Depressiesymptomen: een stemmingsstoornis herkennen

Depressie wordt het grootste deel van de dag, bijna elke dag, gekenmerkt door gevoelens van droefheid of leegte. anders depressie symptomen zijn onder andere:

• Verlies van interesse in activiteiten die ooit leuk waren
• Verandering in eetlust - meestal een afname, maar soms een toename
• Moeite met slapen, of meer slapen dan normaal
• Vermoeidheid of gebrek aan energie
• Agitatie
• Gevoelens van waardeloosheid, schuldgevoel of ontoereikendheid
• Moeite met concentreren, besluiteloosheid
• Terugkerende gedachten aan dood of zelfmoord
• Onverklaarbare pijnen

Als u gedurende twee weken of langer een of meer van deze symptomen heeft gehad, raadpleeg dan een arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als u aan zelfmoord denkt, of als u zich zo slecht voelt dat u niet kunt werken of mensen vermijdt, zoek dan zo snel mogelijk hulp.

Worstel niet alleen met donkere buien. Rond positieve mensen zijn is een enorme hulp. Neem contact op met vrienden - vooral degenen die je een goed gevoel over jezelf geven.

[Zelftest: kan het depressie zijn?]

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is het meest effectief wanneer u met een therapeut werkt, maar er zijn enkele goede zelfhulpboeken over dit onderwerp. Dr. Tsukahara beveelt aan Mind Over Mood: verander hoe je je voelt door de manier waarop je denkt te veranderen, door Dennis Greenberger en Christine Padesky, en Feeling Good: The New Mood Therapy, door David Burns.

Bijgewerkt op 16 april 2018