Hoe te slagen op de middelbare school met ADHD: een handleiding voor tieners

Met de eenvoudigere eisen van de middelbare school achter je, heb je betere studievaardigheden, timemanagementtools en organisatiestrategieën nodig dan ooit. Dit is ook het moment om je eigen advocaat te worden. Met de steun van je ouders kun je een actieve deelnemer zijn in het krijgen van de hulp die je nodig hebt. Begin met een ontmoeting met elk van je leraren om uit te leggen hoe je het beste leert en hoe zij je kunnen helpen gefocust en georganiseerd te blijven. Als je klaar bent, neem dan een actieve rol in je speciale teambijeenkomsten om de accommodaties te krijgen waarmee je kunt slagen. Tegen de tijd dat je de middelbare school verlaat, zou je moeten kunnen bepalen wanneer en waar je hulp nodig hebt en hoe je die kunt krijgen. Hier is hoe te slagen op de middelbare school met hyperactiviteit met aandachtstekort (ADHD of ADD).

Academici: wat u kunt doen

Breng orde (en kleur!) In uw notities. Maak klasnotities op overzichtelijke wijze, met behulp van ruitjespapier en gekleurde pennen of markeerstiften om de belangrijkste punten van de pagina te laten springen. Gebruik dezelfde techniek voor het lezen van opdrachten, zodat je materiaal niet twee keer hoeft te lezen.

Review vroeg en vaak. Controleer uw aantekeningen onmiddellijk na een moeilijke les. Lees ze dan 's avonds nog een keer. Als u notities bekijkt op de dag dat u ze maakt, kan de hoeveelheid informatie die u bewaart verdubbelen.

Multitasken - stil. Doe je huiswerk of lees in de klas, als het je helpt om te focussen. (Overweeg om vooraan te zitten om afleiding te voorkomen.)

Breek complexe opdrachten af. Ingewikkelde langetermijnprojecten kunnen je ongedaan maken, tenzij je ze opsplitst in beheersbare brokken.

[Gratis download: verander de apathie van uw tiener in betrokkenheid]

1. Gebruik in de onderzoeksfase kleurgecodeerde plaknotities in boeken en artikelen om elk subonderwerp aan te duiden; online materiaal knippen en plakken in een tekstverwerkingsdocument.
2. Bepaal een deadline voor elke sectie en stel alarmen in uw elektronische timer of mobiele telefoon in om u eraan te herinneren wanneer het moet zijn. Sommige studenten beloven om onderweg secties aan hun leraren te laten zien, om zichzelf verantwoordelijk te houden.

Volg je interesses. Zoek naar manieren om je passies om te zetten in papieren en projecten - je zult veel eerder focussen. Als je een hardloper bent en je moet bijvoorbeeld over het oude Griekenland schrijven, onderzoek dan de geschiedenis van de marathon.

Master-testafname. Neem contact op met je docent over welk materiaal wordt behandeld en over de indeling van de test. Je studeert anders voor een essaytest dan voor een meerkeuzevraag. Breek het materiaal op en beoordeel het over meerdere dagen. Begeleid andere studenten, of vraag een studiemaatje je. Zoek een memorisatiestrategie die voor u werkt. U kunt nieuwe songteksten maken voor een populair nummer of flashcards of mnemonics gebruiken. Studenten die visueel leren, kunnen baat hebben bij het tekenen of bouwen van een fysiek model van concepten.

Zoek bij twijfel hulp. Als je iets niet begrijpt, krijg antwoorden van een klasgenoot die bovenop de cursus zit. Als je met een paper worstelt, laat je leraar zien wat je tot nu toe hebt gedaan.

Wat ouders kunnen doen

Houd een lager profiel. Tijdens deze cruciale vier jaar van middelbare school, beschouw uzelf minder als een coach en meer als een partner, werk samen met uw kind om schoolsucces te bereiken. Trek elk jaar iets meer terug. Tegen het laatste jaar moet uw kind de touwtjes in handen nemen - uitzoeken wat het nodig heeft, prioriteiten stellen en de juiste soort hulp regelen.

Begin elk jaar met een plan. Ga zitten met uw kind om het aankomende schooljaar te bespreken. Welke uitdagingen liggen er te wachten en welke ondersteuning hebben ze misschien nodig? Bepaal samen wie met leraren en schoolambtenaren gaat praten en hoe en wanneer ze moeten worden benaderd. Zorg ervoor dat u beide vergaderingen bijwoont om IEP of 504 accommodaties te bezoeken.

Quiz je student. Ze moeten hun leerstijl kennen - visueel, auditief of kinesthetisch - en moeten geschikte studietechnieken hebben om zich op tests voor te bereiden. Ze moeten ook een gevoel hebben voor welke banen hun sterke punten spelen en welke een probleem zullen zijn.

Krijg hulp van buitenaf. Als je kind in de war raakt door calculus of ontmoedigd is door de Engelse compositie, schakel dan een tutor in. Als ze moeite hebben om opdrachten of deadlines bij te houden, overweeg dan een coach in te huren. Op deze leeftijd zullen ze eerder hulp van anderen accepteren dan van jou.

Bied een uitdaging aan.Tieners met ADHD falen soms omdat ze niet voldoende betrokken zijn. Overweeg om uw kind naar een versnelde klas te verplaatsen of deel te nemen aan een zomercursus aan een plaatselijke universiteit.

Bied beloningen aan. Beloningen zijn een grote motivator, zelfs op deze leeftijd. Probeer verbale aanmoediging, uitbreiding van privileges, verhoging van de toelage of een speciale reis. Frequente beloningen, op een dagelijkse of wekelijkse basis, werken het beste.

[Lees: de High School Study Guide voor tieners met ADHD]

In het klaslokaal:

Gebruik webs, clusterkaarten en semantische kaarten om gerelateerde informatie te categoriseren of te identificeren. Een centraal concept wordt in het midden van gerelateerde subonderwerpen geplaatst en verdere details strekken zich uit van elk van de subonderwerpgebieden.

Bied alternatieven aan voor een geschreven boekverslag. Geef studenten keuzes - schrijf een brief aan de hoofdpersoon, maak een boekomslag of een bordspel op basis van het boek.

Thuis:

Gebruik markeringen met verschillende kleuren om verschillende soorten informatie te benadrukken: een kleur voor datums, een andere voor namen en een derde voor definities.

Probeer technologie voor sneller lezen. Een scanpen scant tekst terwijl deze over de pagina wordt gesleept. De pen geeft de woorden weer op een gemakkelijk te lezen scherm, spreekt ze hardop uit en geeft definities.

Wiskundetips

In het klaslokaal:

Gebruik wiskundige computerprogramma's voor oefenen en oefenen. Veel studenten met ADHD hebben onleesbaar handschrift of raken uit het oog wanneer ze problemen met meerdere stappen uitvoeren.

Moedig studenten aan om een ​​kaartbestand te bewaren van specifieke wiskundige vaardigheden, concepten, regels en algoritmen, samen met specifieke voorbeelden van elk op de kaart ter referentie.

Thuis:

Oefen, oefen. Beantwoord de voorbeeldvragen in uw leerboek. Vraag je leraar om meer oefenproblemen. Probeer de problemen aan een andere student te onderwijzen.

Problemen oplossen. Geef elke stap van uw proces een label en laat tussen de stappen voldoende witruimte over, zodat u gemakkelijk kunt zien waar u bent afgedwaald.

Schrijftips

In het klaslokaal:

Gebruik een grafische organizer. Deze tool stelt basisvragen over het onderwerp en organiseert materiaal visueel om te helpen bij het oproepen van herinneringen. Verspreid voorgedrukte blanco formulieren voor studenten om in te vullen, zodat ze hun inspanningen kunnen voorbehouden voor het schrijven van het essay.

Thuis:

Gebruik mindmaps - een grafische manier om ideeën en hun relaties weer te geven. Teken cirkels, schrijf ideeën in elk ervan, verbind en prioriteer gedachten.

Geef tijd voor incubatie. Leg uw schrift opzij en kom er de volgende dag op terug. U zult potentiële verbeteringen zien die kunnen worden aangebracht.

Organisatie: wat u kunt doen

Maak een werkruimte vrij. Gebruik de 'kofferregel' om uw kamer van rommel te ontdoen. Wat zou je inpakken als je een week weg zou gaan? Berg al het andere op in een kast of een andere kamer. Kunt u uw bureaublad nog steeds niet zien? Berg alles wat u niet elke dag gebruikt op in een doos bij uw bureau.

Wijs alles een plaats toe. Koop bestandhouders, laden, bureau-caddies, planken - wat u ook nodig hebt om uw werkruimte te organiseren. Label elke container met gekleurde indexkaarten, stickers of pennen. Doe hetzelfde met uw auto en schoolkluis. Neem alles aan het einde van elke week en voor elke schoolpauze mee om je kastje georganiseerd te houden.

Tasspecifiek zijn. Houd een aparte tas voor boeken en schoolwerk, sportartikelen, bandspullen, naschoolse kleding. Wijs in elke tas zakken toe voor specifieke items.

Houd notitieboeken vast. Schrijf uw naam, telefoonnummer, e-mailadres en kluisje- of mailboxnummer op de omslag of op de eerste pagina. Als u het verliest, is de kans groot dat het aan u wordt geretourneerd.

Houd een kalender bij de hand. Neem altijd een afsprakenboek of elektronische agenda mee - een planner of een smartphone werkt. Net zoals u een plaats toewijst voor uw fysieke bezittingen, moet u een tijd aanwijzen voor elk van uw verplichtingen.

Wat ouders kunnen doen

Plaats een kalender in de keuken. Neem alle gezinsevenementen en -verplichtingen op, zodat uw tiener deze aan zijn persoonlijke schema kan toevoegen. Als u allebei vanuit elektronische kalenders werkt, moet u elke avond tijd vrijmaken om bij te werken en te synchroniseren.

Houd een takenlijst bij. Heeft uw tiener verantwoordelijkheid voor huishoudelijke taken? Plaats een checklist als een zeurvrije herinnering.

Zet een kant-en-klare plek op. Reserveer een plank of kast bij de voordeur, waar uw tiener kan parkeren wat ze nodig heeft voor school - boeken, sleutels, portemonnee en medicijnen.

Bijgewerkt op 31 oktober 2019