Alternatieve behandelingen voor depressie en angst

February 09, 2020 00:06 | Gemengde Berichten
click fraud protection
Welke alternatieve behandelingen werken voor depressie en angst? Een beknopte samenvatting van het wetenschappelijk bewijs.

Welke alternatieve behandelingen werken voor depressie en angst? Een beknopte samenvatting van het wetenschappelijk bewijs.

De meeste mensen met een depressie of angst proberen de ziekte zelf te beheersen. Sommige van deze zelfmanagementbenaderingen hebben een aantal redelijke wetenschappelijke testen ondergaan en kunnen daarom worden geprobeerd, vooral wanneer de depressie niet ernstig of levensbedreigend is.

  • Enkele veel voorkomende strategieën zoals het drinken van meer alcohol of het roken van cannabis zijn duidelijk niet nuttig.

  • Andere mensen proberen alternatieve therapieën of passen hun levenscyclus aan. Sommige activiteiten zoals verhoogde lichamelijke activiteit of aandacht voor slaappatronen zijn duidelijk gunstig.

  • Kruidengeneesmiddelen en andere alternatieve gezondheidspraktijken kunnen nuttig of schadelijk zijn.

  • Sommige van deze benaderingen zijn redelijk wetenschappelijk getest en kunnen daarom worden uitgeprobeerd, vooral als de depressie niet ernstig of levensbedreigend is. Behandelingen in het vak 'slecht bewijs' hieronder hebben meer onderzoek nodig om te zien of ze nuttig zijn of niet.

    instagram viewer

TAFEL 1. BEWIJSBASIS VAN VERSCHILLENDE ALTERNATIEVE BEHANDELINGEN VOOR DEPRESSIE

Goed bewijs Enig bewijs Slecht bewijs
- Sint-janskruid
- Lichaamsbeweging
- Zelfhulpboeken met cognitieve gedragstherapie
- Lichttherapie (voor winterdepressie)		 - acupunctuur
- Lichttherapie (voor niet-seizoensgebonden depressie)
- Massage therapie
- Negatieve luchtionisatie (voor winterdepressie)
- Relaxatietherapie
- SAMe (S-Adenosylmethionine) *
- Folaat
- Yoga ademhalingsoefeningen		 - Ginseng
- Citroenbalsem
- Pijnstillers
- Vervain #
- Kleurentherapie
- Gebed
- Chocola

* SAMe is een aminozuur dat van nature in cellen voorkomt. # Vervain is een traditioneel kruidengeneesmiddel voor depressies dat bestaat uit de bovengrondse delen van een bloeiende plant.
Bron: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Rodgers B. Effectiviteit van aanvullende en zelfhulpbehandelingen voor depressie. MJA 2002; 176 Suppl
20 mei: p. S84-96.

TAFEL 2. BEWIJSBASIS VAN VERSCHILLENDE ALTERNATIEVE BEHANDELINGEN VOOR BEZORGDHEID

Goed bewijs Enig bewijs * Slecht bewijs
- Kava
- Oefening
- Relaxatietherapie
- Bibliotherapie		 - acupunctuur
- Muziek
- Autogene training #
- Meditatie
- Inositol ##
- Alcohol vermijden
- Dans / bewegingstherapie		 - Bachbloesemremedies
- Berocca
- Gember
- Gotu Kola
- Kruidenpreparaten
- Homeopathie
- Citroengras
- Zoethout
- Magnesium
- Passiebloem
- Sint-janskruid
- Valeriaan
- Vitamine C
- 5-Hydroxytryptophan
- Aromatherapie
- Hydrotherapie
- Massage / aanraaktherapie
- Humor
- Gebed
- Yoga
- Cafeïnevermindering
- Koolhydraatrijk, eiwitarm dieet
- Vermijding van nicotine

* Het bewijs voor de alternatieve behandelingen in deze kolom heeft betrekking op specifieke soorten angststoornissen, variërend van gegeneraliseerde angststoornis tot obsessieve compulsieve stoornis. #Autogene training is een zelfontspanningsprocedure die is gebaseerd op passieve concentratie op lichamelijke percepties (bijv. zwaarte en warmte van benen). IInositol is een isomeer van glucose en komt voor in het normale menselijke dieet waarbij ongeveer één gram per dag wordt geconsumeerd. Bron: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Parslow RA, Rodgers B, Blewitt KA. Effectiviteit van aanvullende en zelfhulpbehandelingen voor angststoornissen. MJA (in druk).

terug naar: Alternative Medicine Home ~ Alternatieve geneeswijzen