Wat te doen als het coronavirus eetbuien veroorzaakt

Het coronavirus veroorzaakte eetbuien voor mij. De binges werden voor mij veroorzaakt omdat de uitbraak van het coronavirus in Noord-Italië rechtstreeks op mij van invloed was.

Ik zou op 25 februari naar Piemonte reizen. Moeilijk had ik besloten mijn reis te annuleren en mijn risicopartner - wiens familie uit de regio komt - alleen te laten reizen. Aanvankelijk duurde het slechts vier dagen, maar zijn reis duurde bijna drie weken als gevolg van een overlijden in het gezin.

Ondertussen werd ik thuis in Barcelona geplaagd door eenzaamheid en angst.

Werkend vanuit huis in een geïsoleerd deel van de stad, ging ik dagen zonder met iemand behalve de kat te praten. Ik maakte me zorgen over mijn partner en zijn gezin. Ze liepen niet alleen het risico van de epidemie, maar ze hadden ook de schaduw van een naderende dood boven zich.

Toen de coronavirusproblemen mijn eetbuien veroorzaakten

Vanwege de isolatie veroorzaakt door het coronavirus, merkte ik dat ik werd geactiveerd om te binge. Ik merkte dat ik oud werd,

obsessieve denkpatronen rond eten, wat leidde tot onbedwingbare trek, schaamte en schuldgevoelens in het coronavirus. Hoe meer ik aan eten dacht, hoe meer ik at. Hoe meer ik at, hoe meer ik aan eten dacht.

Ik heb in die drie weken twee of drie keer gebinged. Eens probeerde ik de cyclus te doorbreken met een 24-uurs vasten, waarbij ik mezelf vertelde dat het mijn lichaam zou "resetten". Maar diep van binnen wist ik dat het de oude was beperkend gedrag dat volgt vaak mijn eetbuien.

Toen mijn partner na een nachtje rijden eindelijk thuiskwam, spraken we niet. We hebben gewoon geknuffeld en gehuild. De volgende dag werd Spanje opgesloten.

De emotionele wortels van eetbuien (met of zonder het coronavirus)

Na zijn terugkeer verdwenen de obsessieve gedachten over eten enigszins, wat me eraan herinnerde dat mijn eetbuien altijd terug te voeren zijn op emotionele wortels. Daarom werken beperkende maatregelen, zoals mijn 24-uurs vasten, zelden. Hoewel het vasten zelf de fysieke voedselverslaving heeft helpen verlichten, deed het niets om de onderliggende emoties aan te pakken.

De emoties lopen nog steeds hoog op als we rouwen om het verlies van ons familielid, zijn weduwe troosten en contact houden met risicovolle familieleden in Italië en het VK. Maar we zijn tenminste samen en kunnen elkaar steunen.

Ik ervaar nog steeds een aantal obsessieve gedachten rond eten, evenals mijn gebruikelijke hunkering. Wel actief mijn emoties beheren helpt me ze onder controle te houden.

Hoe negatieve emoties te beheren

Mensen hopen vaak dat ze weggaan als ze hun negatieve emoties negeren. Dat is helaas niet het geval. Onuitgebrachte emoties blijven in je steken en ondermijnen je mentale gezondheid.

Een van de meest effectieve manieren om dat te doen laat negatieve emoties los is ze te erkennen in plaats van ze te negeren. Praten kan nuttig zijn, maar vaak verwerk ik mijn emoties liever alleen. Mijn favoriete manier om dit te doen is door deze eenvoudige journaaloefening te gebruiken. Schrijf in een notitieboekje of op een stuk papier alles wat je voelt, bijvoorbeeld:

• 'Ik maak me zorgen over de toekomst.'
• 'Ik voel me thuis verveeld en gevangen.'
• 'Ik voel me verdrietig omdat ik mijn vrienden niet kan zien.'

Als je klaar bent met het schrijven van al je emoties, zou je een deel van hun gewicht moeten voelen loskomen. Als je wilt, kun je het papier ook scheuren of (veilig) verbranden. Schrijf vervolgens over alle dingen waarvoor je dankbaar bent. Het kan het eten op je tafel zijn, het dak boven je hoofd, of de kans om meer tijd met je hond door te brengen.

Door deze oefening elke dag te doen, kan ik mijn emoties beheersen, wat op zijn beurt helpt om mijn eetbuien onder controle te houden. Ik hoop dat het jou ook zal helpen.

Activeert de COVID-19-crisis uw eetbuistoornis? Hoe gaat het ermee? Laat het me weten in de comments en laten we elkaar steunen.