Wat te doen als angst op het werk uw veiligheid in gevaar brengt

Angst kan onze veiligheid op het werk aantasten. Als we aan angst denken, denken we meestal niet na over hoe dit onze veiligheid beïnvloedt. Natuurlijk kennen we veel van de fysieke symptomen van angst (duizeligheid, hartkloppingen, strakke borst, etc.). Maar hoe zit het met onze reacties op deze symptomen? Hoe beïnvloeden ze hoe we anderen en onszelf behandelen? Wat zijn de gevolgen? Hoe beïnvloedt angst onze veiligheid op het werk en wat kunnen we eraan doen?

Tot een recent rugletsel dacht ik er nooit aan hoe mijn angst mijn veiligheid op het werk zou kunnen beïnvloeden. In de sportschool waar ik werk, houdt mijn werk veel fysieke activiteit in terwijl ik onder machines reinig. Helaas raak ik echt gefrustreerd als iets niet af is of als een schoonmaakproduct ontbreekt (De link tussen perfectionisme en angst). Ook, als veel mensen de machines willen gebruiken, zegt mijn geest dat ik moet opschieten. Dus ik werk harder en sneller, let niet langer op mijn ademhaling of hoe ik me voel.

Hoe mijn werk Angst leidde tot een rugletsel

Een paar weken geleden haalde mijn angst me in terwijl ik aan het schoonmaken was onder een loopband. Toen ik probeerde op te staan, had mijn rug ondraaglijke pijn (De relatie tussen pijn en geestelijke gezondheid). Het deed pijn om te buigen. Mijn arts vertelde me dat het een acute lumbale belasting was (een verrekte spier in de onderrug) en dat ik de rest van de week niet kon werken.

Tijdens mijn herstel dacht ik na over hoe ik op zo'n willekeurig moment gewond raakte. Ik realiseerde me dat als ik niet zo boos en gefrustreerd was geweest, ik niet de behoefte had gehad om me te haasten om mijn werk te doen, zodat ik blessures had kunnen voorkomen.

Door dit incident heb ik geleerd dat het erg belangrijk is om aandacht te besteden aan angst en veiligheid op het werk.

Manieren om de veiligheid te vergroten ondanks angst op het werk

1. Schrijf op wat uw triggers zijn.

Wat maakt je angstig, boos of verdrietig? In hoeverre beïnvloeden deze triggers u? Als ze uw werkprestaties beïnvloeden, kunnen ze mogelijk tot letsel leiden. Door uw triggers op te schrijven en de lijst bij u te houden, kunt u slimmer werken terwijl u nog steeds ijverig werkt.

2. Neem waterpauzes.

Vaak vergeten we het belang van wanneer we onszelf dwingen om taken uit te voeren gehydrateerd blijven. Uitdroging heeft veel negatieve effecten en angst is daar een van. Door bewust waterpauzes te nemen, al is het maar voor een paar seconden, sta je jezelf toe om adem te halen. Gedurende die tijd kun je een deel van de negatieve energie van angst uitademen.

3. Ontstress voor en na het werk.

Wat doe je graag alleen of met vrienden? Bedenk slechts drie dingen waar u zich goed bij voelt. Door deze dingen voor het werk te doen, merk je misschien dat je tijdens je werkdag meer lacht. Je zult merken dat je minder angstig bent terwijl je moeilijke projecten probeert te voltooien. Door na het werk van activiteiten te genieten, zou u angst en werk in het algemeen kunnen vergeten.

4. Werk samen met uw therapeut aan uw triggers.

Je hebt op dit moment misschien geen therapeut, maar als je dat wel doet, kan hij of zij erg behulpzaam zijn. Als je gemakkelijk verdrietig of boos wordt, kan de therapeut je helpen erachter te komen wat je precies zo laat voelen. Je zult misschien verbaasd zijn over de echte bron van een gevoel. Soms denk je misschien dat mensen op het werk of op school je gek maken, maar het kan echt een familielid zijn dat je emoties heeft veroorzaakt. Nadat de therapeut u heeft geholpen de ware bron te achterhalen, kan hij of zij u helpen om te gaan met vergelijkbare triggers uit vergelijkbare situaties.

5. Als je je daar prettig bij voelt, praat dan met een collega over je angst.

Je praat misschien niet met collega's over psychische problemen omdat je bang bent om te zijn gestigmatiseerd op de werkplek. Hoewel dit begrijpelijk is, kan het helpen om maar één vertrouwde medewerker te hebben bij wie u kunt vertrouwen. Het zou goed voor u zijn om iemand te vinden die u kent uit de eerste hand met stemmingsstoornissen.

Meer informatie over veiligheid op het werk en angst

Vind Martha op Facebook, Twitter, Instagram, Google+ en verder haar blog.