. Een arts zal de zorgen van iedereen behandelen, gezinstherapie uitvoeren om negatieve patronen te veranderen en vaardigheden in woedebeheersing aanleren. Hij of zij kan uw zoon ook beoordelen op stemmingsstoornissen, aangezien veel tieners een laag zelfbeeld en hopeloosheid maskeren met woede.

Gezinstherapie is ook een goede plek om je eigen gevoelens van angst te delen in een veilige, ondersteunende omgeving. Ik stel ook voor dat je met de voorschrijver van je zoon praat. Sommige voorschrijvers helpen tieners met ADHD hun emoties te beheersen door stimulerende en niet-stimulerende medicatie te combineren.

Het zesstappenplan voor het omgaan met woede

Zowel u als uw zoon zullen profiteren van nieuwe tools. Hij moet leren zijn triggers te identificeren en strategieën te gebruiken om met woede om te gaan. Je moet de grenzen van passende betrokkenheid bij zijn sociale leven bepalen.

[Download deze gratis download: begrijp de emotionele controle van uw tiener]

Werk samen, begin met mededogen en je kunt je doelen bereiken. Hier leest u hoe u de krachten bundelt om voor beide partijen bevredigende oplossingen te vinden:

1. Bekijk de cyclus van woede in rustiger tijden. Zit er een patroon in zijn boze uitbarstingen? Zoek naar bepaalde tijden van de dag en triggers die hem lijken te ontmoedigen. Merk bovendien op hoe uw zoon reageert na een van deze incidenten: bezit hij zijn daden of geeft hij u de schuld voor zijn gedrag? Wat gebeurt er als hij zijn reacties op de juiste manier beheert? Schrijf je antwoorden op.
2. Draag jij bij aan zijn uitbarstingen? Welke van je woorden of acties lijken hem het meest te irriteren? Wat zijn uw motivaties om betrokken te raken bij zijn sociale gedrag? Schrijf deze antwoorden ook op.
3. Mensen kunnen maar één ding tegelijk veranderen. Denk na over het belangrijkste dat uw zoon zou kunnen verbeteren en wat u aan uzelf zou willen veranderen. Denk eraan om geduld met jezelf en je zoon te oefenen.
4. Chat met je tiener over samenwerken, dingen anders doen, en hem enkele vragen stellen uit lijstitems # 1 en # 2. Schrijf zijn antwoorden op. Zorg ervoor dat u minder dan 20 minuten praat - langere familiebijeenkomsten worden ruzies. Kies voor dit gesprek een rustig moment op de dag; praten na het eten, voor het slapengaan of in het weekend werkt het beste met tieners.
5. Maak een actieplan met gedragsveranderingen voor jullie allebei. Bespreek de gevolgen van het niet volgen van uw afgesproken plan. Noem voor ieder van jullie een aantal manieren om je berouw passend te tonen. Als u er bijvoorbeeld mee instemt om uw geduld niet te verliezen en u doet dat wel, dan is uw gevolg misschien het vouwen en opbergen van zijn wasgoed. Als hij tegen je vloekt, helpt hij je met de afwas of haalt hij de vuilnis buiten. Maak een lijst met gevolgen voor ieder van jullie en plaats deze in de keuken.
6. Check wekelijks over deze overeenkomst. Breng indien nodig aanpassingen aan. Oefen reflectief luisteren door te erkennen wat hij zegt en hem te vragen hetzelfde te doen. Onthoud uw gedeelde doel: minder conflicten.

Leren is een proces van proberen, tegenslag hebben en opnieuw proberen. Door de uitdagingen op het gebied van werkgeheugen van uw zoon zal het coderen en terugroepen van nieuw gedrag langer duren dan ze zouden doen voor een neurotypische jongen, maar met tijd en geduld kunnen jij en je zoon profs worden om samen met boosheid om te gaan.

[Lees dit volgende: 5 transformatieve strategieën om te stoppen met vechten met je tiener]

---

Sharon Saline, Psy. D., een erkend klinisch psycholoog in de privépraktijk, is een topexpert in hoe ADHD, leerstoornissen en psychische problemen kinderen, tieners en gezinnen treffen. Ze is de auteur van het bekroonde boek, Wat uw kind met ADHD wenste dat u het wist, en een lid van Het medische beoordelingspanel van ADDitude.

Heeft u een vraag voor ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Stel hier uw vraag of uitdaging in.

Bijgewerkt op 13 februari 2020