Kan ADHD Coaching de taakprestaties helpen?

Q: “Heeft iemand succes gehad met het werken met een coach om vaardigheden te ontwikkelen om uw ADHD op het werk te beheren? Wat was jouw ervaring? Vond je het nuttig? Kon je blijvende vaardigheden en gewoonten ontwikkelen die je vandaag de dag nog steeds gebruikt? "

---

ADHD-coaching kan enorm nuttig zijn bij het beheren van aandachtstekorten in de werkplaats. Sommige van de gebieden die doorgaans zijn verbeterd, zijn onder meer:

• Tijdbeheer: op tijd aan de slag gaan, aan projecten beginnen, deadlines halen, realistisch zijn over wat u wel en niet realistisch kunt leveren.
• ADHD taakbeheer: bijhouden wat u moet doen en wanneer het moet.
• Prioriteiten stellen: weten wat belangrijk is voor het bedrijf, je baas, je toekomst - en dienovereenkomstig keuzes maken.
• Focus: vasthouden aan een taak en deze tot voltooiing volgen.
• Communicatie: luisteren naar wat je baas, je collega's en je klanten te zeggen hebben en reageren duidelijk, beknopt en nauwkeurig.
• Sterke punten ontwikkelen: identificeren waar u goed in bent en uw werk zo structureren dat u er meer van kunt doen.
instagram viewer
• Delegate zwaktes: een manier vinden om minder te doen waar je niet zo goed in bent.
• Organisatie: uw werkruimte overzichtelijk houden en de tools en gegevens vinden die u nodig hebt om uw werk te doen.

[Download deze gratis bron: beter tijdbeheer met ADHD voor volwassenen]

Het ding dat maakt ADHD coaching echt effectief is niet alleen de vaardigheden die je leert. Het is de implementatie. Een ervaren coach zal je niet alleen helpen bij het vinden van strategieën, maar ze zal ervoor zorgen dat je ze ook daadwerkelijk gebruikt in je dagelijkse leven. Ze geeft je ondersteuning en verantwoording totdat ze ingebakken gewoonten worden. Enkele van de hulpmiddelen die worden gebruikt bij coaching zijn:

• Checklists, grafieken en herinneringssystemen.
• Regelmatige check-ins (elke dag indien nodig) om uw voortgang te melden en u verantwoordelijk te houden.
• Hindernissen en risico's identificeren voordat ze zich voordoen
• Motivatiesystemen, inclusief beloningen en gevolgen.

ADHD-experts zijn het er over het algemeen over eens dat coaching echt werkt. Dit is wat sommigen van hen te zeggen hebben:

• “Voor volwassenen met ADHD die absoluut externe structuur nodig hebben om goed te functioneren, kunnen coaches een enorm verschil en zorgen voor een kritische link op weg naar succes. ” -Sari Solden, M.S., L.M.F.T, auteur

• “Coaching houdt in dat je een andere persoon gebruikt om je te helpen doelen te stellen en specifieke vaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn om die doelen te bereiken. Ik heb gezien dat het zeer krachtig is voor mensen met ADD, die als groep de neiging hebben om te worstelen met kwesties als het stellen van doelen, organisatie, planning en consistente prestaties. " -Daniel Amen, M.D., auteur

• “Omdat ADHD-hersenen niet de interne middelen hebben om structuur aan de wereld op te leggen, biedt de coach constante externe begeleiding waaraan de ADHDer verantwoording moet afleggen. In zekere zin helpen coaches om de ADHDers-omgeving te vullen met de ontbrekende signalen die nodig zijn om op koers te blijven. ” -John Ratey, M.D., auteur

[Klik voor een gratis download: hoe u uw tijd op het werk kunt beheren]

Bijgewerkt op 5 januari 2020