Dankbaarheid vinden bij het opvoeden van een kind met ADhD

Wanneer aandachtstekortstoornis (ADHD) deel uitmaakt van je leven, kun je gemakkelijk over het hoofd zien waar je dankbaar voor moet zijn. Het is vanzelfsprekend om stil te staan ​​bij de uitdagingen van het opvoeden van een kind met ADHD. Wie zou dat niet doen, als het net was de kinderen elke ochtend de deur uit krijgen is een belangrijke prestatie?

Maar dankbaarheid voor en vreugde in de successen - hoe alledaags ze ook lijken voor de rest van de wereld - zullen je helpen de moeilijke tijden in perspectief te plaatsen. Overweeg deze strategieën om door de moeilijke dingen heen te komen met een dankbaar hart.

Zoek de zonnige kant op

Ik doe vaak een beroep op cognitieve gedragspsychologie om cliënten te helpen begrijpen hoe hun gedachten hun humeur en gedrag beïnvloeden. Het voordeel van het zoeken naar de positieve kant is dat u stress kunt verminderen en je humeur verbeteren.

Denk elke ochtend, voordat de drukte begint, aan iets dat je vreugde schenkt. Of het nu gaat om films, de smaak van koffie, weekends - als u uw ochtend begint na te denken over iets positiefs, in plaats van het werk dat u te wachten staat, zal dit uw focus voor de dag bepalen.

Evenzo, sluit de dag af met het herzien van die dingen die je waardeert, niet de dingen die niet zo goed zijn gegaan als je had gewild. Door de dag op deze manier te boeken, blijft u gefocust op de positieve punten.

[Gratis download: 25 dingen om van te houden over ADHD]

Verlies geen zicht op uw kind

De inspanning die het opvoeden van een kind met ADHD met zich meebrengt, kan ons beeld van het kind zelf vertroebelen. We vergeten dat hij tenslotte nog een kind is. Op een dag vertelde mijn zoon, Jarryd, die ADHD heeft, me: "Mam, ik ben geen fix-it-project. Ik wil dat je mijn moeder bent en van me houdt om wie ik ben. '

Die woorden hadden een grote invloed op onze relatie. Je kind zien als een kind - met een voorliefde voor bakken, een talent voor grappen vertellen, een voorliefde voor dieren - in plaats van als een kind met een stoornis, houdt ook dingen in perspectief.

Laat het kleine spul los

Gaan voor perfectie (of ernaar streven om aan de normen van anderen te voldoen) doet ons energie slopen en voorkomt dat we de dingen bereiken die we het beste doen. Ik heb een volwassen klant die haar huis niet georganiseerd kon houden, en als gevolg daarvan uitstellen wat ze graag doet, sieraden maken.

Omdat het niet haar kracht was om zich te organiseren, stelde ik voor dat ze iemand inhuurt om te helpen - en haar sieraden verkoopt om de dienst te betalen. Ze hield van het idee. Ook u kunt profiteren van het aanpassen van normen en het krijgen van ondersteuning. Geef jezelf toestemming om de kleine dingen niet te zweten. Bepaal wat 'schoon genoeg' of 'georganiseerd genoeg' is.

[Liefde, eigenlijk! De feedback die uw kind het meest nodig heeft]

Geniet van een goede lach

Je kunt niet altijd lachen als je met een plakkerige situatie te maken hebt, maar misschien kun je terugkijken en de humor zien. Op een ochtend, toen mijn man en ik naar het werk vertrokken, troffen we Jarryd aan op een glibberige vijver met pudding en melk die hij op de keukenvloer had gemaakt. Het was duidelijk een grote puinhoop die ons zou vertragen, maar we zeiden tegen onszelf: "Op een dag zullen we hierom lachen." En dat hebben we natuurlijk.

Zeg gewoon bedankt

Het bedankje herinnert ons eraan dat we niet alleen zijn, ook al voelen we dat soms. Schrijf een briefje aan iemand van wie je houdt - een ouder, je kind, je partner - en laat hem weten wat je over hem waardeert en dank je voor de manieren waarop hij je leven verrijkt. Ontvangers koesteren dergelijke biljetten. Dit kan een vakantietraditie worden waarbij het hele gezin betrokken is. Waarom zou u de eerste brief eigenlijk niet aan uzelf schrijven!

Bijgewerkt op 21 november 2018