Advies voor ADHD-nieuwkomers

Je hebt ontdekt dat je dit prachtige 'geschenk' hebt dat ADHD voor volwassenen wordt genoemd. Is de toekomst allemaal ondergang en somberheid? Nee, dat is het niet. Hier zijn mijn tips voor jou.

Wees realistisch. Verwacht niet dat je jezelf van de ene dag op de andere verandert. Het is een langzaam en geleidelijk proces, maar het kan worden gedaan.

Behandel de struikelblokken. Het gaat er niet om hoe vaak je valt, maar hoe vaak je opstaat.

Medicijnen nemen. Het kost tijd om erachter te komen welke medicatie geschikt is voor u, maar als u dat eenmaal doet, zal het wonderen verrichten. Neem niet alleen medicijnen. Eet gezond eten. Probeer omega-3 vetzuren. Krijg veel beweging.

Een dagboek bijhouden. Noteer gedachten, gevoelens, gebeurtenissen, triomfen en mislukkingen. Controleer uw lijst regelmatig om te zien waar u bent verbeterd - en waar u nog steeds hulp nodig hebt.

[Gratis download: de ultieme gids voor ADHD-medicatie]

Weet dat ADHD een bewegend doelwit is. Jij kan dichter bij het beheersen van ADHD komen

, maar het is een sluwe schutter en het zal je te slim af zijn. Dat is de aard van het beest.

Werk samen met een therapeut of een coach. Je sessies zullen productiever zijn als de therapeut of coach de onderliggende oorzaken van je problemen begrijpt.

Veel lachen. Wanneer je vanuit je keuken naar je slaapkamer loopt en vergeet waarom je daar naartoe ging, lach het af.

Leren. Uitreiken. Leer hoe ADHD je leven beïnvloedt, word lid van een steungroep en concentreer je op plezier.

[Vijf belangrijke stappen voor het beheer van uw ADHD]

Bijgewerkt op 19 februari 2019