9 Constructieve fidgets die focus bevorderen

Twee dingen tegelijk doen, kan blijken, kan echt helpen focus de hersenen van ADHD op een primaire taak.

Experts zijn van mening dat je bezig bent met een activiteit die een ander gevoel gebruikt dan nodig is voor je primaire taak: luisteren naar muziek tijdens het lezen van een studieboek voor sociale studies, bijvoorbeeld - kan de focus verbeteren en de prestaties verbeteren bij kinderen met een aandachtstekort wanorde. Deze secundaire taken worden genoemd friemelt - hersenloze activiteiten die u kunt uitvoeren tijdens het werken aan een primaire taak.

We hebben het niet over kronkelen in je stoel. ADHD friemelen is meer opzettelijk. Het is ijsberen of krabbelen terwijl je aan de telefoon bent, of kauwgom terwijl je een test doet. Een effectieve fidget leidt u niet af van uw primaire taak, omdat u daar niet aan hoeft te denken.

Gebruik deze fidgetgeheimen de volgende keer dat u of uw kind met ADHD hulp nodig heeft om zich te concentreren:

Lopen of bewegen

Wanneer uw ADHD-kind rusteloos wordt en een belangrijk gesprek afbreekt, probeer dan te wandelen en te praten. Elke niet-inspannende activiteit, zoals samen spelen of een puzzel samen doen, zal ook werken. Dit is een krachtige strategie om over de dag van je kind te praten of

communiceren met uw partner met ADHD over een belangrijke kwestie.

[Gratis download: The Secret Power of Fidgets]

Sta op of beweeg rond

Praat met de leraar over klein school accommodaties zoals uw kind op de juiste momenten tijdens de schooldag laten staan. Een kind kan dit discreet achter in de kamer of aan zijn bureau doen. Sommige leraren wijzen een kind twee bureaus toe, zodat hij indien nodig van de ene naar de andere kan gaan. Andere leraren laten onrustige kinderen berichten lopers zijn en sturen ze op echte of bedachte boodschappen.

Als je het niet kunt focus in een vergadering op het werk, gebruik een koffiepauze of een bezoek aan de wasruimte als excuus om op te staan. Als je echt onrustig bent, gebruik je een badkamerbezoek om een ​​trap een paar keer snel op en af ​​te rennen.

Doodle & gebruik speciale pennen

EEN creatieve leertruc is om je kind aan te moedigen om woorden of getallen te tekenen of te schrijven tijdens het luisteren naar de lezing van een leraar (zorg er wel voor dat hij niet krabbelt op het bureau). Doodling helpt ook volwassenen met ADHD-focus wanneer ze een lang telefoongesprek voeren met een klant of een eindeloze, saaie vergadering hebben.

Gebruik veelkleurige pennen en potloden

Deze fidget werkt goed wanneer uw kind een opdracht moet voltooien of moet lezen om te begrijpen (hij kan woorden onderstrepen terwijl hij leest). Geurende markers kunnen ook helpen.

[Leuke (en functionele) fidgets]

Druk bezig met je handen

Dit vergemakkelijkt de focus wanneer een kind luistert, praat of nadenkt over het beantwoorden van een moeilijke open vraag. Fidget-speelgoed voor school of thuis omvat cool uitziende pennen of potloden, kralenarmbanden, paperclips (zij buig in interessante vormen en kunnen aan elkaar worden gekoppeld) en kleding met interessante structuren of hebbedingetjes.

Voor volwassenen op het werk kunt u met een kleine, gladde steen - een zorgrots - in uw zak prutsen zonder dat uw baas of collega's het weten. Je haar om een ​​vinger krullen werkt ook. Thuis kan een Nerf-bal ook breien of knijpen aandacht verhogen.

Inschakelen

Aansluiten op een MP3-speler helpt kinderen aan de taak te blijven tijdens het studeren, lezen, sporten of zelfs gaan slapen. Kies muziek die geschikt is voor de taak: een stimulerende beat tijdens het sporten, kalmerende melodieën voor de slaap en iets daar tussenin tijdens het studeren of lezen.

Gebruik deze strategie op kantoor op dagen dat u achter de computer werkt en weinig interactie hebt met collega's.

Kauwgom

Dit helpt uw ​​kind wanneer hij zich langere tijd moet concentreren - huiswerk maken of een test doen. Kauwgom op kantoor is effectief wanneer je een memo schrijft of een week lang moet e-mailen. Als kauwgom geen optie is, is het ook voldoende om aan een citroendruppel of ander hard snoep te zuigen.

Aandachtsverhogende spellen

Veel klassieker spelletjes voor kinderen, inclusief Simon Says en muzikale stoelen, vereisen aandacht en goede luistervaardigheden - speel ze om te oefenen.

Je kunt het ook proberen Kampioen distractor, een spel waarbij de ene speler zich richt op het voltooien van een taak, terwijl de andere alles doet om hem af te leiden. Daarna wisselen de spelers van rol. Om het spel te winnen, moet een speler een goede distractor zijn en moet hij ook kunnen voorkomen dat hij door anderen wordt afgeleid.

Versla de klok: Stel een timer in voor 20 minuten en race om zoveel mogelijk gedaan te krijgen voordat het alarm afgaat. Een volwassene kan deze aanpak gebruiken om elke saaie huishoudelijke klus te volbrengen - afwassen, rekeningen betalen of het huis ophalen. Je kind kan tegen de klok racen tijdens het doen van werkbladen, het onthouden van vocabulaire of het opruimen van zijn kamer.

[Fidgeting - het is niet alleen voor kinderen]

Bijgewerkt op 12 februari 2019