Houd uw hoofd koel in 3 eenvoudige stappen

Om je hoofd koel te houden terwijl je een kind met een psychische aandoening opvoedt, kost het soms elke druppel energie. Vooral als je geïrriteerd, overstuur, chagrijnig, geïrriteerd of gewoon gestrest bent. Boos worden is een normaal iets voor alle mensen, maar er zijn een paar trucjes nodig om je woede onder controle te houden. En als je je hoofd koel kunt houden, doet je kind dat ook. Hier zijn drie stappen die u kunt gebruiken om uw woede onder controle te houden en te kalmeren.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "169" caption = "Keep Your Cool"][/onderschrift]

luchten

Deel je last. Dingen hardop praten kan je een paar dingen geven. Een daarvan is perspectief. Een van de dingen waarmee ik mijn klanten zie, is negatief denken. Als je al negatieve gedachten hebt, is het heel moeilijk om ze te schudden als je ze voor jezelf houdt. Wanneer u over uw gevoelens (of frustraties) spreekt, haalt u de gedachten eruit. Ik deed dit vandaag net met een vriend. Haar over mijn problemen vertellen, liet ze niet verdwijnen, maar ik voelde me beter. Ik voelde me niet zo zwaar na de ontluchting als voorheen. Haal de negativiteit eruit en breng de

positief in door het te ventileren.

Doe iets

Voor mij is schrijven altijd een prima uitlaatklep geweest. Ik houd een dagboek bij om ALLES te schrijven dat me bezwaart. Het fysieke schrijven brengt me in contact met mijn gevoelens, maar stelt me ​​ook in staat ze uit mijn gedachten te krijgen. Maar schrijven is niet het enige dat ik doe om mijn temperatuur te verlagen. Ik hou van wandelen of schoonmaken als ik overstuur ben. Door op de stoep te beuken, komt mijn negatieve energie op een positieve manier naar buiten. Bovendien krijg ik de toegevoegde bonus van een goede oefening. Reinigen helpt ook. Als ik rokend ben, helpt het schrobben van het bad me om mijn woede weg te schrobben. Alles wat je kunt doen om jezelf in beweging te krijgen (of te doen) kan je weer normaal maken.

Neem stille tijd

Mijn favoriete moment van de dag is nadat Bob naar bed gaat. Ik blijf vaak laat opblijven om gewoon mijn rustige tijd te nemen. Ik luister naar het geluid van de televisie die door het rustige appartement loopt. Het brengt me zoveel rust om in stilte te zitten. Mijn stille tijd is heilig en zo plezierig dat ik er elke dag naar uitkijk. Neem regelmatig tijd, zelfs als het 5 minuten per dag is om je omgeving in je op te nemen. Jij kan reflecteren op het beste deel van je dag, denk aan je favoriete plek of zelfs je bed als je wilt. Stille tijd kan je ziel en je bloeddruk kalmeren.

Deze stappen nemen uw problemen niet weg. Je zult fouten maken. Je zal zijn onvolmaakt. Maar de stappen helpen je om je woede op een gezonde manier te beheren, zodat je een geweldige ouder kunt worden. Ik gebruik deze stappen voor veel dingen - om te ontstressen, mijn woede te verminderen en de dag door te komen. Ouderschap is moeilijk. Maar ik weet dat ik het kan doen als ik kalm blijf.

foto tegoed: mistergesl via photopincc