Vertragen en stressvrij leven

In mijn vroege jaren 20 woonde en werkte ik in New York City. Op een ochtend reed ik in een drukke metro. ik was laat aan het werk, zoals gewoonlijk. Ik had een vroege ontmoeting waar ik niet op was voorbereid. Ik voelde me ook schuldig, omdat ik mijn gloednieuwe, jammerende puppy enkele uren alleen moest laten.

Als dit allemaal nog niet erg genoeg was, bleef een passagier in de buurt op mijn tenen trappen. De eerste keer dat hij het deed, snoof ik. Na de derde keer schreeuwde ik naar hem en ontketende een reeks bijnamen. Ik had bijna een storing.

Mijn leven, pre-ADHD-diagnose

Van buitenaf kijkend leek ik een geweldig leven te hebben: ik was een superster in mijn bedrijf. Ik had een leuk appartement, goede vrienden en een ondersteunende familie. Toch werd ik overweldigd door het dagelijks leven. Ik had het gevoel dat ik altijd achterop rende. Mijn appartement was nooit netjes genoeg of schoon genoeg. Ik ging niet naar de supermarkt vaak genoeg. Ik keek om me heen en zag een stad vol mensen die met alles leken te jongleren. Ik beoordeelde mezelf streng.

Dus ik duwde harder om iedereen bij te houden. Het werkte niet. Harder duwen leidde alleen maar tot meer spanning en uiteindelijk burn-out. Nadenken over alle dingen die ik zou moeten doen, was zo belastend dat ik regelmatig uit elkaar viel. Het was een cyclus die ik vele malen heb doorgemaakt.

Stress en volwassen ADHD

De dag van mijn metro woedde ik dat er iets moest veranderen. Ik zag een therapeut en kreeg uiteindelijk de diagnose volwassen ADHD. Toen ik mezelf over de aandoening onderwees, ontdekte ik dat het gevoel overweldigd te zijn veel voorkomt bij volwassenen met ADHD. Toen ik gestrest was, had ik minder controle over mijn ADHD-symptomen. Ik werd eerder afgeleid en verloor de tijd gemakkelijker uit het oog. Aan de andere kant, toen ik kalm en gecentreerd was, kon ik in saaie vergaderingen opletten en de koelkast gevuld houden met iets voedzamer dan Crystal Light. Ik besloot dat ik de cyclus van zelfopgelegde stress voor eens en voor altijd zou doorbreken, zodat ik kon genieten van het geluk en het succes dat ik verdiende.

[Gratis download: 10 manieren om dit weekend georganiseerd te worden]

Vertragen

Ik gaf mezelf toestemming om te vertragen. Soms was het gemakkelijk: ik luisterde naar muziek, maakte een lange wandeling met mijn hond of ontmoette een vriend voor de lunch. Andere keren moest ik mezelf dwingen mijn chaotische brein uit te schakelen door een yogales te volgen of naar een concert te gaan. Ik kwam er al snel achter dat een beetje ontspanning een lange weg heeft afgelegd om me te helpen de uitdagingen aan te gaan die mijn ADHD-symptomen naar me gooiden.

Pas toen ik vertraagde, realiseerde ik me dat mijn ongezonde levensstijl mijn stressniveau verhoogde. Ik at eten tijdens de maaltijden, kreeg amper vijf uur slaap elke nacht en gebruikte mijn vrije tijd om voor de tv te kamperen.

Ik begon klein, door een paar avonden per week voor mezelf te eten. Toen ik me comfortabel voelde bij die aanpassing, werkte ik aan meer slaap en dwong ik mezelf om de tv om 23.00 uur uit te schakelen. en in plaats daarvan een boek lezen tot het slapengaan. Ik ga naar de sportschool na het werk, maar ook voor een vergadering -oefening altijd mijn hoofd leeggemaakt.

ADHD accepteren als een deel van mezelf

Het belangrijkste is dat ik mezelf niet meer met anderen heb vergeleken. Mijn ADHD maakte me anders dan andere mensen. Toen ik die waarheid accepteerde, kon het me niet schelen of mijn bureau net zo netjes was als de bureaus van mijn collega's. Als ik kon vinden wat ik nodig had, was ik goed in vorm. Toen ik me geen zorgen meer maakte over wat anderen van me dachten, nam de druk en de stress af. Ik kon vrijwel alles aan - zelfs als mijn tenen door een wankele passagier in een drukke metro werden getrapt.

[3 Stressmanagementtechnieken voor volwassenen met ADHD]

Bijgewerkt op 17 april 2018