Angst triggers vermijden is niet altijd mogelijk

Beheren van een angststoornis lijkt een beetje op navigeren in een mijnenveld. Er zijn veilige opstapplaatsen en er zijn gevaarlijke opstapplaatsen. De truc om met succes door een mijnenveld te navigeren, is door niet op mijnen te stappen, wat gemakkelijker wordt gemaakt door te kunnen detecteren waar de mijnen begraven liggen. De truc om door angst te navigeren, is vrijwel hetzelfde. Vermijd de angst- en / of paniekaanval door te weten hoe je de triggers kunt vermijden.

In tegenstelling tot angst heeft een mijn het fatsoen om maar één keer te exploderen. Maar het is mogelijk dat angst meerdere keren door hetzelfde wordt veroorzaakt. Als luide geluiden je angst bezorgen, zullen ze je angst blijven geven. Als je harde geluiden kunt vermijden, komt alles goed.

Maar wat kan er gedaan worden aan angsttriggers die je niet kunt vermijden? Wat als het enige pad door het veld is om op de mijn te stappen?

Angsttriggers kunnen niet altijd worden vermeden

Voor velen die dat zijn omgaan met een angststoornis

, mensen zijn angsttriggers. Het zou mooi zijn als alle mensen die ons angst bezorgden uit ons leven verwijderd konden worden, maar dat is geen realistische optie.

Om eerlijk te zijn, angsttriggers kunnen niet altijd worden vermeden. Op dezelfde manier kan het gedrag dat ons triggert ook niet altijd worden vermeden. Als je baas je triggert door je te vertellen wat je moet doen, is dat niet te vermijden. Het is de taak van een baas om je de baas te geven.

Items, plaatsen en omstandigheden vallen in dezelfde categorie. Niet alles is te vermijden, hoe hard we ook proberen. Het onvermijdelijke proberen te vermijden is een van de belangrijkste oorzaken van agorafobie.

Bestrijd angst realistisch

De waarheid is dat we dat soms gewoon niet kunnen versla angst. Als onze werkplek, om het bovenstaande voorbeeld voort te zetten, echt verlammend werkt paniekaanvallen en angst, dan ben je op dit moment misschien niet goed genoeg om een ​​baan te houden. Het wordt een kwestie van leven met wat je niet in de hand hebt.

Er waren tijden tijdens mijn herstel dat ik niet kon werken en soms kon ik mijn huis niet verlaten. De focus van mijn herstel werd niet hoe ik een baan kon vermijden of hoe ik de hele wereld bij mij thuis kon laten gebeuren. Het ging erom welke hulpmiddelen ik nodig had om mijn ziekte onder controle te krijgen, zodat ik weer naar buiten kon.

We moeten vechten angst realistisch. Sommige van mijn ergste paniekaanvallen werden veroorzaakt door een baan die ik niet meer heb in een branche waar ik niet meer in werk. De druk en stress van het werk waren meer dan ik aankon. Met andere woorden, ik kon de vereisten van de baan niet uitvoeren. Het beheersen van mijn ziekte betekende dat ik een andere baan moest zoeken en een deel van dat proces was rouwen om wat ik kwijt was.

Hetzelfde geldt voor bijna alles. Beheersing van angst gaat niet over het hopen dat de wereld voor ons buigt, het gaat erom dat we gedijen in de wereld. Het gaat erom onze beperkingen te accepteren en een pad te vinden dat we met succes kunnen bewandelen.

Door therapie, medicatie, hard werken en ervaring leerde ik mijn angst onder controle te houden rond enkele onvermijdelijke triggers. (Behandelingen voor angststoornissen zijn effectief) Sommige dingen moest ik helemaal vervangen en soms heb ik tegenslagen.

We kunnen onszelf niet veroordelen leven met angst en dat alles omvat. We moeten ons concentreren op de kleine doelen, onze successen erkennen en vieren dat, hoewel angst af en toe een gevecht kan winnen, we er alles aan doen om de oorlog te winnen.

Je kunt Gabe vinden op Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, en zijn website.