Hoe hypomanie hard werkt

Er is een algemene perceptie dat de hypomanische fase bipolair II belemmert iemands vermogen om te werken, in tegenstelling tot de volwaardige manische afleveringen die komen met bipolaire I. Ik denk dat dit misleidend is. Hoewel dat waar is hypomanie is minder ernstig dan manie, de symptomen - verhoogde stemming, opgeblazen optimisme, afleidbaarheid, verhoogde doelgerichte activiteit, racende gedachten en impulsiviteit - zijn hetzelfde. Hypomanie heeft me misschien niet naar het ziekenhuis gestuurd, maar voordat ik met de behandeling begon, maakte hypomanie het me bijna onmogelijk om te werken.

Hypomanie en werk kunnen grote schade aanrichten

Wanneer ik hypomanie op het werk ervoer, zou de minste afleiding mijn aandacht onmiddellijk doen ontsporen. Ik kreeg vaak een vlucht van ideeën en snelle uitbarstingen van energie, wat me ertoe aanzette om in één keer in veel projecten te springen; het was onvermijdelijk dat ik zonder stoom zou komen te zitten en er niet echt een zou volgen, wat leidde tot de crash-and-burn pit van depressie.

Toen ik me kon concentreren op een enkel project of doel, at het al mijn concentratie en energie op, tot het punt dat ik dat zou doen vergeet gewoon om te eten, water te drinken, te slapen of zelfs het toilet te gebruiken - en genade voor iemand of iets dat mijn moed durfde te breken concentratie. (Onnodig te zeggen dat ik aan het einde was van meer dan één ongemakkelijke verontschuldiging.)

Maar het meest slopende onderdeel van het werken met hypomanie was de extreme inconsistentie in mijn werkprestaties. Er was zelden een tussenweg voor mij: ik gaf ofwel een project alles en kreeg hoge opmerkingen van mijn bazen en collega's, of ik flopte door uit te stellen, door het werk te rennen en belangrijke details te missen om a. te ontmoeten deadline. Ik ben van nature een over-achiever en een van nature gemeenschappelijke persoon, en de mensen om me heen teleurstellen voedde alleen de vicieuze cirkel van schuld en schaamte.

Omgaan met hypomanie op het werk

Nu ik thuis werk (en op een passende manier ben bipolaire behandeling plan), is het managen van werk met hypomanie veel gemakkelijker, zelfs in deze onzekere tijden. Mijn eigen schema maken met gestructureerde tijd voor werk, maaltijden, slaap, fysieke activiteit en recreatie heeft verminderde mijn symptomen en de frequentie van hypomane episodes, en geeft me een gevoel van discipline en prestatie. De ins en outs van zelfregulering leren is een continu proces, maar een waar ik tegenwoordig echt naar uitkijk.

Niet iedereen heeft het voorrecht om regelmatig thuis te kunnen werken, zoals ik, en sommige mensen geven gewoon de voorkeur aan de structuur en sociale interacties van traditionele werkomgevingen. Aangezien de COVID-19-situatie het leven over de hele wereld blijft verstoren, worden velen van ons gedwongen zich aan te passen aan een werkleven dat niet ideaal is. Als je moeite hebt om met hypomanie te werken en je niet aan te passen aan onze "nieuwe norm", bedenk dan dat je niet de enige bent die deze unieke werkplekuitdaging onder ogen moet zien in het coronavirus.

Hier zijn enkele snelle tips voor het beheersen van hypomanie op het werk:

• Vul je werkplek met dingen die je een kalm en geaard gevoel geven (d.w.z. een plant, herinneringen van familie en vrienden, zoutlampen, enz.)
• Blijf bij gewone maaltijden en snacks en beperk de inname van cafeïne gedurende de dag.
• Houd indien mogelijk fidget-speelgoed bij de hand om overtollige energie te helpen afschudden.
• Creëer je eigen aardingsroutine, zoals een pauze van vijf minuten mindfulness of een kalmerende zin voor jezelf herhalen.

Hoe ga je om met hypomanie op het werk? Voel je vrij om te delen in de reacties.

Nori Rose Hubert is een freelance schrijver, blogger en auteur van de komende roman The Dreaming Hour. Een levenslange Texaan, ze verdeelt momenteel haar tijd tussen Austin en Dallas. Maak contact met haar op haar website, Medium, en Instagram en Twitter.