Bezorgd dat je baas je niet mag?

Als je baas schreeuwt, scheldt of fysiek agressief is, moet je een ontmoeting met personeel organiseren om over zijn gedrag te praten. Wees specifiek: zeg: "Hij schreeuwde, begon met zijn armen te zwaaien en gooide het rapport op de vloer." Wees niet veroordelend of vaag en zeg: "Hij gedroeg zich als een los kanon." Als een collega getuige was van de uitbarsting, breng haar dan mee om uw te bevestigen klacht.

Denken dat jij de reden bent voor de uitbarstingen van je baas lijkt ongegrond. Voor degenen onder ons met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), een beetje zorgen kan snel escaleren tot volledige angst. Te veel zorgen verergeren de symptomen en doen afbreuk aan uw prestaties op het werk. Deze strategieën zullen voorkomen dat dit gebeurt:

1. Daag negatieve gedachten uit met positief denken om zorgen te kortsluiten. Heb je het afgelopen jaar een verhoging of bonus ontvangen? Heeft je baas niet zo lang geleden je werk gecomplimenteerd? Gebruik die feiten om uw zorgen te temperen.

2. Vertel je zorgen aan een ondersteunende vriend, iemand met wie je roddels op de werkplek deelt. Ze kan je eraan herinneren dat je baas zijn woede naar iedereen uitstraalt en mogelijk een probleem met woedebeheersing heeft - iets dat je haar op een kalmer moment hebt genoemd.

3. Beperk of stel zorgwekkende gedachten uit. Stel een timer in en geef jezelf toestemming om je voor een bepaalde tijd zorgen te maken. Zeg dan: "De tijd is om. Terug aan het werk." Het schrijven van zorgen om later te overpeinzen helpt je ook om ze te bevrijden. Lezen over iets waar je je zorgen over maakt in het frisse licht van een nieuwe dag geeft je het perspectief en de afstand die je nodig hebt om te zien hoe weinig bewijs er is om je angsten te ondersteunen.

Bijgewerkt op 21 april 2017