Rijden op de emotionele golven van de middelbare school

Sinds uw kind zijn eerste stap heeft gezet, bereidt u hem voor op de 'emotionele valpartijen' van het leven. Nu zit je kind op de middelbare school en wordt het geconfronteerd met een nieuwe wereld van uitdagingen. Lichamen veranderen, stemmen kraken, puistjes kiemen en prikkelbaarheid en zorgen gaan naar het hoogste punt ooit. Plus, er is een nieuw stel gevoelens dat 'seksueel' wordt genoemd. Veel van mijn studenten beschouwen school niet langer als een veilige plek.

Voor middelbare scholieren met ADHD (ADHD of ADD), de delen van de hersenen die moeten doorkomen en hen helpen uit te vinden wat te zeggen en wat te doen met "onaangename gevoelens" hebben een manier om uit te checken tijdens de moeilijke tijden. Dit kan leiden tot uitbarstingen van woede, tranen en wanhoop.

Hoe kunt u uw middelbare scholier helpen deze nieuwe gevoelens te begrijpen? Het goede nieuws is dat er effectieve manieren zijn om met uw kind te werken om deze te achterhalen intense emoties. Hoe? Begin met deze strategieën.

Voedsel en slaap zijn belangrijk bij het beheersen van emoties

We moeten allemaal in gedachten houden dat hongerige, vermoeide kinderen met ADHD meer moeite zullen hebben om uit te vinden wat ze moeten doen om voor "onaangename" gevoelens te zorgen. Uw kind moet bij het ontbijt en de lunch minstens 15 gram eiwit eten om een ​​kans te hebben om ze op een verstandige manier aan te pakken. Het ontbijt overslaan en een stimulerend medicijn nemen is als het aansteken van de lont op een tijdbom. Je kunt er vrij zeker van zijn dat het afgaat kort nadat je kind thuiskomt van school.

Als uw kind geen vlees of eieren kan eten, bevatten sommige eenvoudige ontbijtmaaltijden eiwitrepen (Atkins-snackbars of Maaltijdrepen), Speciaal K-eiwitgraan, Yoghurt in Griekse stijl en zijdeproteïne-nootmelk. Voor lichte eters zou ik een shake willen aanbevelen De beste Isopure-drank van de natuur of Pure Protein Shakeen laat uw kind er tijdens de lunch van nippen. Een omega-3-supplement, zoals Vayarin, kan een goede invloed hebben op de aandacht en het humeur van een kind.

[Zelftest: kan uw kind ADHD hebben?]

Eiwit in de ochtend en opnieuw tijdens de lunch levert ook het aminozuur tryptofaan, wat de melatonine maakt die uw kind 's nachts laat slapen. Als je tijdens het ontbijt en de lunch eiwitrijk eet, kan je moeilijk in slaap vallen en heeft je middelbare scholier minimaal negen uur slaap per nacht nodig. Als een dieet alleen niet helpt om beter te slapen, stop dan 90 minuten eerder de toegang tot elektronische apparaten voor het slapen gaan, en overweeg het gebruik van een supplement, zoals L-theanine, in de vroege avond om hem te helpen zich te vestigen bed.

Zodra je goed gevoede kind thuiskomt van school, is de kans groot dat je haar leert wat ze moet doen als ze gefrustreerd, teleurgesteld of ergens bezorgd over is. Hier zijn enkele levensvaardigheden die uw kind moet leren.

Ten eerste veroorzaken woede, teleurstelling en angst veranderingen in ons ademhalings- en cardiovasculaire systeem. Hersenactiveringspatronen verschuiven van de frontale kwabben (die betrokken zijn bij planning en strategieën) naar subcorticale hersengebieden die bereid ons voor op vechten, vluchten of 'bevriezen'. Als ik me van streek voel, komen er allerlei woorden door mijn hoofd, maar geen ervan is nuttig. Ik kan klagen, woedend zijn, mezelf overtuigen dat het leven hopeloos is, of erger.

Breng zuurstof naar de hersenen

Ik vertel mijn middelbare scholieren dat het alleen wanneer je frontale kwab in het spel komt, dat je de emotionele golven kunt berijden. Dus, stap één is om het kind weer te laten ademen om opnieuw verbinding te maken met de frontale cortex. Ik moedig middelbare scholieren aan om niets te zeggen tot ze 10 keer diep adem kunnen halen. Andere activiteiten om zuurstof naar de hersenen te krijgen, zijn onder meer jacks, push-ups, planken, muur squats, springen op een trampoline of herhaaldelijk proberen de bovenkant van een deuropening met zijn hand aan te raken.

[Gratis download: 10 middelbare schooluitdagingen voor kinderen met ADHD]

Beantwoord nu een vraag

Daarna vraag ik ze om een ​​vraag te beantwoorden: "Wat wil je?" Zodra een tiener je kan vertellen wat hij wil, is het tijd om wat problemen op te lossen.

Hoe probleemoplossende, middelbare schoolstijl

Nu is het tijd om de tweede frontale kwabvraag te stellen: "Wat kunt u doen om dat te laten gebeuren?"

Ik heb ooit a geadviseerd middelbare school meisje dat zich als een uitgestotene voelde. Ik vroeg haar: "Wat wil je?" Ik heb veel gepraat over "niemand vindt me leuk" of "ze zitten zo vast" (waaraan ik bleef vragen: "Wat wil je?"). Natuurlijk wilde dit meisje graag geliefd worden door de populaire studenten. Haar plan was om te identificeren waarin ze geïnteresseerd waren en wat voor hen belangrijk was. Ze besloot dat ze goed zou worden in iets dat belangrijk was voor de groep, wat ze deed. Na verloop van tijd ontwikkelde ze een aantal belangrijke relaties met de leden van die groep, en ze was gelukkiger en had meer controle over haar emoties en leven.

Als je kind dingen zegt die pijnlijk zijn, moet er een les volgen waarin je je verontschuldigt voor jou, iets doen om zijn of haar woorden goed te maken, en samen met je gaan zitten om wat problemen op te lossen. Slechte gevoelens zijn niet verkeerd. Ze laten ons weten dat er iets is dat we willen, maar we weten niet hoe we dit kunnen realiseren.

Leer je middelbare scholier het belang van eten en slapen, de noodzaak om te ademen, de voordelen van het vragen aan twee frontale kwab vragen, en hoe te identificeren wat hij wil en hoe het te laten gebeuren, behoren tot de belangrijkste vaardigheden die u ooit zult delen jouw kind.

[4 strategieën voor het omgaan met uw onvoorspelbare middelbare scholier]

Bijgewerkt op 13 augustus 2018