Hoe schrijven te gebruiken om met suïcidale ideeën om te gaan

Activeringswaarschuwing: dit bericht bevat een openhartige discussie over suïcidale ideeën en specifiek over hoe om te gaan met suïcidale ideeën door middel van een dagboek.

Het gevoel dat het leven zinloos is, kan leiden tot zelfmoordgedachten. Deze gedachte gaat over zelfmoord zonder de intentie ermee door te gaan. Hoewel zelfmoordgedachten veel voorkomen en snel kunnen passeren, kan het gevaarlijk worden als het niet wordt behandeld. Ik vind schrijven een gezonde manier om met suïcidale ideeën om te gaan. Hier zijn enkele dingen om in gedachten te houden als je schrijven als een gezonde copingtechniek wilt gebruiken.

Schrijven om te gaan met suïcidale ideeën: 5 dingen om te onthouden

1. Dwing jezelf niet om te schrijven om met suïcidale ideeën om te gaan.

Ik hoor veel schrijvers praten over schrijven als een "taak" - iets dat ze moeten doen. Ze denken dat altijd schrijven het enige is dat hun identiteit als schrijver bepaalt. Zonder te schrijven voelen ze alsof ze niets zijn. Hoe serieus je ook bent met schrijven, het kan meer een straf dan een uitlaatklep worden. Wanneer je worstelt met

depressie, jezelf teveel onder druk zetten kan aan zelfmoordgedachten toevoegen in plaats van deze te verminderen.

2. Gebruik schrijven als een soort therapie.

Sommige mensen denken dat schrijven perfect moet zijn. Als je het schrijven serieus neemt, doe je dit waarschijnlijk vrij vaak. Maar er is een tijd om een ​​serieuze schrijver te zijn en een tijd om jezelf gewoon als een te behandelen therapie patiënt. Schrijf alsof je een patiënt bent die met een therapeut praat.

3. Probeer uw gedachten niet te beoordelen tijdens het schrijven om met suïcidale gedachten om te gaan.

Terwijl je schrijft, leer je misschien dingen over jezelf die je nooit hebt overwogen. Sommige van deze onthullingen kunnen negatief zijn en ervoor zorgen dat je je echt verdrietig of schuldig voelt. Probeer je niet op deze gevoelens te concentreren. In plaats daarvan erken de waarheid van deze moeilijke lessen zonder oordeel. Vergeet niet dat sommige van de lessen die u leert, u kunnen helpen uw toekomst op een positieve manier vorm te geven.

4. Onthoud dat je niet zwak bent.

Zelfmoordgedachten ervaren is heel moeilijk, dus schrijven over zelfmoordgedachten kost veel kracht. Ik zal toegeven dat het schrijven over mijn eigen suïcidale ideeën me soms zwak heeft gemaakt. Ik schaam me er zelfs voor dat ik aan zelfmoord denk. Maar door te schrijven over iets dat zo gevoelig, rauw en eerlijk is, heb ik geleerd dat je zoveel interne kracht kunt krijgen. Met schrijven kun je zelfs de donkerste gedachten verwerken. Door dit te doen, kun je jezelf toestaan ​​het leven vanuit een nieuw perspectief te bekijken. Jij kan verander je gedachten en zelfs van zelfmoordgedachten afkomen.

5. Zoek een plek waar je je comfortabel voelt om te schrijven.

Sommige mensen voelen zich ongemakkelijk om op openbare plaatsen te schrijven. Dat is volkomen begrijpelijk. Als je in je slaapkamer wilt schrijven, kan dat je helpen afleiding te voorkomen. Misschien kun je je ontspannen voelen wanneer je onder een boom in een afgelegen gebied schrijft. Vind de plek die het meest comfortabel voor u is.

Als je hebt gebruikt om met suïcidale ideeën om te gaan, deel dan enkele van je eigen tips in de reacties.

Als je denkt dat je jezelf of iemand anders pijn kunt doen, bel dan onmiddellijk 9-1-1.

Zie onze voor meer informatie over zelfmoord zelfmoordinformatie, middelen en ondersteuning sectie. Zie onze voor meer hulp bij geestelijke gezondheid nummers van de hotline voor geestelijke gezondheid en verwijzingsinformatie sectie.