Soms is vriendschap het beste medicijn

Nan Bailey, 42, een marketingconsulent, kreeg anderhalf jaar geleden de diagnose hyperactiviteit met aandachtstekort. Medicatie en yoga zijn nuttig geweest, maar Nan's beste wapen tegen ADHD-symptomen is haar vriendin Janice, een grafisch kunstenaar, die af en toe met haar werkt. Ze begrijpt het gedrag van Nan en helpt haar deze te beheren.

"Als ik met Janice aan een project werk, zal ze zeggen:" Hoe gaat het hiermee? Hoe dichtbij zijn we om dit af te krijgen? '' Zegt Nan lachend. 'Ze weet dat ik talmen en dingen overdenken. Ze zal zeggen: ‘Laten we hierover een beslissing nemen en doorgaan naar het volgende.’ En we krijgen onze projecten op die manier voor elkaar. "

Waarom vrienden helpen bij het behandelen van ADHD-symptomen

Onderzoek onderstreept het belang van vriendschap voor volwassenen met ADHD. In een onderzoek genaamd 'Biobehaviorale reacties op stress bij vrouwen: neiging tot vriendschap, geen vecht-of-vlucht," gepubliceerd in Psychologisch overzicht, UCLA onderzoekers suggereren dat het hebben van een goede vriend vrouwen helpt om met stress om te gaan en een langer, gezonder leven te leiden. Vriendschap is vooral belangrijk voor vrouwen met ADHD die in de jaren dertig en veertig werden gediagnosticeerd. Veel van deze vrouwen hebben een baan verloren, vriendschappen, mogelijk een huwelijk, en sommigen isoleren zichzelf en proberen dat niet te proberen

vrienden maken. Vrouwen met goede vrouwelijke vrienden zijn echter beter in staat om controle over hun leven te nemen en ADHD-gerelateerde pijn uit het verleden te genezen.

"Vrouwen met ADHD vinden het moeilijker om vrienden te maken en te socialiseren," zegt Timothy S. Bilkey, M.D., directeur van Bilkey ADHD Clinics, in Ontario, Canada. “Als een vrouw vrienden heeft verloren vanwege een impulsieve opmerking of iets wat ze heeft gezegd, haar zelfrespect zal lijden. Vrouwen met ADHD zijn zich niet bewust van ongepaste opmerkingen of andere aanstootgevend gedrag die iemand vervreemden. Deze vrouwen zijn gevoelig voor afwijzing. Het vinden van een goede vriend is cruciaal om deze muur te doorbreken. '

"Het hebben van iemand die zich kan verhouden tot uw worstelingen is uiterst belangrijk voor eigenwaarde en het bevorderen van zelfbegrip," zegt Nancy A. Ratey, ADHD coach en auteur van De ongeorganiseerde geest. Ratey werd gediagnosticeerd op 29-jarige leeftijd en ze put uit haar ervaring bij het coachen van volwassenen met ADHD.

[Een vleugje geduld + een smidgen van eerlijkheid = een recept voor vriendschap]

Hoe de juiste vrienden ADHD-symptomen kunnen helpen

Hoewel ADHD-coaching wordt aanbevolen als een onderdeel van de behandeling, kijken veel vrouwen naar hun vriendschappen om ad-hoccoaching te bieden. Nan heeft vrienden met en zonder ADHD. Van haar niet-ADHD-vrienden, zegt ze: 'Een paar hebben ontdekt dat ik overweldigd word door eenvoudige taken - het indienen van papieren of huishoudelijk werk zoals stofzuigen en afstoffen - waardoor ik een schokkend rommelig huis achterlaat. Mijn vrienden helpen me zonder me schuldig te voelen. Ze hebben mijn kleren witgewassen en mijn chequeboek in evenwicht gebracht. '

Amelia, 49, is beeldend kunstenaar en dichter. Ze kreeg drie jaar geleden de diagnose ADHD bij volwassenen en heeft een goede vriendin. "Ze biedt suggesties en input om me te helpen door een wereld te navigeren die ik niet helemaal begrijp", zegt ze.

Een sleutel tot duurzame, productieve vriendschappen is het verstandig kiezen van vrienden. Ik - en veel van mijn vrienden met ADHD - ben op zoek naar geduld, steun en een goed gevoel voor humor bij een vriend. Mijn vrienden hebben me geholpen mijn diepgewortelde onzekerheid en angst te beheersen. Tot op de dag van vandaag vraag ik me af of ik me in een situatie bevindt waarin iemand misbruik, irrationeel of ongepast handelt. sociale vaardigheden zijn de schuldige. Dit is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat mijn familie mijn hyperactiviteit als opzettelijkheid zag. Ze dachten dat ik mijn gedrag kon beheersen, maar kozen ervoor dit niet te doen. Een oproep aan mijn liefste vriend plaatst dingen in perspectief. Ze weet wat ik in mijn buik voel - dat ik niet altijd de verkeerde ben.

ADHD of niet-ADHD-vrienden?

'Vriendschappen met andere ADHD-vrouwen zijn moeilijk', zegt Amelia, 'omdat ze mijn symptomen lijken te verergeren. Je eigen ADHD is vervelend genoeg; het omgaan met anderen maakt je bewust van je tekortkomingen. ”

[Gratis download: meer alternatieve behandelingsopties voor ADHD]

Nan is het daarmee eens. "Ik heb een vriend met ADHD-achtig gedrag", zegt ze. “Haar desorganisatie en rommel maken me gek! We zijn allebei gemakkelijk afgeleid, en kunnen projecten maandenlang stilstaan. " Aan de positieve kant: "Ik ben minder teleurgesteld in mezelf als ik bij haar ben."

Sarah, 33, bij wie 24 jaar de diagnose hyperactieve / impulsieve ADHD werd gesteld, zegt dat haar niet-ADHD-vrienden haar kalmeren, terwijl haar energieke persoonlijkheid hun lichtere kant naar voren haalt. "Ik bewonder en geniet van rustige, kalme types."

Voor sommigen werken vriendschappen met anderen met ADHD echter het beste. "Ik kan op elk moment mijn ADHD-vrienden terughalen", zegt Ratey. “Maar als ik terugga naar mijn neurotypische vrienden, nemen ze het persoonlijk op. Het wordt gezien als een gebrek aan betrokkenheid, een gebrek aan zorgzaamheid. "

Vrienden zijn met ADHD-volwassenen is belangrijk voor Ratey, omdat ze haar eigenaardigheden begrijpen en erom kunnen lachen. "Andere vrouwen begrijpen niet hoe moeilijk het kan zijn om in de supermarkt te winkelen," zegt ze. “Vrouwen met ADHD weten het maar al te goed. Als je van onderwerp naar onderwerp springt, kunnen ze je volgen. ”

Ratey herinnert zich dat hij vrienden had gemaakt met een vrouw die net als Ratey onlangs de diagnose van de aandoening had gekregen. Geen van beiden was begonnen met medicatie. Terwijl andere universiteitskinderen pillen slikten om high te worden, zaten ze samen op een campusbank en hielden hun medicijnen in hun handen. In dat klassieke hechtingsmoment dat alleen mensen met ADHD kunnen ervaren, begonnen ze hun medicijnen samen te nemen! Sindsdien zijn ze vrienden.

Hoe ADHD-vriendschappen voor volwassenen te onderhouden

Vrienden maken is niet moeilijk voor de meeste volwassenen met ADHD. Wat is niet leuk, gezien hun overvloed aan charme, intelligentie en humor? Vriendschappen onderhouden is een ander verhaal. Onregelmatig of aanstootgevend gedrag, impulsiviteit en onbetrouwbaarheid worden vermoeiend.

“De uitdaging bij het onderhouden van vriendschappen is de moeite doen om aandacht te schenken en dingen te onthouden, zoals de namen van de kinderen van een vriend, waar ze werkt en waarom ze niet in een bepaald restaurant eet ', zegt Amelia. "De meeste mensen vinden het niet erg om je een of twee keer eraan te herinneren, vooral in de beginfase van een vriendschap, maar daarna je voor de twaalfde keer vertelt dat de naam van haar zoon Jason is, het is begrijpelijk dat iemand geïrriteerd raakt. "

Voor al zijn uitdagingen maakt vriendschap het verschil tussen een bevredigend leven en die staat van gevoel overweldigd door stress dat velen van ons ervaren. Ratey zegt: "Als een vriend niet bijdraagt ​​aan je groei en zelfacceptatie, hoort die persoon niet in je leven."

Vriendschapstips voor volwassenen met ADHD

Neem de verantwoordelijkheid voor het beheer van uw ADHD naar beste vermogen (medicijnen, therapie, coaching, steungroepen).

Streef naar zelfbewustzijn om te weten hoe je anderen tegenkomt.

Ga voorzichtig om met vriendschappen en ga langzaam; vergeet niet dat niet elke kennis een potentiële vriend is.

Overeenkomen om het oneens te zijn. Jij bent niet altijd degene die ongelijk heeft. Maar het zou geen deal-breaker moeten zijn als je het niet eens bent met iets.

Verplichtingen nakomen; houd afspraken gemaakt met vrienden.

Geef het toe als je het verprutst - en excuses aanbieden.

Neem vrienden niet als vanzelfsprekend.

Luister naar je vriend als ze aan het praten is, zelfs wanneer je hersenen liever de boodschappenlijst herschrijven.

Toon interesse in de andere persoon; denk na over wat belangrijk voor haar is. Sommige vrienden verwachten dat je hun verjaardagen onthoudt, anderen zijn OK met een late wens. Sommigen houden van terugbellen, anderen houden ervan elkaar regelmatig te ontmoeten.

Houd rekening met uw eigen behoeften.

[Antisociaal voelen? Alleen? Beide? 3 Gemeenschappelijke uitdagingen voor ADHD-vriendschap]

Bijgewerkt op 12 juli 2018