Overweldigd voelen? Neem controle!

Ik vind het erg belangrijk dat je begrijpt dat je niet alles in één keer hoeft te leren over ADD; mijn gok is dat als de diagnose als een ‘grote verrassing’ voor jou kwam, je het waarschijnlijk goed deed in de verschillende gebieden van je leven en je kunt langzaam beginnen veranderingen in je op te nemen routines.

Mijn eerste suggestie is dat je een plek creëert om alle informatie vast te leggen die op je pad komt - een gesegmenteerd spiraalvormig notitieboek zou geweldig werken. Zie het notitieboek als gigantische stukjes kladpapier die aan elkaar zijn gebonden; het enige doel is om informatie over ADD vast te leggen en vast te houden totdat u klaar bent om iets met die informatie te doen.

Maak een sectie voor elk gebied dat u heeft geïdentificeerd als iets waarover u meer moet weten. U kunt een gedeelte hebben met de naam ‘Medicijnen’, een ander gedeelte met de naam ‘Organiseren van vaardigheden’, een ander gedeelte met de naam ‘Persoonlijke relaties’ en een ander gedeelte met de naam ‘Boeken / Tijdschriften / Websites’.

Terwijl u nieuwe dingen leert over ADD en uzelf, wordt de notebook de plek om uw te registreren informatie-schrijf alles op wat u hoort of leest of ziet in uw spiraalvormige notitieboek onder het juiste sectie. Begin met het opschrijven van alles wat je al weet onder elke sectie en voeg die informatie toe terwijl je nieuwe dingen leert. Dit komt vooral van pas wanneer u medicijnen test - u kunt al uw medicijnen, doseringen en bijwerkingen erin opnemen één plaats - en zal een grote hulp zijn voor uw arts wanneer hij probeert te bepalen welke medicijnen en welke doseringen het beste zijn u.

Mijn veronderstelling is dat je al bent begonnen met de bruiloftsvoorbereidingen en al een methode hebt om alle informatie bij te houden die hoort bij de bruiloftsplanning. Als u niet over een ‘weddingplanner’ beschikt, begin dan met alle middelen. Gebruik dezelfde principes als hierboven beschreven voor uw ADD Spiraal Notebook, maak een notebook. Een binder met drie ringen werkt hier misschien beter dan een spiraal met secties die relevant zijn voor de bruiloft.

Secties kunnen zijn: ‘Muziek’, ‘Bloemen’, ‘Locatie’, ‘Bruiloft’, Fotograaf / Videograaf ’,‘ Eten ’etc. Zorg ervoor dat u achter elk tabblad blanco papier plaatst, zodat u afbeeldingen kunt nieten en er voldoende ruimte is om aantekeningen te maken. Wanneer u bijvoorbeeld schattingen van bloemen begint te krijgen, gaat al die informatie naar de planner onder de Het gedeelte 'Bloemen' en wanneer u klaar bent om een ​​beslissing te nemen over de bloemen, heeft u alles wat u nodig heeft bij de hand handbereik.

Door een huis te creëren voor alle informatie die u nodig hebt om bij te houden, of het betrekking heeft op uw bruiloft of je gezondheid, dan ben je in een veel betere positie om beslissingen te nemen over wat er moet zijn gedaan.

Bijgewerkt op 9 november 2009