Coronavirus-isolatie maakt me uitgeput

De isolatie die het coronavirus vereist, put me uit. Ik vind dit vreemd, omdat isolatie niet vereist dat je per se iets "doet". We hebben het niet over een toestand waarin men zich moet inspannen. We hebben het over een staat waarin men Netflix moet binge. Het lijkt er niet op dat iemand daardoor moe zou worden. Het blijkt echter dat dat niet klopt. Vergis u niet, coronavirusisolatie maakt me uitgeput.

Geestelijke gezondheidseffecten van coronavirusisolatie

Ik heb een paar keer geschreven over de mentale gezondheidseffecten van coronavirusisolatie. Het is volkomen begrijpelijk dat zaken als symptomen van psychische aandoeningen, algemene angst en andere effecten op de geestelijke gezondheid zouden aanwezig zijn als je isoleert vanwege een pandemie. Maar zoals ik hierboven al zei, ik denk niet dat uitgeblust worden een gemakkelijk te voorspellen effect van isolatie is.

Uitgeput zijn door coronavirusisolatie

Ik merk echter dat ik momenteel door uitputting en vermoeidheid wordt geplaagd. Ik voel me overdag zo uitgeput dat het onmogelijk is om iets te doen en ik wil alleen maar slapen, of op zijn minst gaan liggen. En hoewel deze gevoelens het gevolg kunnen zijn van

depressie, Ik denk het niet. Ik denk dat mijn uitputting verband houdt met de isolatie van het coronavirus. Bovendien lijkt het erger te worden naarmate ik dit langer volhoud.

Zoals ik eerder heb erkend, is dit natuurlijk niet het enige effect op de geestelijke gezondheid van de pandemie en het isolement ervan voor mij. Sinds de COVID-19-pandemie is opgetreden en isolatie vereist, heb ik veel COVID-19-gerelateerde angst ervaren en veel negatieve emoties dankzij COVID-19.

En wat ik denk, is omdat mijn lichaam gonst van angst en negatieve emoties, wat me op zijn beurt uitput. Ik probeer deze mentale gezondheidseffecten zo goed en positief mogelijk aan te pakken en dat is vermoeiend. Kortom, er zijn veel meer effecten op de geestelijke gezondheid bovenop een al overwerkt brein. (Natuurlijk hoef je geen psychische aandoening te hebben om je uitgeput te voelen door het coronavirus, dat doe ik gewoon.)

Bovendien kost het verlaten van het huis nu veel extra mentale energie. Ik maak me zorgen om iets aan te raken, mijn gezicht aan te raken, weg te blijven van mensen, een masker te dragen, enzovoort. Dat is allemaal zeker ook vermoeiend.

Omgaan met isolatie en uitputting van het coronavirus

Omgaan met uitputting houdt in zekere zin verband met uitputting, maar uitputting door coronavirusisolatie kan een aantal verschillen bevatten.

Ten eerste denk ik dat het van cruciaal belang is om te erkennen dat coronavirusisolatie uitputting kan veroorzaken en dat als het je overkomt, het vrij normaal en oké is. Het is belangrijk om jezelf niet in de maling te nemen omdat je niet 'goed genoeg' met deze situatie omgaat. Denk eraan, dit is een wereldwijde pandemie en de meesten van ons hebben zoiets niet meegemaakt. We doen allemaal ons best en er is niets mis met wat je nu voelt.

Vervolgens denk ik dat het belangrijk is om eventuele mentale gezondheidseffecten aan te pakken die je uitputting kunnen veroorzaken of vergroten. Met andere woorden, als je net als ik bent en intense angst voelt, het verlichten van die COVID-19-angst op de lange termijn kunt u zich minder moe voelen. Dit kan betekenen dat je een hart-tot-hart-relatie met een geliefde hebt of je tot een therapeut wendt als die beschikbaar is. Er zijn ook voorgeschreven medicijnen die kunnen helpen als de angst echt slopend is. (Als dit voor u het geval is, bespreek dit dan met een arts.)

En tot slot, als je te maken hebt met uitputting van de coronavirusisolatie, moet je rusten. Ik heb gisteren de hele dag doorgebracht met rusten. Ik weet dat dit geen luxe is die iedereen zich kan veroorloven, maar ik geloof echt dat je moet rusten wanneer je kunt - en onthoud: Tv kijken is niet hetzelfde als rusten, omdat tv je hele lichaam (inclusief je hersenen) niet dezelfde pauze geeft. En nogmaals, versla jezelf niet omdat je deze behoefte hebt. Als je je in zo'n buitengewone situatie bevindt, creëer je buitengewone behoeften die je misschien nooit eerder hebt gehad, en dat is oké.

Al met al, ongeacht hoeveel ik rust, ik denk dat ik te maken krijg met uitputting van de coronavirusisolatie totdat dit hele ding eindigt en ik de kans heb om volledig te herstellen. Dat gezegd hebbende, ik ga het bovenstaande doen om de effecten ondertussen te verzachten.

Vindt u de isolatie van het coronavirus uitputtend? Wat doe je eraan?