Hoe om te gaan met de groep

Op zakelijke bijeenkomsten heeft Sarah het gevoel dat ze er niet bij past. Ze worstelt om houd de gesprekken bij, heeft moeite met het blokkeren van ongewenste geluiden, neemt zelden deel en voelt zich overweldigd en onzeker over wat er is gezegd.

Sam daarentegen beschouwt zichzelf als zeer sociaal. Hij houdt ervan om met zijn groep te praten en heeft altijd een verhaal te vertellen. Helaas mist hij vaak de signalen die hem vertellen dat hij dat niet moet doen domineren de discussie.

Of je nu onoplettend ADHD hebt, zoals Sarah, of hyperactieve ADHD, zoals Sam, groepsinteractie kan een uitdaging zijn. Er zijn verschillende regels en verwachtingen voor verschillende soorten groepen, dus het is belangrijk om te begrijpen wat de vereisten zijn en dienovereenkomstig voor te bereiden. Maar door u aan enkele eenvoudige strategieën te houden, kunt u tijdens uw vergaderingen op koers blijven en uzelf in sociale situaties met gratie gedragen.

[Gratis uitreiking: Wees productiever op het werk]

Werkgroepen

Mensen met ADHD gedijen goed bij brainstormen en samenwerken op de werkplek. Maar onthoud dat het primaire doel van het werken als groep is om een ​​taak efficiënt te volbrengen.

• Ken de verwachtingen met betrekking tot uw specifieke rol en de algemene doelen en deadlines voor het project in kwestie.

• Blijf binnen het tijdsbestek voor de groepsvergadering. Vermijd nevengesprekken of off-task opmerkingen. Probeer een ADHD-vriendelijke timer om alle leden op het goede spoor te houden.

• Vergaderingen houden in een relatief rustige omgeving om afleiding te beperken. Een lunchbijeenkomst in een lawaaierig restaurant maakt het moeilijk om je te concentreren.

[Overleef je prestatieoverzicht]

• Neem de vergadering op met band als je het gevoel hebt dat je moeite hebt je te herinneren wat er gezegd is. Als je moeite hebt om aan de taak te blijven, notities maken ook om u te helpen gefocust te blijven.

• Breng uw deelname in evenwicht met de andere leden. Selecteer een effectief lid van de groep als model en gebruik het participatieniveau van die persoon als een meter om te bepalen of u te veel of te weinig spreekt.

Steungroepen

Je krijgt de beste ondersteuning van je groep als je het midden kunt vinden tussen praten en luisteren.

• Ken de structuur van uw groep en bewaar chatter voor het juiste moment. Sommige groepen plannen informele sociale periodes samen met het delen van groepen, terwijl anderen mogelijkheden bieden om alleen voor en na de officiële vergadering te mengen.

["Ga ik ontslagen worden?"]

• Breng uw persoonlijke openbaarmaking in evenwicht. Observeer stil voor een vergadering of twee voordat je erin springt. Te veel delen maakt groepsleden ongemakkelijk, terwijl te weinig delen je op afstand doet lijken. Neem je aanwijzingen van anderen om de juiste balans te vinden.

• Wees respectvol en ondersteunend. Streef naar een drie-op-één-verhouding - drie opmerkingen in reactie op anderen voor elke persoonlijke opmerking die u maakt.

Sociale groepen

Veel van de steungroeptips zijn hier ook van toepassing.

• Roep een vriend in om je subtiele aanwijzingen te geven (handbewegingen, oogcontact of zachte voetkranen) om uw mate van deelname te regelen. Omdat er minder beperkingen zijn op gedrag in sociale instellingen, helpt dit u om een ​​gesprek aan te gaan of te voorkomen dat u gaat kletsen.

• Denk aan tijd. Sociale groepen, zoals meer formele groepen, zijn vaak gepland, hoewel ze eerder van een tijdsbestek afwijken. Volg de leiding van anderen en vertrek wanneer de meerderheid van de deelnemers vertrekt.

Vergeet niet dat als je jezelf hebt voorbereid om aan de verwachtingen van de groep te voldoen, je eerder zult genieten.

Bijgewerkt op 6 november 2017